Hogyan segítheti a zabpehely a gyors és egészséges fogyást?

 

A zab egy olyan teljes kiőrlésű gabona, mely elősegíti a hatékony fogyást és harcol az elhízás ellen.

 

A legtöbben elkövetjük azt a hibát, ha fogyni szeretnénk, hogy intenzív sportolásba, testmozgásba kezdünk, és egyáltalán nem figyelünk oda a helyes táplálkozásra.

A zab egy olyan étel, mely segíthet bennünket céljaink (a kívánt testsúlyunk) elérésében.

 

Az elhízás nem csak esztétikai kérdés, hanem életkilátásainkat is alapvetően meghatározza. A túlsúlyos embereknél gyakrabban fordul elő koszorúér betegség, magas vérnyomás és cukorbetegség. A szívbetegségek kialakulásának egyik elsődleges rizikófaktora az elhízás, mivel növeli az erek belső falának diszfunkcionális működését, ami szív és érrendszeri betegségekhez vezethet.

 

Hogyan segíthet a zabpehely a fogyásban?

 

Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű gabonák lassan engedik a cukrot a véráramba, ezzel folyamatos energiaszintet biztosítva szervezetünknek. Cukorra pedig szüksége van testünknek, csak nem mindegy, hogy mekkora mennyiséget viszünk be belőle. A felesleges cukor ugyanis egy idő után a zsírszövetekben fok elraktározódni.

 

A teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, alacsony kalóriás étrend megfelelő mozgással párosítva csökkenti a test zsírszöveteit, emellett pedig fontos tápanyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látja el szervezetünket.

 

A zabpehely rostokban gazdag

Amikor a zabban lévő vizoldékony rostok vízzel keverednek, egy gélszerű anyag keletkezik, s ez segíti szabályozni az emésztésünket.

Zabpehely fogyasztásával hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat, így kevesebb kalóriát viszünk be.

Összességében a rostok elősegítik az elhízás megelőzését, védik a szívet, javítják az emésztést.

 

Béta-glükánokat tartalmaz

A béta-glükánokban gazdag zab fogyasztása csökkentheti a BMI-indexet, a testzsírszázalékot és a csípő-derék körfogatát.

A béta-glükánok olyan értékes vegyületek, amelyek bizonyos növények (árpa, zab) sejtfalában találhatók. A legnagyobb koncentráció a zabkorpában található.

 

 

Fehérjét tartalmaz

156 g (egy csésze) zab kb. 26 g fehérjét tartalmaz. A megfelelő mennyiségű fehérje bevitel csökkenti a testsúlyt, a cukorbetegség rizikóját, véd az infarktussal és az agyvérzéssel szemben.

 

Összetett szénhidrátokat is tartalmaz

Az összetett szénhidrátok lassabban alakulnak át cukorrá, mint az egyszerű szénhidrátok, melyek főleg a finomított élelmiszerekben találhatók.

 

Kalóriában és zsírban szegény

Egy csésze zabpehely mindössze 106 kcal-át tartalmaz, ami nem jelentős mennyiség. Körülbelül 11 g zsír van benne, de ebből rendkívül alacsony a telített zsírok mennyisége.

 

Az alacsony kalóriatartalmú zab a benne lévő béta-glükánokkal, fehérjékkel és rostokkal egy tökéletes fogyókúrás étel, mellyel hosszú távú sikereket érhetünk el.

 

 


NEKED AJÁNLJUK
Természetes gyógymódok a bőrkinövések hatékony eltávolítására
  Számos betegség "kirajzolódik" a bőrünk felületére. Vagyis, ha bizonyos bőrelváltozásokat észlelünk, érdemes odafigyelni ezekre.   Mindannyian...
TOVÁBB
A citromfű a hosszú élet titka
  A gyógynövények általában kevésbé gyorsan, ellenben megbízhatóan és mértékletesen fejtik ki áldásos hatásukat. Rendszeres fogyasztásuk elősegíti...
TOVÁBB
Nyirokrendszerünk ápolása
  A nyirokrendszerünk keringési zavarait okozhatják műtétek, daganatok, gyulladások és a mozgásszegény életmód.   A nyirokrendszer jelentőségét...
TOVÁBB
A Föld ásványanyagokban leggazdagabb gabonája a köles
  A köles a zabhoz hasonlóan a toklászosok családjába tartozik, eredeti őshazája India. Az egyik legősibb kultúrnövény. Németországban már a Krisztus...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
TOVÁBBI CIKKEK
Az egészségtelen margarin
  Koleszterinmentessége miatt a margarin nem tekinthető egészséges élelmiszernek. Tévednek...
A cukor okoz magas vérnyomást, nem a só!
  A közegészségügy és az orvoslás papagájként ismételgeti évtizedek óta azt a soha nem...
A gyömbér az egyik legjobb házi gyógyszer!
  Gyömbér nélkül a magyar konyha nem létezett! A legnagyobb gyömbérkereskedők a hunok...
Készítsünk gyógyitalt zellergumóból!
  A zellert fogyaszthatjuk nyersen salátákba, lének, főzetnek, tinktúrának, bornak, vagy...

Címkék