Miért van szüksége szervezetünknek mangánra?

 

A mangán egy olyan ásványi anyag, amelyre az emberi szervezetnek igen kis mennyiségben van szüksége, de számos élettani folyamat fiziológiás működéséhez elengedhetetlen a mangán megfelelő mennyiségű bevitele.

 mangán, térdfájdalom, hallászavar, pajzsmirigyhormonok termelődése, szédülésre

Egy átlagos felnőtt ember átlagos napi mangánszükséglete 2,5-5 mg.

A mangán segít azokat az enzimeket aktiválni, amelyek szükségesek, hogy a szervezet a biotint, a B1- és a C-vitamint megfelelően fel tudja használni.

 

Miért van szüksége szervezetünknek mangánra?

●   szükséges a csontok normális szerkezetéhez,

●   fontos szerepet játszik a tiroxin, a pajzsmirigyhormon képződésében,

●   a központi idegrendszer kifogástalan működéséhez és a normális szaporodáshoz is fontos a jelenléte,

●   szükséges a táplálékok megfelelő emésztéséhez, hasznosításához,

●   szórakozottság, figyelmetlenség vagy emlékezetkiesés esetén is gondolhatunk mangánhiányra,

●   segíti a szervezetet a fáradtság mielőbbi leküzdésében,

●   elősegíti a normális idegreflexet és csökkenti az idegek ingerelhetőségét.

 

Akit visszatérő szédülések gyötörnek, adjon több mangánt az étrendjéhez.

 

Mi történhet mangán hiány esetén?

A mangán hiánya terméketlenséget okozhat, ataxia tüneteket (az izommozgás össze rendezetlensége, a koordinált mozgás elvesztése) válthat ki, a csontrendszer fejlődési zavarait idézheti elő.

Általános tünetek: térdfájdalom, szédülés, hallászavar, rossz egyensúlyérzék. Kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozás mellett nincs szükség mangán ásványi anyag utánpótlásra.

 

 

Legfőbb természetes forrásai: dió, ananász, datolyaszilva, petrezselyemgyökér, fejes saláta, alma, szamóca, paraj, cékla, borsó, répa, tojássárgája, teljes kiőrlésű gabona magvak, teljes kiőrlésű barna kenyér,

Nagy adagban történő kalcium és foszforfelvétel gátolja a mangán felszívódását.

Szerencsére a konkrét mangánhiány rendkívül ritka. A mangánhiány kialakulhat egyoldalú, szegényes táplálkozás, étkezési zavar vagy éppen felszívódási probléma miatt is.

 

mangán

A bors 10 jótékony hatása a szervezetre
  A só után a bors a világ legnépszerűbb és leggyakrabban használt fűszere. Eredetileg Indiából származik, és már időszámításunk előtt 4000-ben is...
TOVÁBB
Fekete melasz: a fekete arany!
  Pótolhatjuk szervezetünkben a hiányzó ásványi anyagokat, vitaminokat, esszenciális aminosavakat a fekete melasz fogyasztásával A melasz nevű sűrű...
TOVÁBB
Miért van szüksége szervezetünknek mangánra?
  A mangán egy olyan ásványi anyag, amelyre az emberi szervezetnek igen kis mennyiségben van szüksége, de számos élettani folyamat fiziológiás...
TOVÁBB
NEKED AJÁNLJUK
D-vitamin, nők és koleszterin
  Amikor valaki meghallja a diagnózist, miszerint magas a koleszterin szintje, azt gondolja, hogy ez valami veszélyes dolgot jelent. Pedig csupán...
TOVÁBB
A B-vitaminok lassítják az időskori szellemi hanyatlást
   A nagy dózisban, naponta szedett B-vitaminok jelentősen lassítják idős embereknél a szellemi hanyatlást, és az Alzheimer-kór ellen is bizonyos...
TOVÁBB
A magnéziumhiány figyelmeztető jelei
  Nagyon sok ember még mindig nem érti a magnézium fontosságát, holott tisztában vannak például a kalcium- és a vaspótlás lényegességével is. Ennek ellenére...
TOVÁBB
A C-vitamin hiány 10 tünete, amelyre oda kell figyelni!
  Az orvosok szerint nem csak akkor hasznos a C-vitamin, mikor meg vagy hűlve, vagy az influenza ledöntött a lábadról, hanem számos élettani...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely...
TOVÁBBI CIKKEK
Május 10. Madarak és fák napja
  Ma ünnepeljük a madarak és fák napját! Állj meg egy percre és csak arra gondolj, hogy...
Epe- és máj bántalmakra pitypang tinktúrát!
  Táplálkozásunk egyre kevesebb keserűanyagot tartalmaz, pedig ezek nagyon fontosak a máj és...
Sokoldalú béltisztító gyógynövény a gyermekláncfű
  A gyermekláncfű, vagy más néven pongyola pitypang, tavasszal virágzik, ilyenkor szinte...
Népi gyógymódok tüdőgyulladás ellen
  A tüdőgyulladás a világon a 7. leggyakoribb halálok, okozója vírus, baktérium vagy gomba....

Címkék