Ha ezeket az ételeket fogyasztod reggelire, jobban indul a napod

 

A reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán. Ezt sokan elfelejtik, pedig ezen múlik a megfelelő anyagcsere!

 

5 ételtípus, ami ahhoz szükséges, hogy az anyagcseréd és az emésztésed egész nap rendben legyen

 

1. Fehérjebevitel reggel

A tojás, a tejtermékek húsfélék glikémiás indexe igen alacsony, és sokáig benn maradnak a gyomorban. Ha fehérjedús a reggeli, nem sikoltozik a szervezet egy órával később, hogy éhes.

 

2. Zsírok

A jó zsírok, mint a friss biovaj, diófélékben található olaj azért szükségesek, mert gyorsan energiát adnak, hasonlóképpen a szénhidráthoz, de nem emelik meg a vércukor szintjét.

 

3. Egyél zabpelyhet

Régen tudott, hogy a zab a legegészségesebb gabona. Ha szénhidrátot választasz, mindenképpen zabpehely legyen, mert alacsony a glikémiás indexe, tele van rosttal, koleszterincsökkentő hatású, nagyon jót tesz az ereknek.

 

 

4. Kellenek a friss zöldségek

Legegyszerűbb, ha tojás mellé fogyasztasz paprikát, paradicsomot, zöldhagymát. A zöldség nemcsak a vitamin miatt kell, de az étkezési rostok elengedhetetlenek a megfelelő anyagcseréhez.

 

5. Sós legyen, ne édes

Hajlamosak vagyunk valami finom sütit vagy croissant reggelizni, ám ez a legrosszabb választás, hiszen megemeli a vércukor szintet, és egy óra múlva kezdődhet elölről az evés.

 


NEKED AJÁNLJUK
A melatonin felelős a nyugodt és pihentető alvásért
  A melatonin egy természetes hormon, mely az ébrenléti és alvási ciklusainkat szabályozza. A tobozmirigyben termelődik, mely egy, a szemünk...
TOVÁBB
Mindenki számára nagyon fontos, hogy étkezései során tiszta NaCl konyhasót fogyasszon
  Só nélkül nincs élet. A só nem egészségtelen, hanem az élet egyik alapeleme, csakúgy, mint a víz vagy a levegő. Nem mindegy azonban, hogy milyen...
TOVÁBB
Az egészségtelen margarin
  Koleszterinmentessége miatt a margarin nem tekinthető egészséges élelmiszernek. Tévednek a margarinfogyasztók, amikor azt hiszik, hogy koleszterin...
TOVÁBB
Vegyszert eszünk, gyógyszert iszunk
  Az édesítőszer hizlal. A fogkrém: mosogatószer. A tej tele van antibiotikummal. A hormonkezelt pulyka rákot okozhat.   A Salon.com készített...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely...
TOVÁBBI CIKKEK
A tüdőfű a tüdő legkülönfélébb betegségeiben hatásos gyógynövény
  A tüdőfű a légzőszervi megbetegedések egyik legkiválóbb természetes házi patikaszere....
Harcolj a vírusok ellen megelőzéssel!
  Vírusfertőzésre nincs gyógymód, amit tehetünk az az, hogy a szervezetünk...
A konyhasó életfontosságú tápelem, erősítő és serkentőszer
  Az emberi test mintegy 250 g nátrium-kloridot tartalmaz, amely megtalálható a vérplazmában,...
Gyakori megbetegedések kezelése
  A betegellátás leggyakrabban otthon kezdődik, és sok esetben ma is a jól bevált...

Címkék