Számos kutatás igazolja, hogy a túlzott stressz hatással van az agyműködésre és hosszú távon az egészségre is. Ugyanis ha valaki hosszú ideig nem tud kikapcsolni, az akár memóriaproblémákat, szorongást, tanulási nehézségeket is okozhat, nem beszélve a különböző megbetegedésekről.
Miért fontos a relaxáció?
Nagyon fontos, hogy időről időre képes legyen tudatosan kikapcsolni az ember és ellazulni egy kis időre. Ebben segít a relaxáció!
Mi történik a relaxáció során?
Függetlenül attól, hogy hol végezzük, a relaxáció során ellazulnak az izmok, csökken a szorongás, alacsonyabbá válik a stresszhormonok szintje és a vérnyomás is. Egyfajta alfa állapotba kerülünk ilyenkor, amely során az immunválaszok is harmonikussá válnak a testben. Az elménk ilyenkor sokkal fogékonyabbá válik, így ha sikerül ellazítani a testet és pozitív irányba terelni a gondolataidat, a lelkünk is megtisztul, megnyugszik ezekben a percekben.
Nem véletlen, hogy sok terapeuta a relaxációs eszközök valamelyikét használja például fájdalomcsillapításra is ebből kifolyólag. Sokan elképzelni sem tudják, hogy teljesen kikapcsolják a gondolataikat és élvezzék a nyugalomban töltött perceket, pontosan emiatt nagyon fontos, hogy megfelelő körülményeket teremtsen, hiszen ez már egy nagy lépés a teljes ellazulás felé.
A lényeg, hogy semmi másra ne figyeljen, csak lélegezzen mélyeket! Első alkalommal sokaknak nehezen megy, ugyanis újra és újra bezavar a folyamatba egy-egy felvillanó gondolat a munka kapcsán vagy a családdal kapcsolatban. Egy idő után azonban már menni fog és mindig lehetnek pihentető percei. Érdemes ezt kora reggelre vagy olyan időpontokra időzíteni, amikor a ház már teljesen elcsendesült és a telefonja vagy a csengő sem zavarhatja meg.
Miért jó fürdőkádban relaxálni?
Ez egy tipikusan olyan terep, ahol megteremtheti a saját maga számára a tökéletes körülményeket a relaxációhoz. Ha lekapcsolja a villanyt és meggyújt néhány gyertyát, máris megalkotta a nyugtató félhomályt, amit illóolajokkal és a forró vízzel még tökéletesebbé tehet. Az izmai alapból ellazulnak amikor elmerül a habokban és a lelke is megnyugszik ilyen fényviszonyok között, így sokkal könnyebben el tudja érni a relax állapotot.
Milyen a tökéletes relaxáló kádfürdő?
A fentiek mellett lényeges, hogy a fürdőszobában legyen kellemes 22-26 Celsius fok közötti hőmérséklet, így nem csak a vízben érezheti teljesen komfortosan magát, de a készülődés során sem kell vacogni.
Emellett érdemes előre kiválasztani a megfelelő illóolajat is. A relaxációhoz jó választás lehet a levendula, amely remekül alkalmazható fejfájás, depresszió, nyugtalanság, álmatlanság vagy stressz esetén. Hasonló hatása van az ylang-ylangnak, míg az ánizs jókedvre derít, a szantálfa pedig megnyugtat.
Azt pedig, hogy ezeken felül mi az, ami önt megnyugtatja, az személyes preferenciától függ. Ha úgy érzi, nyugodtan vigyen magával egy bögre forró teát vagy kapcsoljon be valamilyen nyugtató dallamot!
Szükség van egy igazán kényelmes fürdőkádra is!
Természetesen a fentiek mellett szükség van mindehhez egy igazán kényelmes fürdőkádra is, amely megteremti a relaxáció lehetőségét. Fontos, hogy az alapján válassza ki ezt a szanitert, hogy vegye figyelembe az igényeit! Például ha szereti, ha minden, amire csak szükség lehet kéznél van, legyen pereme a kádnak, míg ha csak nagy mennyiségű vízben tud ellazulni, akkor érdemes nagyobb méretekben gondolkozni. Ha szeretne igazán minőségi darabok között válogatni, akkor érdemes megnézni a Gépészcentrum fürdőkád kínálatát.
