Isiász - az ülő ember betegsége

 

Isiász, azaz ülőidegzsába bármely életkorban előfordulhat, nem csak az idősebb korosztály betegsége. Bár legtöbbször hetek múlva magától elmúlik, de kínzó fájdalom vezet odáig.

 

Az isiászra jellemző erős fájdalmat az ülőideg összenyomódása okozza. Rendszerint a hát vagy a derék szokatlan megterhelése, egy ügyetlen mozdulat, helytelenül végzett cipelés váltja ki. A fájdalom nem az egyetlen tünet: előfordulhat zsibbadás, érzéskiesés, tűszúrás-érzés, a láb ügyetlenebbé válása, súlyosabb esetekben esetleg izombénulás.

 

 

Ha isiászod van, és ezt elsősorban az okozza, hogy hosszú órákat töltesz a számítógép előtt ülve, ezek a gyakorlatok megoldást jelenthetnek a problémádra.

 

1. gyakorlat

Feküdj hanyatt, mindkét talpad legyen a földön. Helyezd a jobb bokád a bal térded fölé, majd húzd a bal combodat a mellkasod felé. Tartsd meg ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd ismételd meg ugyanezt a másik irányba.

 

2. gyakorlat

Ülj le a földre, a bal lábadat nyújtsd ki, a jobb lábadat pedig emeld át a bal lábadon és tedd le mellette a földre. Kulcsold át a jobb térdedet és tartsd egyenesen a hátadat. Maradj ebben a helyzetben fél-egy percig, majd ismételd meg a másik irányba is.

 

3. gyakorlat

Ereszkedj le kutya pózba és zárd össze a lábadat. Ezután csúsztasd előre a jobb térdedet, a balt pedig told hátra. Húzd fel és fordítsd ki a jobb alsó lábszáradat (ahogy a képen látod), és maradj ebben a pozícióban 10-15 másodpercig. Végezd el ezt a nyújtást a másik irányba is.

 

Végezd el ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer, hogy jelentősen enyhíthesd az isiász okozta fájdalmat.

 

Nézd meg az alábbi videót is, mely csak néhány percet vesz igénybe és csökkentheted fájdalmad ennek a néhány egyszerű gyakorlatnak az elvégzésével is.

   

 

 


NEKED AJÁNLJUK
A lerakódott húgysav vesekövet, köszvényt okoz! Szabadulj meg tőle természetes módon
  A húgysav olyan végtermék, amely a nukleinsavakat felépítő purinvegyületek lebontásából származik. A táplálkozás során elfogyasztott fehérje...
TOVÁBB
Ezüstkolloid: a leghatásosabb antibiotikum mellékhatások nélkül
  Kísérletek igazolják, hogy az ezüstkolloid a szervezetbe jutva baktériumok és kórokozók egész hadával képes leszámolni!   Az ezüstkolloid oldatot...
TOVÁBB
A gyógyító pálinka
  A pálinka tiszta gyümölcsből, lepárlással készült erős szesz, igazi gyógyító hungarikum.   A „Pálinkás jó reggelt!” köszöntés a vidéki élet egy...
TOVÁBB
Az almaecet és a méz külön-külön is hatásos, de együtt még többre képesek
  Túl sok egészségtelen étel fogyasztása után szükségünk van egy alapos béltisztításra. Egy alapos béltisztítás méregteleníti az egész...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
A datolya nem gyógyszer, annál sokkal többet ér!
  Már a Bibliában is emlegetett datolya egyre népszerűbb hazánkban. A gyümölcs szárított...
TOVÁBBI CIKKEK
Ha elmúltál 40, ne szedj ADVILT, ALGOFLEXET és más ibuprofen hatóanyagú fájdalomcsillapítót!
  Számos fájdalomcsillapítóban megtalálható az ibuprofen nevű hatóanyag, köztük a népszerű...
Mikortól tekinthető valaki alkoholistának?- Beszélgetés Dr. Zacher Gábor toxikológussal
  A politikusok, hatóságok a dohányzással és “ártalmaival” vannak elfoglalva, pedig az...
Miért fontos a magnézium? Milyen élelmiszerekben található meg?
  A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünkben. Egy egészséges felnőtt...
Egyél több lila hagymát!
  A lila hagymának rendkívül jótékony hatása van a rákos megbetegedésekkel szemben, megállítja...

Címkék