Fogyassz minden nap tojást, hiszen a tojás egészséges!

 

A tojásban csak hasznos tápanyagok találhatók. Azonban mára már igen rossz előítéletek alakultak ki bennünk a tojással kapcsolatban. Pedig a tojás egészséges.

 

A tojás egy olyan energiaforrás, mely biztosítja szervezetünk optimális működését, emellett a tojásfehérje rengeteg vitamint tartalmaz, mint például D-vitamin, B12-vitamin, K-vitamin, és egyéb ásványi anyagok, mint például a szelén és a vas. Ugyanakkor a tojás nagymértékben tartalmaz telítetlen zsírsavakat is.

 

De mi a helyzet a koleszterinnel?

Valójában a tojás sok koleszterint tartalmaz, de kutatások azt igazolják, hogy a tojásevés alig befolyásolja a koleszterin értéket szervezetünkben. Éppen ellenkezőleg, számos vizsgált alanynak a koleszterinszintje még csökkent is rendszeres tojásfogyasztás mellett.

A tojásban található vitaminok és tápanyagok extrán jó hatással vannak szervezetünkre.

 

A tojás szépít

A tojás rendkívül gazdag B-vitaminban, a tojásfehérje és sárgája ként tartalmaz, ami jó a hajnak és a bőrnek. Fénytelen, rugalmatlan haj estén mindenképpen ajánlott a tojás fogyasztása. Hajunk egészségét táplálkozással szintén megóvhatjuk. A tojásban megtalálható cink segíti például a haj növekedését.

 

A tojás védi a májat

A lecitint is tartalmazó tojás védi a bél nyálkahártyát, támogatja a máj méregtelenítő munkáját.

 

Agyserkentő

A tojás nagyszerű táplálék az agy szürke állományának fejlesztésére, az agy működésének serkentésére lecitin és kolin tartalma miatt. Már két órával a tojás elfogyasztása után a rövid távú memóriánk működése javulhat.

 

 

Fogyókúra

A tojás hozzásegíthet a hosszan tartó jóllakottság érzéséhez. Ráadásul befolyásolja a hormonháztartásunkat. Ami annyit jelent, hogy zsírszövetben fokozottan adiponektin termelődik, ez pedig segíti az inzulintermelődést. Ezért az anyagcsere folyamatban felgyorsul a zsírégetés.

 

Erősíti az immunrendszert

Szervezetünkben az immunsejtek felépülésében fontos szerepet játszanak a fehérjék, a tojás pedig többféle kiváló minőségű fehérjét tartalmaz (protein). Ide tartoznak a tojás sárgájában megtalálható karotin, amely védi a test sejtjeit a szabad gyökök támadásától. A közelmúltban kimutatták, hogy a szervezet képes átalakítani a karotint A-vitaminná, ami pedig a nyálkahártya egészségét támogatja.

 

Erősíti a fogakat és a csontokat

D-vitaminra azért van szükség, mert ez teszi lehetővé, hogy a kalcium felszívódjon szervezetünkben. A kalcium erősíti csontjainkat és fogainkat. Kalcium hiány esetén különösen fontos a kellő mennyiségű kalcium bevitele, mert angolkórt és korai csontritkulást okozhat hiánya. Tehát a tojás természetes forrása a D-vitaminnak.

 

Energia egész nap

Mivel a tojás kiváló minőségű fehérjéket tartalmaz, egész napi energiával is feltölthet. A fehérjék felelősek jó hangulatunkért. Jó hangulat esetén boldogsághormont termel szervezetünk (szerotonin). A tojásban megtalálható B-vitaminok (B2, B6, B12,) serkentik az anyagcserét. Égetik a zsírt, serkentik az anyagcserét, miközben energiát termel (amikor a szénhidrát energiává alakul át) szervezetünk. Éppen ezért érdemes reggelente megennünk egy tojást.

 

Segít a stressz oldásában

Vannak élelmiszerek, melyek stressz oldó alapanyagokat tartalmaznak. Ezek a dió, a banán, a citrusfélék (magnéziumot tartalmaznak), a kagyló, a gabonafélék (króm), a zöldségek. A tojás is ide sorolható, mert cinket tartalmaz. Naponta kettő a felsoroltak közül segíthet kiegészíteni például a diétát. A diéta egyik kellemetlen velejárója, amikor idegesebbek leszünk az átlagosnál. Ez elkerülhető.

 

Jó a szemnek

A tojás A-vitamint, luteint, zeaxantint, karotint tartalmaz, melyek különösen fontos szerepet játszanak a szem egészségének megőrzésében. Így javíthatja a tojás például az éjszakai látásunkat.

 

Erősíti az izmokat

100 g tojásfehérje elegendő lehet testünkben 94 grammnyi izomnak a felépítéséhez. Így épülnek fel izmaink.

 

Vérszegénység ellen

A tojásban nagymennyiségben megtalálható a B12-vitamin, mely felelős szervezetünkben a folsav beépítéséhez, felszívódásához.

Mivel a tojásnak magas a vastartalma, segíthet a vörösvérsejtek termelődésében. Együttesen pedig a teljes vérképzési folyamatot egyensúlyban tarthatja.

 


NEKED AJÁNLJUK
Lehet-e tudni, hogy valaki átesett-e már tünetmentesen a fertőzésen?
  A legújabb kutatások szerint a koronavírusos esetek harminc százalékánál gyakorlatilag panaszmentes a betegség. Úgy esnek át az emberek a fertőzésen,...
TOVÁBB
Híres osztrák orvos: ez a vegyület a legfontosabb a szervezet számára. Még az oxigénnél is fontosabb!
  Ausztria egyik legnagyobb tekintélynek örvendő orvosa, Prof. Ihol Huk szerint, ha a szervezetünkben megtalálható ez az alkotó vegyület, soha nem...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely...
TOVÁBBI CIKKEK
Évezredes bölcsesség: az egészség és a betegség egyaránt a bélben kezdődik
  Emésztőrendszerünk és szervezetünk egészsége a vastagbelünket benépesítő,...
Híres osztrák orvos: ez a vegyület a legfontosabb a szervezet számára. Még az oxigénnél is fontosabb!
  Ausztria egyik legnagyobb tekintélynek örvendő orvosa, Prof. Ihol Huk szerint, ha...
A tavasz első gyógyító zöldsége az újhagyma
  A tavasz első friss zöldsége az újhagyma, melynek fogyasztásával nagymértékben...
Élesztőmentes kovászos kenyér kenyérlisztből
  A kovászos kenyér az emberi szervezetre jótékony hatással van. Nincs benne adalékanyag...

Címkék