A séta egészségügyi előnyei, amelyeket mindenkinek tudnia kell!

 

Napi 30-45 perc séta segíthet az Alzheimer-kór elleni csatában, javítja az izomtónust, csökkenti a vérnyomást, elősegíti a vastagbél egészségének működését, javítja a hangulatot, felveszi a harcot a glaukóma ellen, stabilizálja a súlyt, erősíti a csontokat, cukorbetegség ellen is jó és javítja a tüdő egészségét.

 

●   A séta csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát

A gyaloglás hatással van az agy egészségére és az általános mentális egészségre. Az Arthritis Alapítvány által végzett tanulmány szerint a rendszeres séta csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. A tanulmány (University of Virginia ) megállapította, hogy azoknál a férfiaknál  – 71 és 93 év közöttiek –, akik több mint fél kilométert sétáltak naponta, azok felénél volt csak kimutatható az Alzheimer-kór.

 

●   A séta építi az izmokat

A rendszeres testmozgás segíti az izomépítést, de különösen igaz ez a járásra. A jobb hatékonyság érdekében vigyázz a testtartásodra.

 

●   A séta javítja a szív-érrendszer egészségét és csökkenti a vérnyomást

A séta általában javítja a szív egészségét és pozitív hatással van a vérnyomásra. A Nemzeti Diabetes, az Emésztőrendszeri- és Vesebetegségek Intézete napi sétálást javasol a kardiovaszkuláris betegségek és a magas vérnyomás megelőzése érdekében.

 

●   A séta elősegíti a vastagbél egészségét

A séta a nők vastagbélrákjának kockázatát 31% -kal csökkenti. Naponta többször 10-15 perc séta javítja az emésztőrendszer működését és elősegíti a rendszeres bélmozgást.

 

●   A séta javítja a hangulatot

Akik naponta legalább öt percet sétálnak, jelentősen javíthatják hangulatukat és csökkenthetik a depressziót és annak kockázatát is.

 

 

●   A séta megakadályozza a glaukoma (zöld hályog) kialakulását

A glaukóma kockázatának kitett emberek számára a séta jelentősen csökkenti a szemnyomást.

 

●   A séta szabályozza a súlyodat

Egy tanulmány szerint azok a nők, akik normál étrend szerint étkeztek és sétáltak napi egy órát, képesek voltak fenntartani eredeti súlyukat.

 

●   A séta erősíti a csontokat

A séta drámai módon növeli az izom erejét, a csontok és az ízületek egészségét. A rendszeres séta erősíti a csontokat és megakadályozza a csonttömeg elvesztését az osteoporosisban szenvedő embereknél. Az egyik vizsgálatban kimutatták, hogy a nők (időskorúak) csak a napi 30 perces sétával 40%-kal csökkentik a csípőtörés kockázatát.

 

●   A séta csökkenti a cukorbetegség kockázatát

Segít megelőzni a cukorbetegséget és szabályozza a vércukorszintet a rendszeres séta. A napi 20-30 perces séta 24 órán keresztül csökkenti a glikémiás indexet.

 

●   A séta javítja a tüdő egészségét

A séta kiválóan alkalmas a tüdő egészségének fenntartására. Járás közben az oxigén gyorsabban jut a véráramba, segíti ezzel a salakanyagok távozását, növeli az energiaszintet.

Forrás

 


NEKED AJÁNLJUK
A melatonin felelős a nyugodt és pihentető alvásért
  A melatonin egy természetes hormon, mely az ébrenléti és alvási ciklusainkat szabályozza. A tobozmirigyben termelődik, mely egy, a szemünk...
TOVÁBB
Mindenki számára nagyon fontos, hogy étkezései során tiszta NaCl konyhasót fogyasszon
  Só nélkül nincs élet. A só nem egészségtelen, hanem az élet egyik alapeleme, csakúgy, mint a víz vagy a levegő. Nem mindegy azonban, hogy milyen...
TOVÁBB
Az egészségtelen margarin
  Koleszterinmentessége miatt a margarin nem tekinthető egészséges élelmiszernek. Tévednek a margarinfogyasztók, amikor azt hiszik, hogy koleszterin...
TOVÁBB
Vegyszert eszünk, gyógyszert iszunk
  Az édesítőszer hizlal. A fogkrém: mosogatószer. A tej tele van antibiotikummal. A hormonkezelt pulyka rákot okozhat.   A Salon.com készített...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely...
TOVÁBBI CIKKEK
A tüdőfű a tüdő legkülönfélébb betegségeiben hatásos gyógynövény
  A tüdőfű a légzőszervi megbetegedések egyik legkiválóbb természetes házi patikaszere....
Harcolj a vírusok ellen megelőzéssel!
  Vírusfertőzésre nincs gyógymód, amit tehetünk az az, hogy a szervezetünk...
A konyhasó életfontosságú tápelem, erősítő és serkentőszer
  Az emberi test mintegy 250 g nátrium-kloridot tartalmaz, amely megtalálható a vérplazmában,...
Gyakori megbetegedések kezelése
  A betegellátás leggyakrabban otthon kezdődik, és sok esetben ma is a jól bevált...

Címkék