Miért hízunk 40 év felett? Miért nem hatásos a fogyókúra?

 

40 éves korunk előtt csinosak és karcsúak voltunk, de később minden megváltozik? Csak úgy szaladnak fel a kilók szinte megállíthatatlanul? Hogyan tarthatnánk meg súlyunkat?

 

Sokan kezdünk drasztikus fogyókúrába, amit csak rövid ideig tudunk betartani, végül még több túlsúllyal küzdünk, mint fogyókúra előtt. Egy örök harc, amit végül feladunk.

Arról nem is beszélve, hogy a túlsúlynak köszönhetően nehezebben szánjuk rá magunkat a mozgásra, amivel valóban megtarthatnánk, vagy le is adhatnánk kívánt súlyunkat.

Nem a fogyókúra fogja meghozni a kívánt eredményt.

 

Miért hízunk 40 év felett?

Ha 40 év felett szeretnénk kordában tartani testsúlyunkat, érdemes megérteni, mi az oka a hízásnak, különösen ebben az életkorban. Az anyagcsere folyamata lelassulhat, ilyenkor könnyebben tárolódik a zsír szervezetünkben.

Természetesen vannak szerencsés testalkatú nők, akiken semmilyen változás nem tapasztalható, még akkor sem, ha elmúltak 40 évesek.

 

De miért lassul le az anyagcsere és mit tehetünk ellene?

Különböző okai lehetnek, mint például a nemi hormon termelésének lecsökkenése. Egy másik ok lehet, miszerint a növekedési hormon szintje (somatotropin) is drasztikusan lecsökken. Így lelassul a zsírégetés, izomtömegünk nagy részét elveszítjük. Ezek együttesen okozhatják a hízást.

 

 

A testzsír százalékos növekedése

Harmincas éveinkben könnyen megváltoztatható az izom és zsír aránya testünkön. Akinek magasabb volt a testzsír aránya, kevesebb kalóriafogyasztás mellett is könnyen átbillenthette az izom javára az arányt. Ennek oka, hogy az izom több kalóriát éget el nyugalmi állapotban, mint a zsír. Tehát, amikor a mérleg nyelve a zsír felé billen, kevés az izomtömeg, akkor kevesebb energiát mozgósítunk, és kevesebb zsírt tudunk elégetni. A zsír és izom arányának megváltozása miatt, különösen 40 év felett, a hormonváltozásnak (növekedési hormon, ami az izmokért felelő) köszönhetően több lesz a zsírszövet, mint az izom. Ezért is lesz a legtöbb drasztikus fogyókúra sikertelen. A titok az izomtömeg növelésében rejlik, és nem a koplalásban, kalóriamegvonásban.

 

Miért ne diétázzunk

Sportolás helyett a diéta aligha segít. Amennyiben tartani szeretnénk súlyunkat, esetleg izomtömegünket szeretnénk növelni, azért tenni kell. Sokkal eredményesebbek lehetünk, ha a mozgást választjuk. Ne feledjük, az izom sokkal több kalóriát éget el, mint a zsírszövet. Válasszunk olyan sportot, ami jól megizzaszt, így eredményesen adhatjuk le a felesleges kilókat, felgyorsul az anyagcsere folyamata.

Sportok közül találjuk meg azt, amelyik örömet okoz és kikapcsolódást is nyújt egyben. Nem akkor leszünk hatékonyak, ha végigszenvedjük az edzést. Számtalan sportforma közül válogathatunk. Tornaóra, kocogás, séta, kerékpározás, és még a jóga is hozzásegíthet testsúlyunk kordában tartásához.

 

Azonban hiába mozgunk rendszeresen, ha közben nem figyelünk oda táplálkozásunkra. 40 év felett a nassolás hatványozottabban meglátszik külsőnkön. Együnk minőségi élelmiszereket, melyek rostban és tápanyagban gazdagok. Ezekből kevesebb is elég lesz, mert táplálóak. Figyeljünk a vitaminpótlásra, hiszen az izmok épüléséhez szükség van rájuk. Ideálisak a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú húsok.

 

Nagyon fontos megjegyezni, hogy amennyiben nem tapasztalunk változást életmódváltásunk után testmozgás mellett sem, úgy érdemes orvosi segítséget kérni. Elhízást számtalan betegség okozhat, az egyik fő okozója a pajzsmirigy helytelen működésé is lehet. Erre vérvizsgálat útján hamar fény derülhet.

 


NEKED AJÁNLJUK
A szívrohamig isszák az energiaitalokat a fiatalok
  Alvásra már nincs idő, így egyre többen próbálják energiaitalokkal fokozni a teljesítményüket vagy épp elnyújtani a bulit. A fiatalok egy része reggelire...
TOVÁBB
A japánbirs termése gyógyhatása miatt nagyobb megbecsülést érdemelne
  A japánbirs az egyik legkedveltebb díszcserjénk. Bizonyára sokan nem is tudják, hogy gyümölcsöt terem, a gyümölcse pedig gyógyhatásokkal rendelkezik...
TOVÁBB
A virsli káros hatásai
  Egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszünk, főleg az nem, hogy mivel etetjük a gyermekeinket. Manapság a legnagyobb számban a virsli kerül az asztalra,...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
A datolya nem gyógyszer, annál sokkal többet ér!
  Már a Bibliában is emlegetett datolya egyre népszerűbb hazánkban. A gyümölcs szárított...
TOVÁBBI CIKKEK
A virsli káros hatásai
  Egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszünk, főleg az nem, hogy mivel etetjük a...
Kuka helyett tányérba! Készíts céklalevélből finom salátát
  Azt már régóta tudjuk, hogy a cékla az egyik legegészségesebb zöldségek közé tartozik,...
Természetes vasbor vashiány pótlásra szederből
  Patikákban lehetett réges-régen kapni vasbort. Úgy gondolom, hogy olvasóink közül nagyon...
A triptofán javítja az általános egészséget
  A triptofán javítja az alvás minőségét, javítja az általános kedvet és optimalizálja...

Címkék