Isiász - az ülő ember betegsége

 

Isiász, azaz ülőidegzsába bármely életkorban előfordulhat, nem csak az idősebb korosztály betegsége. Bár legtöbbször hetek múlva magától elmúlik, de kínzó fájdalom vezet odáig.

 

Az isiászra jellemző erős fájdalmat az ülőideg összenyomódása okozza. Rendszerint a hát vagy a derék szokatlan megterhelése, egy ügyetlen mozdulat, helytelenül végzett cipelés váltja ki. A fájdalom nem az egyetlen tünet: előfordulhat zsibbadás, érzéskiesés, tűszúrás-érzés, a láb ügyetlenebbé válása, súlyosabb esetekben esetleg izombénulás.

 

 

Ha isiászod van, és ezt elsősorban az okozza, hogy hosszú órákat töltesz a számítógép előtt ülve, ezek a gyakorlatok megoldást jelenthetnek a problémádra.

 

1. gyakorlat

Feküdj hanyatt, mindkét talpad legyen a földön. Helyezd a jobb bokád a bal térded fölé, majd húzd a bal combodat a mellkasod felé. Tartsd meg ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd ismételd meg ugyanezt a másik irányba.

 

2. gyakorlat

Ülj le a földre, a bal lábadat nyújtsd ki, a jobb lábadat pedig emeld át a bal lábadon és tedd le mellette a földre. Kulcsold át a jobb térdedet és tartsd egyenesen a hátadat. Maradj ebben a helyzetben fél-egy percig, majd ismételd meg a másik irányba is.

 

3. gyakorlat

Ereszkedj le kutya pózba és zárd össze a lábadat. Ezután csúsztasd előre a jobb térdedet, a balt pedig told hátra. Húzd fel és fordítsd ki a jobb alsó lábszáradat (ahogy a képen látod), és maradj ebben a pozícióban 10-15 másodpercig. Végezd el ezt a nyújtást a másik irányba is.

 

Végezd el ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer, hogy jelentősen enyhíthesd az isiász okozta fájdalmat.

 

Nézd meg az alábbi videót is, mely csak néhány percet vesz igénybe és csökkentheted fájdalmad ennek a néhány egyszerű gyakorlatnak az elvégzésével is.

   

 

 


NEKED AJÁNLJUK
Mi történik, ha elég vizet iszunk éhgyomorra?
  A japán vízterápia hihetetlenül népszerű a felkelő nap országában - a japán emberek évszázadok (ha nem több ezer éve) óta ismerik ezt az...
TOVÁBB
A savanyú káposzta gyógyító titka
  Minden bizonnyal nincs is olyan ember, aki egészség érdekében ne tenne meg mindent. Nagyanyáink ősi praktikákat alkalmazva igyekeztek megtenni mindent...
TOVÁBB
Természetgyógyászat – természetes gyógyászat otthon
  A természetgyógyászat az ember természetes öngyógyító képességének segítésével és a természetben megtalálható anyagok gyógyító hatásaival,...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
TOVÁBBI CIKKEK
A hét legerősebb gyógyító kristály, amire mindenkinek szüksége lehet
  A kristályokról közismert, hogy különböző tulajdonságokkal rendelkeznek, melyeket az élet...
Ahol a lelki bajok kiütköznek - A negatív érzelmek hatása az egészségünkre
  Az emberi tapasztalat része egy sor érzelem, kezdve a boldogságtól a szomorúságig, a...
Ez történik a testeddel, ha rászoksz a citromos vízre!
  A citrom olyan, mintha egy hatalmas adagnyi életerő lenne becsomagolva, beleértve a...
A citromfű a hosszú élet titka
  A gyógynövények általában kevésbé gyorsan, ellenben megbízhatóan és mértékletesen fejtik...

Címkék