Ha foglalkoztat a testsúlyod és valaha már elmerültél komolyabban a diétázás rejtelmeiben, valószínűleg találkoztál a BMI fogalmával - sőt, talán ki is számoltad a saját értéked egy BMI kalkulátor segítségével. Gondolkodtál azonban rajta, vajon mindenkire érvényesek-e ezek a számok? Cikkünkben körüljárjuk a BMI kalkulátor előnyeit és hátrányait, hogy te is képbe kerülhess!
Mi az a BMI?
A BMI a body mass index angol kifejezés rövidítése, ami magyarul annyit jelent: testtömegindex. Nagyon egyszerűen kiszámolható, hiszen csak a magasságodra és a testsúlyodra van szükség hozzá: a BMI képlete testtömeg/(magasság)2, de még a számológéppel sem érdemes bajlódnod, hiszen egy BMI kalkulátor elvégzi a pontos számítást helyetted. A kapott eredményt egy útmutató táblázat segítségével tudod értelmezni, amely a súlyos alultápláltságtól, az elhízásig haladva megmutatja, melyik csoportba tartozol.
Miért és kiknek hasznos a BMI?
A BMI egészségügyi jelentősége megkérdőjelezhetetlen, hiszen az elhízás elterjedt probléma, ami komoly terheket róhat a szervezetünkre és fokozhatja egyes betegségek kockázatát. Talán nem is gondolnánk, de az alultápláltság ugyanilyen veszélyes lehet: az ilyen szélsőséges állapotok felismerésében segíthet a BMI, hiszen az eredmények kiugró számok lesznek.
Ez a BMI legnagyobb előnye: mindenki által használható és ad egy megközelítő képet arról, mennyire egészséges a testsúlyunk. Ha a testtömegindexünk nagyban eltér az egészségügyi szempontból normális értékektől, az mindenképp fontos visszajelzés, ami arra figyelmeztet, hogy érdemes foglalkoznunk a témával és ha szükséges, orvoshoz fordulnunk, így megelőzve a komoly következményeket, illetve kezelni azokat a problémákat, amik esetleg már kialakultak.
Melyek a BMI kalkulátor hátrányai?
A BMI kalkulátor legfontosabb hátrányai épp a legnagyobb előnyéből fakadnak: mivel csupán a testtömeget és a testmagasságot veszi figyelembe, nagyon sok más tényezőt figyelmen kívül hagy - ezek azonban olyasmik, amik jelentősen befolyásolhatják a testsúlyunkat!
Egy 160 cm-s, 70 kilogrammos sportoló ugyanolyan értéket fog kapni, mint valaki, aki hasonló paraméterekkel rendelkezik, azonban ülőmunkát végez és semmit sem mozog - itt már sántít valami, ugye? Ez a képlet nem veszi figyelembe a testösszetételt, azaz azt, hogy mennyi a testzsírszázalékunk, illetve mennyi izommal rendelkezünk. Egy sportoló eredménye könnyen lehet irreálisan magas szám, ez azonban csalóka: nem jelenti azt, hogy valóban elhízott lenne, csupán az átlagosnál izmosabb, ezért mutat többet a mérleg.
Fontos adat lehet az életkor is: gondoljunk csak az idősebb emberekre, akik fizikai korlátaik, esetleges betegségeik miatt nagyon keveset, vagy egyáltalán nem tudnak mozogni, így a testzsírszázalékuk magas, míg az izomszöveteik súlya meglehetősen alacsony. Esetükben akár az is előfordulhat, hogy bár a kapott eredmény a normál tartományba esik, mégis jótékony hatással lenne a szervezetükre, ha sikerülne változtatniuk a testösszetételükön.
Így már egyértelmű, miért lenne jó, ha az aktivitási szintünket is figyelembe venné a képlet: ahogy ezek nagyon fontos adatok akkor, amikor a napi kalóriaszükségletünket számoljuk ki, a testtömegindex esetén is sokat változtatnának az eredményen.
Aggódjak, ha a BMI értékem eltér a normál tartománytól?
Ha az eltérés nem jelentős, ráadásul sokat sportolsz és figyelsz az egészségedre, komoly aggodalomra biztosan nincs okod! Érdemes lehet végig gondolnod, mit tehetsz még magadért a hétköznapokban: a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás mindennek az alapja, de néhány jól megválasztott étrend-kiegészítő is hatalmas segítséget nyújthat, hogy minél könnyebben formába hozd magad. Előfordulhat, hogy nem viszel be elegendő fehérjét a szervezetedbe, esetleg lemerültek a vitaminraktáraid, ezért esik nehezedre a mozgás, vagy épp ezért nagyobb kihívás az ideális testsúlyodat tartanod. Ha azonban komolyabb eltérést tapasztalsz, mindenképp konzultálj egy szakemberrel, hogy együtt kiderítsétek, mi lehet ennek az oka!
Myprotein
Még nem találkoztál a márkával? Itt az ideje, hogy megismerd!
A Myprotein egy vezető sporttáplálkozási márka, amely minőségi termékek óriási kínálatát biztosítja, köztük fehérjeporokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, magas fehérjetartalmú ételeket, snackeket és technikai ruházatot.
És hogy miért különleges a Myprotein? Törekvésük, hogy világszerte lendületet adjanak az embereknek célkitűzéseikhez, a mindenki számára elérhető legjobb sporttáplálkozási termékek által. Széleskörű kínálatukból nem hiányozhatnak a vegetáriánus, vegán, tejmentes vagy éppen gluténmentes termékek sem, így gondoskodnak arról, hogy valóban bármely vásárlójuk élvezhesse a magas minőségű táplálkozás előnyeit!
