Az egészséges ízületekért

Őrizzük meg szeretteink emlékét Lapidaris Kővel!

 

Az ízületek egészségének megőrzése télen még nagyobb figyelmet kap. A közhiedelemmel ellentétben ezek a betegségek bármilyen korban érinthetik az embereket, sokféle tünettel járhatnak, és a lefolyásuk is különböző lehet.

 

A téli időjárás miatt egyre gyakrabban találjuk beltérben magunkat. Egyesek számára ez jóval kevesebb fizikai aktivitást is jelent, aminek az ízületek és a csontok látják kárát. Ennek a gyakori népbetegségnek az oka ugyanis legtöbbször a mozgásszegény életmód, valamint az ülőmunka, melynek következtében a tartóizmok meggyengülnek. Tulajdonképpen az ízületek biztosítják szabad mozgásunkat, azonban az évek alatt ezek kopásnak indulnak, a folyamat pedig odáig vezet, hogy mozgásunk korlátozottá, sőt fájdalmassá válik. Napi tíz perces torna, és a megfelelő étkezés segíthet az ízületek egészségének védelmében.

 

Ételek az ízületek megóvásáért

 

A testsúly rendkívül nagy szerepet játszik egészségünk fenntartásában, mivel a felesleges kilók által erősen megterheljük az ízületeket. Éppen ezért fontos, hogy odafigyeljünk miből, és mennyit fogyasztunk. Az olyan omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, mint például a hal, a dió, segít csökkenteni a gyulladást. Míg a brokkoliban, a mákban és a spenótban található kalciummal megelőzhető a csontvesztés.

 

 

"Télen különösen hasznosnak bizonyul a kalcium, valamint magnéziumpótlás, a komplex ásványi anyagok pedig feltétlenül szükségesek, hiszen az izmok munkájához és a megfelelő izom-összehúzódások kivitelezéséhez ez nélkülözhetetlen. Emellett a D-vitamin feltétlenül szükséges akár a csontba való kalciumbeépüléshez, akár az immunvédelemhez, a szív- és érbetegségek megelőzéséhez, vagy a daganatos betegségek megelőzéséhez is kulcsfontosságú szerepe van"- árulta el dr. Révész Edit, a Power Plate orvos szakértője.

 

Ügyelj a testtartásra!

 

Az ülő munkának hosszú távon rengeteg káros hatása lehet, egy kis odafigyeléssel azonban megelőzhetjük a problémákat. A jó testtartás védi az ízületeket a nyakunktól egészen a térdünkig. Munka közben pedig minél többször álljunk fel, nyújtózkodjunk kicsit, és próbáljunk egyenes háttal ülni.

 

Csalán és zellertea

 

Manapság számos olyan gyógynövény létezik, melyeknek ízületvédő és gyulladásgátló hatása van. Ezeket akár teakeverék formájában is beszerezhetjük. A csalánlevél, és a fűzfakéreg például a leghatásosabb természetes gyógyhatású csodaszerek között vannak, de ide sorolhatjuk a zellerteát is.

 

A gyömbérolajtól kezdve a kurkumáig, nagyon sok olyan gyógynövény van, melyek mellékhatás nélkül tudnak segíteni. Sok esetben javasolható a porcépítést is elősegítő gyógynövények fogyasztása.

 

Rendszeres testmozgás

 

Az ízületeknek a megfelelő mozgás nagyon fontos, de a túlzott terhelést, egyoldalú mozgást kerülni kell. Ennek oka, hogy a megerőltető testmozgás növeli az ízületi sérülések kockázatát, és a porcokban is károkat tehet.

 


NEKED AJÁNLJUK
Oldd ki a húgysavat a testrészeidből, hogy megszűnjön a köszvény és az ízületi fájdalom
  A köszvény egy kóros állapot. Duzzanatot, merevséget és súlyos fájdalmat okoz, akár pár óra alatt. A fő oka a nagy mennyiségű húgysav, amely...
TOVÁBB
A ketogén étrend a rákból való kigyógyulás kulcsa lehet
  Fordította: Szabó-Velvárt László Vannak, akik számára a ketogén étrend nem kevesebbet jelent, mint a rák egyik gyógyszer nélküli kezelési módját. Ez...
TOVÁBB
Gerincsérvre nem megoldás a műtét
  Sokan úgy gondolják, a műtét megoldhatja a gerincsérv által okozott fájdalmakat. Almásy Csilla gerincterapeuta szerint azonban van másik út. Az MNO...
TOVÁBB
Ezüst-kolloid – a legerősebb természetes antibiotikum
  Nem is olyan rég egy amerikai orvos nyilvánosságra hozta az ezüstkolloiddal történő kezeléseinek eredményeit. Az otthoni kutatást már körülbelül 11...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
A datolya nem gyógyszer, annál sokkal többet ér!
  Már a Bibliában is emlegetett datolya egyre népszerűbb hazánkban. A gyümölcs szárított...
TOVÁBBI CIKKEK
Gyógyszer helyett gyógynövény
  Gyógynövényekkel számos betegség kezelhető vagy megelőzhető. A szintetikus gyógyszerek...
Gyorsítsd fel anyagcserédet és hangold át pajzsmirigyedet a fogyásra
  Ha gyorsítod az anyagcserédet, fogyni is könnyebben fogsz. De mit lehet tenni az ügy...
A laborvizsgálati eredmények magyarázata
  A laborvizsgálati eredmények tényleges kiértékelése az orvos feladata, ezért az...
Elfeledett csodaszer a patikából: szépít és gyógyít a keserűsó
  Már nagyanyáink is gyógyírként használták ezt az olcsó és döbbenetesen hatékony...

Címkék