Testtömegindex - hasznos-e a BMI kalkulátor?

étrendkiegészítők

Ha foglalkoztat a testsúlyod és valaha már elmerültél komolyabban a diétázás rejtelmeiben, valószínűleg találkoztál a BMI fogalmával - sőt, talán ki is számoltad a saját értéked egy BMI kalkulátor segítségével. Gondolkodtál azonban rajta, vajon mindenkire érvényesek-e ezek a számok? Cikkünkben körüljárjuk a BMI kalkulátor előnyeit és hátrányait, hogy te is képbe kerülhess!

Mi az a BMI? 

A BMI a body mass index angol kifejezés rövidítése, ami magyarul annyit jelent: testtömegindex. Nagyon egyszerűen kiszámolható, hiszen csak a magasságodra és a testsúlyodra van szükség hozzá: a BMI képlete testtömeg/(magasság)2, de még a számológéppel sem érdemes bajlódnod, hiszen egy BMI kalkulátor elvégzi a pontos számítást helyetted. A kapott eredményt egy útmutató táblázat segítségével tudod értelmezni, amely a súlyos alultápláltságtól, az elhízásig haladva megmutatja, melyik csoportba tartozol. 

Miért és kiknek hasznos a BMI? 

A BMI egészségügyi jelentősége megkérdőjelezhetetlen, hiszen az elhízás elterjedt probléma, ami komoly terheket róhat a szervezetünkre és fokozhatja egyes betegségek kockázatát. Talán nem is gondolnánk, de az alultápláltság ugyanilyen veszélyes lehet: az ilyen szélsőséges állapotok felismerésében segíthet a BMI, hiszen az eredmények kiugró számok lesznek. 

Ez a BMI legnagyobb előnye: mindenki által használható és ad egy megközelítő képet arról, mennyire egészséges a testsúlyunk. Ha a testtömegindexünk nagyban eltér az egészségügyi szempontból normális értékektől, az mindenképp fontos visszajelzés, ami arra figyelmeztet, hogy érdemes foglalkoznunk a témával és ha szükséges, orvoshoz fordulnunk, így megelőzve a komoly következményeket, illetve kezelni azokat a problémákat, amik esetleg már kialakultak.

Melyek a BMI kalkulátor hátrányai?

A BMI kalkulátor legfontosabb hátrányai épp a legnagyobb előnyéből fakadnak: mivel csupán a testtömeget és a testmagasságot veszi figyelembe, nagyon sok más tényezőt figyelmen kívül hagy - ezek azonban olyasmik, amik jelentősen befolyásolhatják a testsúlyunkat!

Egy 160 cm-s, 70 kilogrammos sportoló ugyanolyan értéket fog kapni, mint valaki, aki hasonló paraméterekkel rendelkezik, azonban ülőmunkát végez és semmit sem mozog - itt már sántít valami, ugye? Ez a képlet nem veszi figyelembe a testösszetételt, azaz azt, hogy mennyi a testzsírszázalékunk, illetve mennyi izommal rendelkezünk. Egy sportoló eredménye könnyen lehet irreálisan magas szám, ez azonban csalóka: nem jelenti azt, hogy valóban elhízott lenne, csupán az átlagosnál izmosabb, ezért mutat többet a mérleg.

Fontos adat lehet az életkor is: gondoljunk csak az idősebb emberekre, akik fizikai korlátaik, esetleges betegségeik miatt nagyon keveset, vagy egyáltalán nem tudnak mozogni, így a testzsírszázalékuk magas, míg az izomszöveteik súlya meglehetősen alacsony. Esetükben akár az is előfordulhat, hogy bár a kapott eredmény a normál tartományba esik, mégis jótékony hatással lenne a szervezetükre, ha sikerülne változtatniuk a testösszetételükön. 

Így már egyértelmű, miért lenne jó, ha az aktivitási szintünket is figyelembe venné a képlet: ahogy ezek nagyon fontos adatok akkor, amikor a napi kalóriaszükségletünket számoljuk ki, a testtömegindex esetén is sokat változtatnának az eredményen. 

étrendkiegészítők

Aggódjak, ha a BMI értékem eltér a normál tartománytól?

