Isiász - az ülő ember betegsége

 

Isiász, azaz ülőidegzsába bármely életkorban előfordulhat, nem csak az idősebb korosztály betegsége. Bár legtöbbször hetek múlva magától elmúlik, de kínzó fájdalom vezet odáig.

 

Az isiászra jellemző erős fájdalmat az ülőideg összenyomódása okozza. Rendszerint a hát vagy a derék szokatlan megterhelése, egy ügyetlen mozdulat, helytelenül végzett cipelés váltja ki. A fájdalom nem az egyetlen tünet: előfordulhat zsibbadás, érzéskiesés, tűszúrás-érzés, a láb ügyetlenebbé válása, súlyosabb esetekben esetleg izombénulás.

 

 

Ha isiászod van, és ezt elsősorban az okozza, hogy hosszú órákat töltesz a számítógép előtt ülve, ezek a gyakorlatok megoldást jelenthetnek a problémádra.

 

1. gyakorlat

Feküdj hanyatt, mindkét talpad legyen a földön. Helyezd a jobb bokád a bal térded fölé, majd húzd a bal combodat a mellkasod felé. Tartsd meg ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd ismételd meg ugyanezt a másik irányba.

 

2. gyakorlat

Ülj le a földre, a bal lábadat nyújtsd ki, a jobb lábadat pedig emeld át a bal lábadon és tedd le mellette a földre. Kulcsold át a jobb térdedet és tartsd egyenesen a hátadat. Maradj ebben a helyzetben fél-egy percig, majd ismételd meg a másik irányba is.

 

3. gyakorlat

Ereszkedj le kutya pózba és zárd össze a lábadat. Ezután csúsztasd előre a jobb térdedet, a balt pedig told hátra. Húzd fel és fordítsd ki a jobb alsó lábszáradat (ahogy a képen látod), és maradj ebben a pozícióban 10-15 másodpercig. Végezd el ezt a nyújtást a másik irányba is.

 

Végezd el ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer, hogy jelentősen enyhíthesd az isiász okozta fájdalmat.

 

Nézd meg az alábbi videót is, mely csak néhány percet vesz igénybe és csökkentheted fájdalmad ennek a néhány egyszerű gyakorlatnak az elvégzésével is.

   

 

 


NEKED AJÁNLJUK
A pajzsmirigy problémák valódi okai
  Ha figyelsz tested és lelked jelzéseire megtalálod azokat a pszichés okokat, amelyek kiválthatják a pajzsmirigyek...
TOVÁBB
A lerakódott húgysav vesekövet, köszvényt okoz! Szabadulj meg tőle természetes módon
  A húgysav olyan végtermék, amely a nukleinsavakat felépítő purinvegyületek lebontásából származik. A táplálkozás során elfogyasztott fehérje...
TOVÁBB
Az ősi japánok már sikerrel használták ezt az öngyógyító módszert
  A japán természetgyógyászok szerint minden ujjunkkal két szervünk áll összeköttetésben. Az alábbi módszert alkalmazva, javíthatunk...
TOVÁBB
Méregtelenítsd a vastagbelet egyszerűen
  Minden nap egészségtelen ételeket fogyaszthatunk, ezért szükség van néha egy alapos béltisztításra.   Egy alapos béltisztítással méregtelenítheted...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
A datolya nem gyógyszer, annál sokkal többet ér!
  Már a Bibliában is emlegetett datolya egyre népszerűbb hazánkban. A gyümölcs szárított...
TOVÁBBI CIKKEK
A csakrák betegségei
  Számtalan fizikai és lelki probléma jelzi, ha nem működnek megfelelően testünk csakrái....
Mi történhet veled, ha kevés vizet iszol?
  A dehidratáltság nem csak nyáron veszélyes. Szervezetünknek folyamatosan vízpótlásra...
A boldogság 10 parancsolata
  Akkor lesz boldog az életünk, ha megtanulunk többé nem feltételezni semmit, ha...
Miért egészséges a kecsketej?
  A kecske az egyik legrégebbi háziállatunk, melyet körülbelül tízezer évvel ezelőtt...

Címkék