Szemtorna 10 percben - így erősítsd a szemed a munkahelyen

 

Kevés helyen tud úgy elfáradni a szemünk, mint a napi nyolcórás monitornézés közben. Léteznek viszont apró praktikák, melyek segítenek frissen tartani a szemed az irodában is!

 szemtorna, szemgödör-masszázs, szem pihentetése

Nagy a megterhelés

A modern életstílus miatt, ahol tulajdonképpen egész nap vagy a számítógép, vagy a tablet, vagy az okostelefon képernyőjét bámuljuk, szemünk nagy megterhelésnek van kitéve. A laptop előtt dolgozva szemeinknek akár napi harmincezer alkalommal kell különböző kontrasztokhoz és fényviszonyokhoz alkalmazkodnia, így nem csoda, ha a nap végére elfárad, kiszárad, esetleg könnyezik, vagy a nagy megterheléstől fáj a fejünk vagy a nyakunk. Ha a megterhelés tartós, akkor egy idő után a kontrasztok észlelése, a színek megkülönböztetése vagy a távolságok közötti váltás egyre nehezebbé válik, és látásunk tartósan megromolhat. A rendszeres szemorvosi kontroll mellett a mindennapos szemtorna is segíthet szemünk alkalmazkodásában, az izmok megerősödésében, de a megfelelő ellazulásában is.

 

Pislogás
Ahogy meredten nézzük a képernyőt, bizonyítottan kevesebbet pislogunk. Ez a szem kiszáradásához vezethet, ami kontaktlencsét viselőknél még plusz kellemetlenségeket okozhat. Ezért fontos, hogy rendszeresen tudatosan vedd le a tekinteted a képernyőről, és pislogj jó párat. Eközben cserélődik a könnyfilm, és javul a szem vérellátása, miközben a szem körüli izmok ellazulnak.

 

Torna négy irányba
Ülő helyzetben végezhető egyszerű gyakorlatról van szó: egyenesen és mozdulatlanul tartott fejjel nézz pár másodpercig mind a négy irányba: fel, le, balra és jobbra.

 

 

Takard el a szemed
A sok mesterséges fény után kifejezetten jólesik, ha pár percre eltakarod a szemed a tenyereddel. Eközben ülj kényelmesen, akár hátradöntött fejjel, hogy előregörnyedt nyakad is pihenhessen.

 

Pihentetés
Ülj egyenesen, miközben kinyújtod az egyik karod felemelt hüvelykujjal az orrod elé. Ekkor válassz ki öt tárgyat körülötted: az orrod hegyét, a kinyújtott karodat, a hüvelykujjad, és két másik, kissé távolabb eső tárgyat. Nézd őket felváltva, aztán mind az öt helyet pásztázd végig az orrodtól kezdve egyenként, minden ponton pihentetve egy kicsit a tekinteted, majd nézz a távolba befejezésül.

 

Szemgödör-masszázs
Az enyhe, kellemes masszírozás nagyon pihentető a szemnek, és a stresszt is oldhatja egy kicsit. Dőlj hátra a székeden, vagy vonulj el egy csendesebb sarokba, és pár percre csak masszírozd meg a szemed körülötti területet körkörös mozdulatokkal.

 

A jó alkalmazkodó képességért
Tartsd a jobb mutatóujjadat felemelve a szemed magasságában nagyjából félkarnyi távolságra a szemedtől. Ezután a bal mutatóujjadat tedd 15 cm-rel a jobb mögé. Egyenletes ritmusban kezdj el egyik ujjadról a másikra nézni, és végezd a gyakorlatot egy percen át.

Forrás

 

szemtorna

Szemtorna 10 percben - így erősítsd a szemed a munkahelyen
  Kevés helyen tud úgy elfáradni a szemünk, mint a napi nyolcórás monitornézés közben. Léteznek viszont apró praktikák, melyek segítenek frissen tartani...
TOVÁBB
NEKED AJÁNLJUK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú gyógyszerek vénykötelesek. A metamizole-t 1920-ban...
TOVÁBB
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején sikeresen alkalmazták ezt a szert súlyos betegségeknél, elég jó...
TOVÁBB
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely egyszerűen gyógyítható rendszeres szeretkezéssel. 12 ok, melynek...
TOVÁBB
  Az idők során felfedezték, hogy a hagyma fogyasztása megóvhat a nyelőcső, a gyomor, a vastagbél és a tüdő alattomos tumoros megbetegedéseitől. A...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely...
TOVÁBBI CIKKEK
A brokkoli és a kelbimbó csökkentheti a szívroham és az agyvérzés kockázatát
  A szívroham és az agyvérzés legfőbb oka az artériák zsír- és kalciumlerakódása.   A...
Kis üvegben hatalmas erő - A teafaolaj gyógyhatásai
  A levendula illóolaj mellett a teafa az egyetlen, amely – ellentétben a többi illóolajjal...
A galagonyában található hatóanyagok vérkeringési-, szív- és érgyógyszerként funkcionálnak!
  Isten gyümölcsének is nevezik a galagonyát, mely túlterheltség és stressz esetén is...
A természet erejével a koronavírus ellen: van egy gyógynövény, ami segíthet!
  A koronavírus ellen nem csak oltóanyagokat és gyógyszereket akarnak bevetni a tudósok. Azt...

Címkék