Fogyassz minden nap tojást, hiszen a tojás egészséges!

 

A tojásban csak hasznos tápanyagok találhatók. Azonban mára már igen rossz előítéletek alakultak ki bennünk a tojással kapcsolatban. Pedig a tojás egészséges.

 

A tojás egy olyan energiaforrás, mely biztosítja szervezetünk optimális működését, emellett a tojásfehérje rengeteg vitamint tartalmaz, mint például D-vitamin, B12-vitamin, K-vitamin, és egyéb ásványi anyagok, mint például a szelén és a vas. Ugyanakkor a tojás nagymértékben tartalmaz telítetlen zsírsavakat is.

 

De mi a helyzet a koleszterinnel?

Valójában a tojás sok koleszterint tartalmaz, de kutatások azt igazolják, hogy a tojásevés alig befolyásolja a koleszterin értéket szervezetünkben. Éppen ellenkezőleg, számos vizsgált alanynak a koleszterinszintje még csökkent is rendszeres tojásfogyasztás mellett.

A tojásban található vitaminok és tápanyagok extrán jó hatással vannak szervezetünkre.

 

A tojás szépít

A tojás rendkívül gazdag B-vitaminban, a tojásfehérje és sárgája ként tartalmaz, ami jó a hajnak és a bőrnek. Fénytelen, rugalmatlan haj estén mindenképpen ajánlott a tojás fogyasztása. Hajunk egészségét táplálkozással szintén megóvhatjuk. A tojásban megtalálható cink segíti például a haj növekedését.

 

A tojás védi a májat

A lecitint is tartalmazó tojás védi a bél nyálkahártyát, támogatja a máj méregtelenítő munkáját.

 

Agyserkentő

A tojás nagyszerű táplálék az agy szürke állományának fejlesztésére, az agy működésének serkentésére lecitin és kolin tartalma miatt. Már két órával a tojás elfogyasztása után a rövid távú memóriánk működése javulhat.

 

 

Fogyókúra

A tojás hozzásegíthet a hosszan tartó jóllakottság érzéséhez. Ráadásul befolyásolja a hormonháztartásunkat. Ami annyit jelent, hogy zsírszövetben fokozottan adiponektin termelődik, ez pedig segíti az inzulintermelődést. Ezért az anyagcsere folyamatban felgyorsul a zsírégetés.

 

Erősíti az immunrendszert

Szervezetünkben az immunsejtek felépülésében fontos szerepet játszanak a fehérjék, a tojás pedig többféle kiváló minőségű fehérjét tartalmaz (protein). Ide tartoznak a tojás sárgájában megtalálható karotin, amely védi a test sejtjeit a szabad gyökök támadásától. A közelmúltban kimutatták, hogy a szervezet képes átalakítani a karotint A-vitaminná, ami pedig a nyálkahártya egészségét támogatja.

 

Erősíti a fogakat és a csontokat

D-vitaminra azért van szükség, mert ez teszi lehetővé, hogy a kalcium felszívódjon szervezetünkben. A kalcium erősíti csontjainkat és fogainkat. Kalcium hiány esetén különösen fontos a kellő mennyiségű kalcium bevitele, mert angolkórt és korai csontritkulást okozhat hiánya. Tehát a tojás természetes forrása a D-vitaminnak.

 

Energia egész nap

Mivel a tojás kiváló minőségű fehérjéket tartalmaz, egész napi energiával is feltölthet. A fehérjék felelősek jó hangulatunkért. Jó hangulat esetén boldogsághormont termel szervezetünk (szerotonin). A tojásban megtalálható B-vitaminok (B2, B6, B12,) serkentik az anyagcserét. Égetik a zsírt, serkentik az anyagcserét, miközben energiát termel (amikor a szénhidrát energiává alakul át) szervezetünk. Éppen ezért érdemes reggelente megennünk egy tojást.

 

Segít a stressz oldásában

Vannak élelmiszerek, melyek stressz oldó alapanyagokat tartalmaznak. Ezek a dió, a banán, a citrusfélék (magnéziumot tartalmaznak), a kagyló, a gabonafélék (króm), a zöldségek. A tojás is ide sorolható, mert cinket tartalmaz. Naponta kettő a felsoroltak közül segíthet kiegészíteni például a diétát. A diéta egyik kellemetlen velejárója, amikor idegesebbek leszünk az átlagosnál. Ez elkerülhető.

 

Jó a szemnek

A tojás A-vitamint, luteint, zeaxantint, karotint tartalmaz, melyek különösen fontos szerepet játszanak a szem egészségének megőrzésében. Így javíthatja a tojás például az éjszakai látásunkat.

 

Erősíti az izmokat

100 g tojásfehérje elegendő lehet testünkben 94 grammnyi izomnak a felépítéséhez. Így épülnek fel izmaink.

 

Vérszegénység ellen

A tojásban nagymennyiségben megtalálható a B12-vitamin, mely felelős szervezetünkben a folsav beépítéséhez, felszívódásához.

Mivel a tojásnak magas a vastartalma, segíthet a vörösvérsejtek termelődésében. Együttesen pedig a teljes vérképzési folyamatot egyensúlyban tarthatja.

 


NEKED AJÁNLJUK
A zsírsejtekben tárolt méreganyagok okozzák a hízást és puffadást – Szabadulj meg tőlük
  Mindannyian mérgező környezetben élünk és folyamatosan ki vagyunk téve vegyi anyagokkal teli élelmiszerek ártalmainak is. A toxicitást ezért...
TOVÁBB
Minden háznál legyen sósborszesz
  Egykor azt hitték, minden nyavalyát kiűz, még a bélférget is kihajtja. Talán erre is használ, nem biztos, de az tény, hogy több mint 100 éve...
TOVÁBB
Fogyni vágyók, ízületi problémával küzdők számára nélkülözhetetlen a kollagén fogyasztása
  A bőrünk állapota sokat elárul rólunk. Bizonyára senki nem bánná, ha bőre szépsége, feszessége, finomsága nem változna meg az idő során. Azonban a...
TOVÁBB
Egyes élelmiszerek fogyasztása tilos bizonyos gyógyszerek szedése mellett
  Ha gyógyszert szedünk és közben bizonyos ételeket fogyasztunk, akkor vesekárosodás, szívritmuszavar vagy akár gyomorvérzés is kialakulhat.   Mi az...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
A datolya nem gyógyszer, annál sokkal többet ér!
  Már a Bibliában is emlegetett datolya egyre népszerűbb hazánkban. A gyümölcs szárított...
TOVÁBBI CIKKEK
Fogyni vágyók, ízületi problémával küzdők számára nélkülözhetetlen a kollagén fogyasztása
  A bőrünk állapota sokat elárul rólunk. Bizonyára senki nem bánná, ha bőre szépsége,...
Igen hatékony, sokoldalú gyógynövény a szúrós gyöngyajak
  A szúrós gyöngyajak (Leonurus cardiaca ) teája nagyon ajánlott a negyedik X felé...
Brazil dió a pajzsmirigy barátja
  A brazil dió, vagy más néven paradió (Bertholletia excelsa) magas szeléntartalmú,...
Reumára, megfázásra és szívpanaszok kezelésére kámfort
A kámfort érzéstelenítő tulajdonságainak köszönhetően számos betegség kezelésére...

Címkék