A gyaloglás 10 jótékony hatása! – Ezért van rendkívül jó hatással az egészségedre!

 

Már napi fél óra gyaloglás rendkívül jó hatással van az egészségedre, így ha teheted, menj mindenhová gyalog, vagy kerékpárral, ne ülj autóba, hiszen az sem a testednek, sem pedig a környezetnek nem tesz jót.

 

Most következzen a gyaloglás 10 jótékony hatása, ami neked is biztosan tetszeni fog.

 

1. Alakformálás

Ingyen van, nem is megterhelő, így érdemes naponta félórát gyalogolni. Gyalogolj 15 percig, majd ha elérted a célt, fordulj vissza, és irány haza. Így máris teljesítetted a félóra gyaloglást, amellyel zsírt égettél el, erősítetted az lábizmaidat, és még az emésztésedet is serkentetted. Amerikai kutatók szerint, ha naponta valaki egy órát gyalogol, azzal 65 kalóriát éget el, ha pedig 5 km-t gyalogol, akkor már 300 kalóriától lehet megszabadulni.

 

2. Erősödik a szív

A gyaloglás munkára fogja a szívet, így a szívizom erősödik, a vérkeringés felgyorsul. Így tehát napi félóra gyaloglással óvhatod a szíved egészségét.

 

3. Kivédheted a cukorbetegséget

A rendszeres gyaloglás testmozgást jelent, és a mozgással megelőzhető a vércukorszint megemelkedése. Amerikai kutatók szerint, aki hetente 2,5 órát gyalogol, az képes megszabadulni testsúlya 7 százalékától, ami hozzájárul a cukorbetegség megelőzéséhez is.

 

4. Jót tesz az idegrendszer működésének

A gyaloglás nem csak az izmoknak tesz jót, hanem kikapcsolódásként is remek, hiszen ilyenkor az agyműködés teljesen megváltozik, csökken a stressz, oldódik a feszültség, mérséklődik az ártalmas idegállapot. Ha valamilyen problémára megoldást keresel, menj sétálj egyet, az felfrissíti az agyad, jót tesz a memóriád működésének.

 

 

5. Erősödik a csont

Ha a csontjaid erősebbé válnak, akkor ez azt jelenti, hogy kevésbé fenyeget a csontritkulás. És ahhoz, hogy a csontok erősek legyenek, szükség van mozgásra. Ez főleg az idősek körében fontos, így számukra érdemes naponta legalább 1 km távolságot gyalogolni.

 

6. Feltölt energiával

Ahogy a mozgás általában, úgy egy jó kis séta is feltölti tested, szellemed energiával, kreativitással, elűzi a negatív gondolatokat, növeli az önbizalmat, javítja az egészséget.

 

7. Véd a ráktól

Egy 2008-as tanulmány szerint, azoknál a nőknél, akik naponta legalább fél órát testmozgással töltöttek, kisebb az esélyük, hogy kialakul a vastagbélrák, és azok a hölgyek, akik egy héten háromszor gyalogolnak egy órát, elkerülhetik a mellrák kialakulását.

 

8. Erősödik az immunrendszer

A mozgás életben tart, ezért ha azt szeretnéd, hogy egészségben élj, akkor kezdj el tornászni, gyalogolni, mert ezzel a szervezeted védekezőképességét erősíted.

 

9. Jó közérzetet biztosít

Aki mozog, sportol, tornászik, az egyensúlyban van, úgy testileg, mint lelkileg, így sokkal jobb a közérzete, mint aki egész nap ül a számítógép, tévé előtt.

 

10. Nagyobb lesz a libidó

Egy tanulmány szerint a 45-55 év közötti nőknek, akik rendszeresen gyalogolnak, sportolnak, megemelkedik a libidó szintjük, ami szoros összefüggésben van az egészséggel.

 


NEKED AJÁNLJUK
Fogyni vágyók, ízületi problémával küzdők számára nélkülözhetetlen a kollagén fogyasztása
  A bőrünk állapota sokat elárul rólunk. Bizonyára senki nem bánná, ha bőre szépsége, feszessége, finomsága nem változna meg az idő során. Azonban a...
TOVÁBB
A szívrohamig isszák az energiaitalokat a fiatalok
  Alvásra már nincs idő, így egyre többen próbálják energiaitalokkal fokozni a teljesítményüket vagy épp elnyújtani a bulit. A fiatalok egy része reggelire...
TOVÁBB
Május 20-a a méhek világnapja!
  Az Egyesült Nemzetek Szervezete jelölte meg ezt a napot a méhek világnapjának.   A méhek napját az Országos Magyar Méhészeti Egyesület...
TOVÁBB
A kókuszolaj jótékony hatásai
  Az egészséges életmódot támogatók körében ma már nagyon elterjedt a kókuszzsír vagy kókuszolaj használata. A kókuszzsír az egyetlen olyan étkezési...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
A datolya nem gyógyszer, annál sokkal többet ér!
  Már a Bibliában is emlegetett datolya egyre népszerűbb hazánkban. A gyümölcs szárított...
TOVÁBBI CIKKEK
A japánbirs termése gyógyhatása miatt nagyobb megbecsülést érdemelne
  A japánbirs az egyik legkedveltebb díszcserjénk. Bizonyára sokan nem is tudják, hogy...
Ínhüvelygyulladás lelki okai
  Az ínhüvelygyulladás következtében a kéz és az ujjak a legkisebb mozdulatra is fájnak, s...
Mielőtt kidobnád a cseresznye- és a meggy szárát, ismerd meg jótékony hatásait
  Gondolnád, hogy a cseresznye- és a meggy szárából gyógyteát lehet készíteni?   Érik...
A szívrohamig isszák az energiaitalokat a fiatalok
  Alvásra már nincs idő, így egyre többen próbálják energiaitalokkal fokozni a...

Címkék