Házi gyógymódok, amelyek megszüntethetik a derékfájdalmakat

 

Derékfájdalmak nemcsak korunk előrehaladásával jelennek meg, ugyanis már a fiatalok körében is egyre többször előfordul az efféle panasz.

 

A derék tájéka igencsak nagy erőfeszítésnek van kitéve, ugyanis nem csak a test megtartásában játszik kulcsfontosságú szerepet, hanem a helyváltoztatás, a mozgás, hajolás folyamatában is közrejátszik. A test elöregedése és kopása következtében egyre nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk testünk e területének karbantartására, mert ha csak rövid ideig is elhanyagoljuk komoly problémákkal kerülhetünk később szembe.

 

Léteznek természetes módszerek arra, hogy tehermentesítsük a gerincoszlopot és ezáltal megőrizzük a derék izmainak épségét.

 

1. Javíts a testtartásodon

A rossz testtartás a legfőbb ellensége a gerincnek, ugyanis észrevétlenül okozhat jelentős bajokat. Ha ülőmunkát végzel mindig emlékeztesd magad, hogy ne görnyedj össze. Járás közben is tudatosan ügyelj arra, hogy húzd ki magadat. Az elején szokatlanul és kényelmetlenül fogod érezni magad, de hosszútávon óriási szívességet teszel a gerincednek.

 

2. Rendszeres testmozgás

A jóga az egyik legnagyszerűbb mozgásforma, ha el szeretnénk lazítani az izmainkat. Derékfájdalom esetén csakis könnyed testmozgás javallott, ami nem terheli meg az ízületeket és az izmokat, így a jóga mellett egy laza aerobik óra is jó választás.

 

3. Hideg/meleg terápia

Ha már akuttá vált a derékfájdalom, akkor vagy jéghideg, vagy meleg borogatással enyhíthetjük a gyulladásos fájdalmat.

 

 

4. Masszázs

Ha szakemberhez fordulunk a derékproblémáinkkal gyakran a masszázs gyógyító erejét ajánlják. A masszázs révén nem csak a gyulladt, feszült izmokat lehet szépen ellazítani, de szellemileg is feltöltődünk, így csökkenve a stressz érzet, ami lelkileg is feloldja bennünk a derékfájdalom okát.

 

5. Figyelj oda a testsúlyodra

Minél nagyobb terhet kell elbírjon a gerinc, annál nagyobb az esélye a derékbántalmaknak. Ügyelj arra, hogy ha lehet, tartsd meg az optimális testsúlyod, vagy ha úgy érzed, könnyebb lenne pár kiló nélkül, akkor próbáld meg leadni azokat.

 

6. Rendszeres alvás

Az alvás erejét sosem szabad lebecsülni. Alvás közben az elernyedt izmok megpihenhetnek, ráadásul a test gyógyító folyamatai is beindulnak. Mindenképpen olyan pozíciót válassz az alváshoz, amelyben nem érzed annyira a fájdalmat.

 

7. Meleg fürdő

Egy kád meleg vízben elmerülni igazi felüdülés egy olyan nap után, melyet fájó derékkal csináltál végig. A még hatásosabb izomlazításért cseppents pár csepp illóolajat is a fürdővízbe.

 

Sajnos néha előfordulhat az is, hogy a derékfájdalom olyan mértéket ölt, hogy sürgősségi beavatkozásra van szükség. Ha végtagzsibbadást, vagy fájdalmat észlelünk ülés közben ajánlott ideggyógyászhoz fordulni. Ahhoz, hogy elkerüld mindezt, figyelj arra oda, hogyan óvod gerinced egészségét, hiszen a gerinced képezi az egész alapját a testednek.

 

 


NEKED AJÁNLJUK
A dehidratáltság (kiszáradás) jelei – Nem beteg vagy, csak szomjas
  A gyerekek és a serdülők több mint 25%-a egyáltalán nem fogyaszt elég vizet a napi folyadékbevitelük részeként. A vízhiány hosszútávon szellemileg...
TOVÁBB
A ketogén étrend a rákból való kigyógyulás kulcsa lehet
  Fordította: Szabó-Velvárt László Vannak, akik számára a ketogén étrend nem kevesebbet jelent, mint a rák egyik gyógyszer nélküli kezelési módját. Ez...
TOVÁBB
Ezüst-kolloid – a legerősebb természetes antibiotikum
  Nem is olyan rég egy amerikai orvos nyilvánosságra hozta az ezüstkolloiddal történő kezeléseinek eredményeit. Az otthoni kutatást már körülbelül 11...
TOVÁBB
Szabadulj meg a belekben lévő élősködőktől, erősítsd a szívet és előzd meg a húgyvezeték gyulladását is
  Nevezhetjük zöld aranynak is a tökmagolajat, mivel rákellenes vitaminokat tartalmaz. Felbecsülhetetlenül értékes táplálék.   A tökmagolaj A-, E-, C-...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
A datolya nem gyógyszer, annál sokkal többet ér!
  Már a Bibliában is emlegetett datolya egyre népszerűbb hazánkban. A gyümölcs szárított...
TOVÁBBI CIKKEK
Fogyassz minden nap hagymát
  Szerencsére akadnak kiváló orvosok, pártatlan kutatók, akik nem a gyógyszerlobbi, vagy a...
A legjobb és leghatásosabb tavaszi gyógynövények
Az alábbiakban megtudhatod, hogy melyek azok a gyógynövények, melyek leginkább segítik a...
Nagyanyáink gyógyító tudása
  Nagyanyáink sok mindent átéltek, és sok tapasztalatot gyűjtöttek. Széles körű...
Minden háznál legyen sósborszesz
  Egykor azt hitték, minden nyavalyát kiűz, még a bélférget is kihajtja. Talán erre is...

Címkék