Ha az eltérés nem jelentős, ráadásul sokat sportolsz és figyelsz az egészségedre, komoly aggodalomra biztosan nincs okod! Érdemes lehet végig gondolnod, mit tehetsz még magadért a hétköznapokban: a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás mindennek az alapja, de néhány jól megválasztott étrend-kiegészítő is hatalmas segítséget nyújthat, hogy minél könnyebben formába hozd magad. Előfordulhat, hogy nem viszel be elegendő fehérjét a szervezetedbe, esetleg lemerültek a vitaminraktáraid, ezért esik nehezedre a mozgás, vagy épp ezért nagyobb kihívás az ideális testsúlyodat tartanod. Ha azonban komolyabb eltérést tapasztalsz, mindenképp konzultálj egy szakemberrel, hogy együtt kiderítsétek, mi lehet ennek az oka!

Myprotein

Még nem találkoztál a márkával? Itt az ideje, hogy megismerd!

A Myprotein egy vezető sporttáplálkozási márka, amely minőségi termékek óriási kínálatát biztosítja, köztük fehérjeporokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, magas fehérjetartalmú ételeket, snackeket és technikai ruházatot. 

És hogy miért különleges a Myprotein? Törekvésük, hogy világszerte lendületet adjanak az embereknek célkitűzéseikhez, a mindenki számára elérhető legjobb sporttáplálkozási termékek által. Széleskörű kínálatukból nem hiányozhatnak a vegetáriánus, vegán, tejmentes vagy éppen gluténmentes termékek sem, így gondoskodnak arról, hogy valóban bármely vásárlójuk élvezhesse a magas minőségű táplálkozás előnyeit!

étrendkiegészítők

Csonthéjba zárt egészség - a dió élettani hatásai
  A dióbél nemcsak a bélműködést serkenti, de bőséges vitaminforrás is. Megtalálható benne a tartós egészség és az örök szépség titka.   A legtöbb...
TOVÁBB
Fekete melasz: a fekete arany!
  Pótolhatjuk szervezetünkben a hiányzó ásványi anyagokat, vitaminokat, esszenciális aminosavakat a fekete melasz fogyasztásával! A melasz nevű sűrű...
TOVÁBB
Öngyógyítás
  Az emberi test önmagában is csodálatos erőforrással van ellátva, képes arra, hogy önmagát gyógyítsa. Ha a szervezetbe testidegen anyag kerül –...
TOVÁBB
Hatékony és megbízható betegségmegelőző hatással rendelkezik a tökmagolaj
  A tökmagolaj fogyasztásával megszabadulhatsz a belekben lévő élősködőktől, erősítheted a szíved és a húgyvezeték gyulladását is megelőzheted.   A...
TOVÁBB
NEKED AJÁNLJUK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején sikeresen alkalmazták ezt a szert súlyos betegségeknél, elég jó...
TOVÁBB
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú gyógyszerek vénykötelesek. A metamizole-t 1920-ban...
TOVÁBB
A világ leghalálosabb pirulái – Xanax és társai, avagy a benzodiazepinek veszélyei, mellékhatásai
  A Xanax nevű szer a benzodiazepinek csoportjába tartozik, általában szorongásos betegségek, pánikbetegség és depresszió okozta szorongás...
TOVÁBB
Megtalálták a rák valódi okát
  Lenyűgöző felfedezés a rák valódi okáról: meggyógyulhat a beteg, ha megérti betegsége okát. Dr. Hamer a 70-es években a müncheni onkológiai...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Hízol, rosszul alszol, és fájnak az ízületeid?
  A köménymag gyógyászati hatásait régtől fogva ismeri az emberiség, a népi gyógyászat...
TOVÁBBI CIKKEK
Hogyan hozzuk ki a legtöbbet a nyári szabadidőnkből?
Ahogy a nap sugarai egyre melegebben simogatják a bőrünket és a természet újraéled, úgy...
A prosztata betegségei és gyógymódok a prosztata gyulladás ellen
  A prosztata egy kisméretű, gesztenye alakú mirigy, amely a férfi reproduktív rendszer...
Orvosilag bizonyított a klorofill egészségügyi előnye
  Hallottál már a klorofillról, a növényekben előforduló zöld pigmentről? Tudtad, hogy...
Mi az a kvercetin és miben található meg? Milyen gyógyhatásai vannak?
  A kvercetin egy természetes flavonoid, amely számos gyümölcsben, zöldségben és más növényi...

Címkék