7 étel, ami rengeteg rejtett cukrot tartalmaz

 

A cukor korántsem ősellenség, sőt: létfontosságú a szervezeted számára. Az élelmiszeripari feldolgozás során használt hozzáadott cukor azonban olyan felesleges tápértéket jelent, ami rövid- és hosszú távon egyaránt rossz hatással van a testedre…

 

 

Tésztaszósz 

A késztermékként kapható üveges tésztaszószok többsége a legkevésbé sem édes, ám a gazdag íz elérésének érdekében mégis rengeteg cukrot rejt – általában fél csészényi adagonként 6-12 grammot, rossz esetben pedig ennél is többet. 

A paradicsom alapú mártások különösen veszélyesek cukorszempontból, hiszen a zöldség minél ízletesebb feldolgozásához a cukron kívül olyan egyéb adalékanyagokat is szoktak használni, melyek nagy mennyiségben egészségügyi aggályt vetnek fel, például nátrium-glutamátot.

Müzliszelet

 

A müzliszelet a csokoládé egészségesebb alternatívájának tűnhet. A címkét átböngészve azonban rádöbbenhetsz, hogy fajtától függően akár majdnem annyi cukrot is rejthet egy szelet, mintha ugyanannyi gramm csokit ennél meg. 

Nem mindegy, hogy kukoricaszirup, barnacukor, méz dextróz vagy fruktóz hozza az édes ízt. Ha müzlire vágsz, akkor az adagonkénti 8-12 grammos cukorbevitel helyett válassz inkább natúr müzlit sovány tejjel!

Gyümölcsjoghurt

 

Nincs is jobb diétás édesség egy finom joghurtnál, igaz? Hát, attól függ, milyenre teszed a voksodat. A zsírszegény ízesített változatok is akár 17-33 g cukrot tartalmazhatnak, ami nagyjából két gombóc csokifagyi cukoradagjának felel meg. 

Vásárláskor gondosan ellenőrizd a címkét, és igyekezz inkább natúrt választani – utólag úgyis gazdagíthatod friss gyümölccsel, magvakkal vagy zabpehellyel!

Instant zabkása

 

A zabkásáról immáron több tudományos kutatás is bebizonyította, hogy rost- és fehérjetartalmánál fogva rendkívül egészséges, hozzájárul továbbá a hosszan tartó teltségérzethez. 

A másodpercek alatt elkészíthető, vízben oldódó változatnak azonban van egy hátránya: a gyümölcsösök általában 10-15 gramm cukrot tartalmaznak, a csökkentett cukortartalmúak pedig jellemzően 5-6 grammot. Vegyél natúrt és tegyél hozzá friss almaszeleteket fahéjjal!

Salátaöntet

 

Az édes salátaöntetek rejtik a legtöbb cukrot, ám azokban a klasszikus fajtákban is találhatsz egy csomót, amiről talán nem is gondolnád, hogy bármennyi is van bennük. 

Két evőkanálni akár 5-7 gramm cukrot is jelenthet, így nagyon figyelj oda, mennyit teszel a zöldségekre! A házi készítésű öntet egy kis friss joghurtból, kefirből, ecetből vagy olívaolajból mindig sokkal jobb választás, ráadásul kevesebb adalékanyag is van benne.

Reggelizőpehely

 

A különböző reggelizőpelyhek fenséges és egészséges reggelinek tűnhetnek – főleg, ha még extra vitaminokkal és ásványi anyagokkal is dúsítják őket. 

A legnépszerűbb zab- és kukoricapelyhek azonban elképesztő kalória-, illetve cukortartalommal rendelkeznek: csészényi adagonként akár 10-20 grammot is találsz bennük. Figyelj oda a csomagolásra, és ne csak addig láss, hogy „fitnesz pehely” meg „D-vitaminnal dúsítva”!

Energiaital

 

Szereted felpörgetni magad egy gyümölcsös ízű frissítővel délutánonként? Az energiaital kézenfekvő megoldásnak tűnhet, ám a gyors élénkítő hatást a koffeinen kívül cukorral éri el.

 

 

A hirtelen vércukorszint-emelkedés gondoskodik ugyanis a Duracell-nyuszi effektusról, aminek nagy hátránya, hogy az emelkedést ugyanolyan sebességű zuhanás követi majd. Ráadásul egy doboz átlagosan 25 gramm cukrot tartalmaz. Ennyi erővel akár evőkanálszámra is ehetnéd a hófehér kristályokat…

Forrás

 


NEKED AJÁNLJUK
Az ezüstkolloid néhány perc alatt elpusztíthatja a kórokozókat!
  Az ezüstkolloid több mint 650 féle baktériumtörzset, vírust, gombát és penészt képes elpusztítani. Vizsgálatok kimutatták, hogy szokatlanul gyorsan hat,...
TOVÁBB
Zöldből egy éjszaka alatt lesz piros: így színezik a szupermarket polcaira kerülő paradicsomokat!
  A tél nem a paradicsom szezonja, és ezt eleink jól tudták, ezért ilyenkor csak szárított formában vagy paradicsomléként eltéve fogyasztották ezt...
TOVÁBB
Ez történik a testeddel, ha rászoksz a citromos vízre!
  A citrom olyan, mintha egy hatalmas adagnyi életerő lenne becsomagolva, beleértve a C-vitamint, B-komplex vitaminokat, a kalciumot, a vasat, a...
TOVÁBB
Igyunk bort, sört, pálinkát – de csak módjával
  Vajon tényleg van jótékony hatása a legnépszerűbb alkoholos italoknak, mint a sörnek, a bornak és a pálinkának?   Hosszas kutatások...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
TOVÁBBI CIKKEK
A gyömbér az egyik legjobb házi gyógyszer!
  Gyömbér nélkül a magyar konyha nem létezett! A legnagyobb gyömbérkereskedők a hunok...
Készítsünk gyógyitalt zellergumóból!
  A zellert fogyaszthatjuk nyersen salátákba, lének, főzetnek, tinktúrának, bornak, vagy...
A test és lélek jelzései – A daganatos betegségek lelki okai!
  Nem elég a testet, a lélek sebeit is gyógyítanunk kell. A betegséget felfoghatjuk úgy is, mint...
A petrezselyem, a zeller és a kamilla közös titka a rák elleni harcban
  Sok mindent tudunk az egészséges étkezésről. Epidemiológiai tanulmányok sora talál...

Címkék