Ennek a 6 egyszerű gyakorlatnak köszönhetően megszűnhet a hátfájásod!

 

Végezd el az alábbi 6 gyakorlatot, hogy megszűnjön a hátfájásod!

 

Mivel egyre több időt töltünk ülve, és keveset mozgunk, ezért nagy az esélye annak, hogy pár év múlva hátfájásokkal kell majd szembenéznünk. Most viszont itt van 6 gyakorlat, ami éppen ezen probléma megszüntetését, kezelését szolgálja. Lássuk, mit kell tennünk.

 

 

1. Nagy csillag

Ahogyan az alábbi ábrán is látjuk, miután hazaértünk a munkából, és a több órás ülésből, feküdjünk hanyatt, karjainkat tárjuk szét. Közben a csípőnket fordítsuk ki balra, de a felső testünk maradjon ugyanabban a pozícióba.

 

10 másodpercig tartsuk így magunkat. Ezután a csípőnket, lábainkkal együtt fordítsuk jobbra, majd tartsuk magunkat abban a pozícióban, szintén 10 másodpercig.

  

2. Lefektetett kő

Szükség van egy székre, amelyre fel kell tenni a lábakat, miután hanyatt feküdtünk, ezt láthatjuk az ábrán is. Ez a gyakorlat hozzájárul az egész szervezet vérkeringésének javításához, miközben a hát izmai pihenhetnek, megszabadulhatnak a feszültségtől.

 

3. A rugalmas kígyó

A gyakorlat lényege, hogy a hátgerincünket megnyújtsuk, megmozgassuk, megőrizve rugalmasságát. Ez egyben egy jóga pozíció is. Feküdjünk hasra, majd a karunkkal nyomjuk hátra magunkat, hogy a gerincünk meghajoljon, de közben a lábaink kinyújtott pozícióban kell maradjanak. Az a jó, ha érezzük a gerincünk feszülését. Pár másodpercig maradjunk így.

 

4. Embrió póz

Édesanyánk hasában érezhetjük magunkat. Feküdjünk hanyatt, húzzuk fel a térdeinket a mellkasunkig, majd kulcsoljuk át a karunkkal. Maradjunk így pár fél perctől akár egy percig.

 

5. Szög pozíció

Érdemes beszerezni egy jóga labdát, vagy egy ábrán látható erőgépet. A lényeg, hogy rádőljünk a labdára, vagy gépre, a karjainkat összekulcsoljuk, és pár másodpercig ebben a bizonyos szög pozícióban maradjunk.

 

6. Keresztbetett lábak

Feküdjünk hanyatt, majd az egyik lábunkat hajlítsuk be, ahogy az ábrán is látható, a másikat pedig rakjuk át azon, amelyiket behajlítottunk, és amelyet közben a kezünkkel tartunk. Pár másodperc múlva ismételjük meg a gyakorlatot, felváltva a lábakat.

 

 

 


NEKED AJÁNLJUK
Fagyaszd le a citromot és mondj búcsút a cukorbetegségnek, a daganatoknak és az elhízásnak!
  A citrom az egyik legegészségesebb gyümölcsökhöz tartozik. Az egész világon számtalan egészségügyi problémára alkalmazzák, helyet kap a konyhában...
TOVÁBB
Mindennapi betegségeink egyik legjobb gyógyszere a mézben érlelt dió
  Azt már tudjuk, hogy ha minden nap elfogyasztunk egy marék diót, az milyen jó hatással van agyműködésünkre, milyen csodás dolgok történnek a testünkkel....
TOVÁBB
Egy régi japán technika segítségével számos egészségügyi problémát megoldhatunk
  Ez az ősi japán alternatív gyógymód a Jin Shin Jyutsu, amely az ujjak nyomkodásával állítja vissza a szervezet megfelelő energiaszintjét, de a...
TOVÁBB
Gerincvédelem vitaminokkal
  Mit tehetünk azért, hogy csontjaink erősek legyenek, és idős korban is megőrizzék tömegüket, ne következzék be a rettegett csontritkulás? A...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
A datolya nem gyógyszer, annál sokkal többet ér!
  Már a Bibliában is emlegetett datolya egyre népszerűbb hazánkban. A gyümölcs szárított...
TOVÁBBI CIKKEK
9 ok, amiért a 12 év alatti gyerekeknek nem szabadna mobilt használniuk
  Kanadai és amerikai gyerekgyógyászati központok állításai szerint fejlődési...
Három pozitív érzelem, amely segít a betegségek leküzdésében
  A pozitív érzelmek jobban gyógyítanak, mint bármilyen csodacseppek. Az optimizmus, a...
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely...
Egy gyógyszergyári vezérigazgatónak elege lett és elmondta az igazat a gyógyszergyárakról
  Orvosok lekenyerezése, hatalmas profit, méregdrágán kínált filléres hatóanyagok, gyógyszerek...

Címkék