Ennek a 6 egyszerű gyakorlatnak köszönhetően megszűnhet a hátfájásod!

 

Végezd el az alábbi 6 gyakorlatot, hogy megszűnjön a hátfájásod!

 

Mivel egyre több időt töltünk ülve, és keveset mozgunk, ezért nagy az esélye annak, hogy pár év múlva hátfájásokkal kell majd szembenéznünk. Most viszont itt van 6 gyakorlat, ami éppen ezen probléma megszüntetését, kezelését szolgálja. Lássuk, mit kell tennünk.

 

 

1. Nagy csillag

Ahogyan az alábbi ábrán is látjuk, miután hazaértünk a munkából, és a több órás ülésből, feküdjünk hanyatt, karjainkat tárjuk szét. Közben a csípőnket fordítsuk ki balra, de a felső testünk maradjon ugyanabban a pozícióba.

 

10 másodpercig tartsuk így magunkat. Ezután a csípőnket, lábainkkal együtt fordítsuk jobbra, majd tartsuk magunkat abban a pozícióban, szintén 10 másodpercig.

  

2. Lefektetett kő

Szükség van egy székre, amelyre fel kell tenni a lábakat, miután hanyatt feküdtünk, ezt láthatjuk az ábrán is. Ez a gyakorlat hozzájárul az egész szervezet vérkeringésének javításához, miközben a hát izmai pihenhetnek, megszabadulhatnak a feszültségtől.

 

3. A rugalmas kígyó

A gyakorlat lényege, hogy a hátgerincünket megnyújtsuk, megmozgassuk, megőrizve rugalmasságát. Ez egyben egy jóga pozíció is. Feküdjünk hasra, majd a karunkkal nyomjuk hátra magunkat, hogy a gerincünk meghajoljon, de közben a lábaink kinyújtott pozícióban kell maradjanak. Az a jó, ha érezzük a gerincünk feszülését. Pár másodpercig maradjunk így.

 

4. Embrió póz

Édesanyánk hasában érezhetjük magunkat. Feküdjünk hanyatt, húzzuk fel a térdeinket a mellkasunkig, majd kulcsoljuk át a karunkkal. Maradjunk így pár fél perctől akár egy percig.

 

5. Szög pozíció

Érdemes beszerezni egy jóga labdát, vagy egy ábrán látható erőgépet. A lényeg, hogy rádőljünk a labdára, vagy gépre, a karjainkat összekulcsoljuk, és pár másodpercig ebben a bizonyos szög pozícióban maradjunk.

 

6. Keresztbetett lábak

Feküdjünk hanyatt, majd az egyik lábunkat hajlítsuk be, ahogy az ábrán is látható, a másikat pedig rakjuk át azon, amelyiket behajlítottunk, és amelyet közben a kezünkkel tartunk. Pár másodperc múlva ismételjük meg a gyakorlatot, felváltva a lábakat.

 

 

 


NEKED AJÁNLJUK
Miért olyan veszélyes a magas húgysavszint?
  Több tanulmány szerint a magas húgysavszint önálló rizikófaktornak bizonyult mindkét nemben, de a nőket súlyosabban érinti. A magas...
TOVÁBB
A test és lélek jelzései – A daganatos betegségek lelki okai!
  Nem elég a testet, a lélek sebeit is gyógyítanunk kell. A betegséget felfoghatjuk úgy is, mint a lélek segélykiáltását. A betegség beszél, és...
TOVÁBB
Gyakori megbetegedések kezelése
  A betegellátás leggyakrabban otthon kezdődik, és sok esetben ma is a jól bevált házi szerekkel.   A sós vizes borogatás éppúgy hatékonyan enyhíti...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely...
TOVÁBBI CIKKEK
Koronavírus idején
  Néhány héttel ez előtt senki sem gondolta, hogy a 21. században lesz olyan nap, amikor...
A tüdőfű a tüdő legkülönfélébb betegségeiben hatásos gyógynövény
  A tüdőfű a légzőszervi megbetegedések egyik legkiválóbb természetes házi patikaszere....
Harcolj a vírusok ellen megelőzéssel!
  Vírusfertőzésre nincs gyógymód, amit tehetünk az az, hogy a szervezetünk...
A konyhasó életfontosságú tápelem, erősítő és serkentőszer
  Az emberi test mintegy 250 g nátrium-kloridot tartalmaz, amely megtalálható a vérplazmában,...

Címkék