Egy hormon, mely nem engedi, hogy fogyj! Mi lehet a megoldás?

 

Keményen edzel, hogy lefogyj, mégsem sikerül leadni egyetlen kilót sem. Ennek oka lehet egy bizonyos hormon, a leptin, ami megakadályozza a fogyást.

 

A sejtek leptint választanak ki, aminek fő funkciója az energiaszint és a testsúly kiegyensúlyozása. Áthalad a vér-agy gáton és az agy étvágyközpontjában lévő receptorokhoz kapcsolódik, így jelzi az agynak, hogy mennyi ételre van szüksége a szervezetnek.

 

Emellett fokozza a szimpatikus idegrendszer működését és arra ösztönzi a zsírszöveteket, hogy égessenek több energiát. Bizonyos esetekben a szervezet ellenállást fejleszt ki e hormonnal szemben.

 

Ez általában akkor történik meg, amikor a leptin a vérben nem ér célba, azaz nem tudja szabályozni az étvágyat vagy a receptorok, amikhez kapcsolódik, nem működnek megfelelően és nem továbbítják a jeleket a sejteknek. Legtöbb esetben ez az oka az elhízásnak, a túlsúlynak.

 

Ha ennek a hormonnak a szintje hosszabb időn át magas marad, a szervezet elveszíti a rá való érzékenységet, így az agy nem engedelmeskedik a leptinnek, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és hagyja abba az evést.

 

A leptin rezisztencia leggyakoribb jelei

●   súlygyarapodás,

●   kontrollálhatatlan sóvárgási vágy,

●   stresszevés,

●   késő esti evés,

●   megemelkedett vérnyomás,

●   alvászavar,

●   fogyásra való képtelenség,

●   cukor iránti sóvárgás,

●   triglicerid szint emelkedése,

●   gyakori idegesség,

●   motiváció hiánya,

●   étkezések után fellépő nassolási vágy,

●   fáradtság, főként étkezés után.

 

 

Annak érdekében, hogy véget vessünk a leptin és inzulin rezisztenciának, azonnal hagyjuk abba a következő élelmiszerek fogyasztását:

●   magas zsírtartalmú élelmiszerek,

●   cukrok,

●   szénhidrátok,

●   fruktóz tartalmú kukoricaszirup.

 

Az étrendnek sok organikus és teljes értékű élelmiszert kell tartalmaznia és csökkenteni kell a gabonából bevitt szénhidrát mennyiségét. Fogyasszunk sok jó minőségű, egészséges zsírt (telített és egyszeresen telítetlen zsírsavak), amihez hozzájuthatunk az avokádóból, a kókuszzsírból, a diófélékből, a vajból és az állati zsírokból. Fogyasszunk állati eredetű omega-3 zsírsavat is, aminek jó forrása a krill olaj.

 

Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, együnk sok rostot és fehérjét. A szénhidrát bevitel csökkentésével csökkentsük a triglicerid szintet.

 

Fontos az is, hogy rendszeresen edzünk, mivel az edzés visszaállítja az egyensúlyt a szervezetben leptin rezisztencia esetén. Annak, hogy a leptin akadályozza a fogyást, oka lehet az alváshiány és az alvászavarok, ezért fontos odafigyelni a pihenésre.

 


NEKED AJÁNLJUK
A melatonin felelős a nyugodt és pihentető alvásért
  A melatonin egy természetes hormon, mely az ébrenléti és alvási ciklusainkat szabályozza. A tobozmirigyben termelődik, mely egy, a szemünk...
TOVÁBB
Mindenki számára nagyon fontos, hogy étkezései során tiszta NaCl konyhasót fogyasszon
  Só nélkül nincs élet. A só nem egészségtelen, hanem az élet egyik alapeleme, csakúgy, mint a víz vagy a levegő. Nem mindegy azonban, hogy milyen...
TOVÁBB
Az egészségtelen margarin
  Koleszterinmentessége miatt a margarin nem tekinthető egészséges élelmiszernek. Tévednek a margarinfogyasztók, amikor azt hiszik, hogy koleszterin...
TOVÁBB
Vegyszert eszünk, gyógyszert iszunk
  Az édesítőszer hizlal. A fogkrém: mosogatószer. A tej tele van antibiotikummal. A hormonkezelt pulyka rákot okozhat.   A Salon.com készített...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely...
TOVÁBBI CIKKEK
A tüdőfű a tüdő legkülönfélébb betegségeiben hatásos gyógynövény
  A tüdőfű a légzőszervi megbetegedések egyik legkiválóbb természetes házi patikaszere....
Harcolj a vírusok ellen megelőzéssel!
  Vírusfertőzésre nincs gyógymód, amit tehetünk az az, hogy a szervezetünk...
A konyhasó életfontosságú tápelem, erősítő és serkentőszer
  Az emberi test mintegy 250 g nátrium-kloridot tartalmaz, amely megtalálható a vérplazmában,...
Gyakori megbetegedések kezelése
  A betegellátás leggyakrabban otthon kezdődik, és sok esetben ma is a jól bevált...

Címkék