Csupán egy övre lesz szükségünk, hogy 2 perc alatt megszabaduljunk a hátfájástól!

 

A különböző jógapozíciók egyszerre rendelkeznek nyugtató, lazító és fájdalomcsillapító hatással is. Ha sokat ülünk egy helyben, főleg a számítógép előtti merev testtartás, egy idő után hát- és derékfájdalmat okozhat. Elállhat a gerinc is, éppen ezért érdemes nyújtó-lazító gyakorlatokat végezni, hogy feloldódjon a merev testtartás.

 

Az alábbiakban látható ötperces jógagyakorlat segítségével elmúlik a fájdalom és fellazul a test. Csupán egy erős övre vagy kendőre lesz szükségünk.

 

Feküdjünk le a padlóra, hajlítsuk be térdeinket, és csendesedjünk el pár másodpercre. Majd tegyük a talpunk alá egy övet, és megfeszítve egyenesítsük ki a lábunkat. Amennyire csak tudjuk, feszítsük ki. Tartsuk így két percig, majd engedjük le, és ugyanezt csináljuk végig a másik lábunkkal is.

 

Érezzük, ahogy kimegy az egész testünkből a feszültség?

 

Próbáljunk minden mozdulatnál mélyet lélegezni, így lazíthatjuk el egyszerre a testet és lelket is. Ismételjük meg ugyanezt úgy, hogy az egyik lábunk legyen feltartva az övvel, a másik pedig legyen kiegyenesítve a földön. Majd tegyük le a szalagot, kulcsoljuk át a térdünket, és billegjünk kicsit jobbra-balra laza fekvő pozícióban.

 

 

 

 


NEKED AJÁNLJUK
A köszvény lelki okai
  Köszvény – megmerevedett öntudat; felszólítás, hogy vessük el a parancsoló és domináló viselkedési stílust, s nézzünk önmagunkba.   Szervezetünkben...
TOVÁBB
Ínhüvelygyulladás lelki okai
  Az ínhüvelygyulladás következtében a kéz és az ujjak a legkisebb mozdulatra is fájnak, s a határozott fogás lehetetlenné válik. A betegség valódi oka...
TOVÁBB
Pajzsmirigy túlműködés esetén engedjük a testet megnyugodni
  A pajzsmirigy túlműködését a túlzott idegesség, álmatlanság, rendszeres hasmenés, szapora szívműködés, fogyás jelezheti.   A pajzsmirigy...
TOVÁBB
Rák kialakulásának lelki háttere
  Mindenkit mélyen érintenek a daganatos betegségek, vagy azért mert félünk tőle, vagy azért, mert életünk során személyes tapasztalatunk volt a...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
A datolya nem gyógyszer, annál sokkal többet ér!
  Már a Bibliában is emlegetett datolya egyre népszerűbb hazánkban. A gyümölcs szárított...
TOVÁBBI CIKKEK
Kuka helyett tányérba! Készíts céklalevélből finom salátát
  Azt már régóta tudjuk, hogy a cékla az egyik legegészségesebb zöldségek közé tartozik,...
Természetes vasbor vashiány pótlásra szederből
  Patikákban lehetett réges-régen kapni vasbort. Úgy gondolom, hogy olvasóink közül nagyon...
A triptofán javítja az általános egészséget
  A triptofán javítja az alvás minőségét, javítja az általános kedvet és optimalizálja...
A fekete áfonya lenyűgöző egészségügyi hatásokkal rendelkezik
  A fekete áfonyában számos olyan antioxidáns található, mely a szervezet számára...

Címkék