A lumbágó egy olyan gyakori probléma, amely nagyon sok embert érinthet. Ez a betegség általában az alsó hát és a derék között alakul ki. A fájdalom fokozatosan és hirtelen is bekövetkezhet és korlátozza a mozgást, így akár munkaképtelenséget is eredményezhet. A testtartásunkban fontos szerepet játszik a hát alsó része, amelyet leginkább érint a lumbágó. A gerinc itt kis ízületekből és csigolyákból áll, amelyek között a porckorongok találhatók. Amennyiben az ízületben, a csigolyákban vagy a porckorongban sérülés következik be, akkor kialakulhat a lumbágó.
Mi az a lumbágó?
A lumbágó egy olyan gyakori probléma, amely nagyon sok embert érinthet. Ez a betegség általában az alsó hát és a derék között alakul ki. A fájdalom fokozatosan és hirtelen is bekövetkezhet és korlátozza a mozgást, így akár munkaképtelenséget is eredményezhet. A testtartásunkban fontos szerepet játszik a hát alsó része, amelyet leginkább érint a lumbágó. A gerinc itt kis ízületekből és csigolyákból áll, amelyek között a porckorongok találhatók. Amennyiben az ízületben, a csigolyákban vagy a porckorongban sérülés következik be, akkor kialakulhat a lumbágó.
Mikor alakulhat ki a lumbágó?
Egy hirtelen rossz mozdulat, a már jól megszokott rossz testtartás, a túlzott terhelés, de még a hirtelen súlyvesztés is vezethet a lumbágó kialakulásához. Ha túl sokat ülünk, ha alacsony a fizikai aktivitásunk vagy hirtelen elhízunk, akkor szintén számíthatunk erre a betegségre. Ezen felül maga az öregség is magával hozhatja ezt a betegséget, hiszen degeneratív elváltozások ezen a területen is kialakulhatnak, ilyen az oszteoartitisz, vagy csak szimplán a porckorongok elhasználódása és kopása. Ezért is érdemes tisztában lenni a lumbágó okaival és tüneteivel.
Mik a tünetei?
Nagyon változóak a tünetei, amelyek ezen felül változó intenzitású fájdalommal is járhatnak. A leggyakoribb tünete a deréknál, a hát alsó részén jelentkező erős fájdalom, a merevség, a mozgáskorlátozottság és néha az izomgörcs is. A fájdalom időtartama is változhat, hiszen, ha szerencsések vagyunk akkor pár napon belül enyhülnek a tünetek, de rosszabb esetben akár több hétig is elhúzódhat.
Hogyan előzhetjük meg?
Itt elsősorban az életmódbeli változtatásokkal érhetünk el jó eredményeket. Végezzünk rendszeres testmozgást, alakítsunk ki egészséges étrendet, csökkentsük a testsúlyunkat, sajátítsuk el a helyes testtartást, az emeléseknél figyeljünk oda a technikára, szokjunk le a dohányzásról és kerüljük el a magasabb sarkú cipők viselését.
Milyen kezelések szükségesek?
A leggyakoribb – szakemberek által is javasolt – kezelési mód, a gyógytorna. Ez az egyik legjobb és legbiztonságosabb konzervatív kezelési módszer, hiszen több helyen is kezelhetjük vele a kiváltó okokat is. Az aktív gyakorlatok közé tartozik a nyújtás, az erősítés, a különféle tartásjavító gyakorlatok és a koordináció fejlesztése. A passzív gyakorlatok közé sorolhatóak azok a fogások, amelyeket a gyógytornász végez el, ez például lehet az izmok ellazítása vagy a teljes átmozgatás és a nyújtás is. Egy harmadik lehetőség is van, amikor a gyógytornász és a páciens együttesen végzik el a gyakorlatokat. A tornához használhatunk különféle eszközöket is, így például a fitball, a trigger labda vagy az SMR henger is számításba jöhet.
A legfontosabb, hogy mindenképpen törekedjünk a teljes életmódváltásra, hiszen hosszabb távon az fogja jelenteni a végső megoldást a lumbágó elkerülésére.
