Miért álmatlanok az idősebbek

Téma: Tudod-e?  | Hozzászólás

 

A napi kihívások a nyugdíjazással véget érnek, nem fáradunk el a munkától napi rendszerességgel és az elvárásokkal szembeni megfelelési kényszer a múlté lesz.

 

Az élettani átalakulások önmagukban is alvászavarra hajlamosító tényezők, érzékenyebbé teszik az elalvás, az átalvás folyamatát. Időskorban az alvásigény csökken, az éjszakai felébredések rendszeressé válhatnak. Lassítani lehet ezt a folyamatot, ha rendszeresen mozgunk.

A kor előrehaladtával csökken a test víztartalma, és az anyagcsere kevesebb energiát használ fel. 50 éves kor felett el kell felejteni a kiadós vacsorát.

 

Sosem késő elkezdeni

 

Idős korban legyen a célunk a rendszeres fizikai aktivitás, a koordináció megtartása, a keringés, az idegrendszer leépülésének megakadályozása, illetve a megszokott életvitel biztosítása. A fizikai aktivitásunk növelésének érdekében válasszuk lift helyett a lépcsőt, mindennapjainkba iktassunk be rövidebb sétákat. Nagyon jó megoldás lehet lépcső és séta hiánya esetén egy szobakerékpár is.

 

A szívproblémák kialakulásának csökkentése érdekében egyik legtökéletesebb testmozgás közé sorolható az úszás. Ez a mozgásforma elősegíti a fogyást is. A lényeg, hogy rendszeresen végezhető testmozgást találjunk, amellyel örömet szerzünk magunknak.

 

A rendszeres testmozgás mindenkinek jót tesz, a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a vércukorszintet is és számos jótékony hatással rendelkezik szervezetünk egészségének érdekében.

 

 

Az alvászavar problémái közé sorolható az érelmeszesedés is. Egészségtudatos magatartással a civilizációs betegségek megjelenése elkerülhető vagy kiküszöbölhető, mégis nagyon fontos a megelőzés. A pszichés tényező, a stressz gyakorlatilag minden élethelyzetre jellemző.

 

A pszichés megbetegedések, az élettani változások, a halmozódó testi betegségek – sőt, az ezekre szedett gyógyszerkészítmények –, mind álmatlanságra hajlamosító tényezők. Abban az esetben, ha már megjelent az alvászavar, az életmódbeli változtatások azonnali elkezdésére szükséges törekedni, hiszen a folyamatos alváshiány alapul szolgálhat a testi állapot romlásának.

 

Ha sok időt töltünk a négy fal között, és keveset mozgunk, kísértést érzünk a pihenésre. Ha azonban naponta többször szunyókálunk, este nehezebben fogunk tudni elaludni. Legalább napi két órát kellene természetes fényben tartózkodnunk ahhoz, hogy tudassuk szervezetünkkel, mikor van itt a lefekvés ideje.

 

 


Legnépszerűbb képek a hónapban

    Legnépszerűbb videók a hónapban

      A www.egeszsegter.hu oldalon található információ kizárólag információadás, tájékoztatás céljára szolgál. Nem alkalmas diagnózis felállítására, és nem helyettesíti az orvosi kezelést. Nem állítunk fel diagnózist, nem végzünk kezeléseket, és nem adunk orvosi tanácsokat sem személyes találkozások során, sem az Interneten keresztül. Egészségügyi problémákkal kérjük, minden esetben forduljon megfelelő szakemberhez. Az információ semmilyen körülmények közt nem helyettesítheti a szakorvosi tanácsadást vagy kezelést. A www.egeszsegter.hu minden felhasználójának nyomatékosan felhívjuk a figyelmét arra, hogy tüneteivel a kezelőorvosához forduljon, és ne kezdje saját magát kezelni, illetve ne próbáljon módosítani az orvos által előírt kezelésen, vagy esetleg az orvos által előírt kezelést abbahagyni. A www.egeszsegter.hu tartalma nem használható gyógykezelés kiválasztására, alkalmazására vagy befejezésére. Az oldal tartalma nem helyettesítheti képesített és elismert orvos tanácsát vagy kezelését.
      © 2013 egeszsegter.hu. Minden jog fenntartva!
      Médiaajánlat