Csupán egy övre lesz szükségünk, hogy 2 perc alatt megszabaduljunk a hátfájástól!

 

A különböző jógapozíciók egyszerre rendelkeznek nyugtató, lazító és fájdalomcsillapító hatással is. Ha sokat ülünk egy helyben, főleg a számítógép előtti merev testtartás, egy idő után hát- és derékfájdalmat okozhat. Elállhat a gerinc is, éppen ezért érdemes nyújtó-lazító gyakorlatokat végezni, hogy feloldódjon a merev testtartás.

 

Az alábbiakban látható ötperces jógagyakorlat segítségével elmúlik a fájdalom és fellazul a test. Csupán egy erős övre vagy kendőre lesz szükségünk.

 

Feküdjünk le a padlóra, hajlítsuk be térdeinket, és csendesedjünk el pár másodpercre. Majd tegyük a talpunk alá egy övet, és megfeszítve egyenesítsük ki a lábunkat. Amennyire csak tudjuk, feszítsük ki. Tartsuk így két percig, majd engedjük le, és ugyanezt csináljuk végig a másik lábunkkal is.

 

Érezzük, ahogy kimegy az egész testünkből a feszültség?

 

Próbáljunk minden mozdulatnál mélyet lélegezni, így lazíthatjuk el egyszerre a testet és lelket is. Ismételjük meg ugyanezt úgy, hogy az egyik lábunk legyen feltartva az övvel, a másik pedig legyen kiegyenesítve a földön. Majd tegyük le a szalagot, kulcsoljuk át a térdünket, és billegjünk kicsit jobbra-balra laza fekvő pozícióban.

 

 

 

 


NEKED AJÁNLJUK
Alkoholos csodaszer a svédkeserű
  A svédkeserű gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény, melynek hatását népgyógyászati és szakirodalmi adatok igazolják. Annyira sokoldalú, hogy...
TOVÁBB
A savanyú káposzta gyógyító titka
  Minden bizonnyal nincs is olyan ember, aki egészség érdekében ne tenne meg mindent. Nagyanyáink ősi praktikákat alkalmazva igyekeztek megtenni mindent...
TOVÁBB
A triptofán javítja az általános egészséget
  A triptofán javítja az alvás minőségét, javítja az általános kedvet és optimalizálja a viselkedést is. Alacsony szintje a viselkedési zavarokkal...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
TOVÁBBI CIKKEK
A savanyú káposzta gyógyító titka
  Minden bizonnyal nincs is olyan ember, aki egészség érdekében ne tenne meg mindent....
A csodálatos búzafű
  Mi az oka annak, hogy egy 80 éves idős férfi, aki búzafűlét fogyaszt, egészségesebb, mint...
Az ősz kedvence óvja a szívet és remek béltisztító
  Ősszel nincs jobb és egészségesebb csemege a sütőtöknél!   A sütőtök rendkívül sok...
A homoktövis nagy C-vitamin-tartalma miatt ideális "téli gyógyszer"
  A homoktövis termése a Magyarországon termő növények között a leggazdagabb C-vitamin...

Címkék