Házi gyógymódok, amelyek megszüntethetik a derékfájdalmakat

 

Derékfájdalmak nemcsak korunk előrehaladásával jelennek meg, ugyanis már a fiatalok körében is egyre többször előfordul az efféle panasz.

 

A derék tájéka igencsak nagy erőfeszítésnek van kitéve, ugyanis nem csak a test megtartásában játszik kulcsfontosságú szerepet, hanem a helyváltoztatás, a mozgás, hajolás folyamatában is közrejátszik. A test elöregedése és kopása következtében egyre nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk testünk e területének karbantartására, mert ha csak rövid ideig is elhanyagoljuk komoly problémákkal kerülhetünk később szembe.

 

Léteznek természetes módszerek arra, hogy tehermentesítsük a gerincoszlopot és ezáltal megőrizzük a derék izmainak épségét.

 

1. Javíts a testtartásodon

A rossz testtartás a legfőbb ellensége a gerincnek, ugyanis észrevétlenül okozhat jelentős bajokat. Ha ülőmunkát végzel mindig emlékeztesd magad, hogy ne görnyedj össze. Járás közben is tudatosan ügyelj arra, hogy húzd ki magadat. Az elején szokatlanul és kényelmetlenül fogod érezni magad, de hosszútávon óriási szívességet teszel a gerincednek.

 

2. Rendszeres testmozgás

A jóga az egyik legnagyszerűbb mozgásforma, ha el szeretnénk lazítani az izmainkat. Derékfájdalom esetén csakis könnyed testmozgás javallott, ami nem terheli meg az ízületeket és az izmokat, így a jóga mellett egy laza aerobik óra is jó választás.

 

3. Hideg/meleg terápia

Ha már akuttá vált a derékfájdalom, akkor vagy jéghideg, vagy meleg borogatással enyhíthetjük a gyulladásos fájdalmat.

 

 

4. Masszázs

Ha szakemberhez fordulunk a derékproblémáinkkal gyakran a masszázs gyógyító erejét ajánlják. A masszázs révén nem csak a gyulladt, feszült izmokat lehet szépen ellazítani, de szellemileg is feltöltődünk, így csökkenve a stressz érzet, ami lelkileg is feloldja bennünk a derékfájdalom okát.

 

5. Figyelj oda a testsúlyodra

Minél nagyobb terhet kell elbírjon a gerinc, annál nagyobb az esélye a derékbántalmaknak. Ügyelj arra, hogy ha lehet, tartsd meg az optimális testsúlyod, vagy ha úgy érzed, könnyebb lenne pár kiló nélkül, akkor próbáld meg leadni azokat.

 

6. Rendszeres alvás

Az alvás erejét sosem szabad lebecsülni. Alvás közben az elernyedt izmok megpihenhetnek, ráadásul a test gyógyító folyamatai is beindulnak. Mindenképpen olyan pozíciót válassz az alváshoz, amelyben nem érzed annyira a fájdalmat.

 

7. Meleg fürdő

Egy kád meleg vízben elmerülni igazi felüdülés egy olyan nap után, melyet fájó derékkal csináltál végig. A még hatásosabb izomlazításért cseppents pár csepp illóolajat is a fürdővízbe.

 

Sajnos néha előfordulhat az is, hogy a derékfájdalom olyan mértéket ölt, hogy sürgősségi beavatkozásra van szükség. Ha végtagzsibbadást, vagy fájdalmat észlelünk ülés közben ajánlott ideggyógyászhoz fordulni. Ahhoz, hogy elkerüld mindezt, figyelj arra oda, hogyan óvod gerinced egészségét, hiszen a gerinced képezi az egész alapját a testednek.

 

 


NEKED AJÁNLJUK
Mi történik, ha elég vizet iszunk éhgyomorra?
  A japán vízterápia hihetetlenül népszerű a felkelő nap országában - a japán emberek évszázadok (ha nem több ezer éve) óta ismerik ezt az...
TOVÁBB
Az almaecet és a méz keveréke gyógyítja az ízületi gyulladást!
  Az almaecet és a méz keveréke valóságos csodaszer ízületi gyulladásra és még számos betegség megelőzésére jelenthet gyógyírt.   Az almaecet...
TOVÁBB
Nyaki spondilózis: mi okozza a visszatérő szédülést és zsibbadást?
  A kellemetlen tünetek megjelenhetnek akár időváltozásra, akár hosszas erőkifejtés kapcsán, vagy a rossz testtartás, hideg és huzat is kiválthatja őket....
TOVÁBB
Lelki bajok testi tünetekben – A pszichoszomatikus betegségek
  Vaskos orvosi kartonok, számos kivizsgálás és negatív leletek ellenére sem szűnnek panaszai. Nem képzelődik, mégis tünetei megmagyarázhatatlanok – nem...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
TOVÁBBI CIKKEK
A test és lélek jelzései – A daganatos betegségek lelki okai!
  Nem elég a testet, a lélek sebeit is gyógyítanunk kell. A betegséget felfoghatjuk úgy is, mint...
A petrezselyem, a zeller és a kamilla közös titka a rák elleni harcban
  Sok mindent tudunk az egészséges étkezésről. Epidemiológiai tanulmányok sora talál...
A kínai népi orvoslás a ,,halhatatlanság növényeként” említi a jiaogulant
  A jiaogulant a keleti világban évezredek óta használják, és annyi pozitív hatása vált...
A kombucha rendszeres fogyasztásának számtalan kedvező hatása van
  A kombucha többek között segít megőrizni szervezetünk vitalitását, lúgosítja a...

Címkék