Hullik a hajad? Lehetséges, hogy cink hiányod van!

 

Bár a hajhullás természetes jelenség, mégsem örül neki senki. Amikor párnádon, fésűdön jóval több hajszálat találsz, mint szoktál pánikba esel. Ilyenkor nézz körül, hogy mit is tehetsz, és járj utána, hogy mi okozza.

 

Az egészséges haj növekedéséhez szükséges tápanyagok hiánya hajhullást okoz. A hajnövekedés gyorsasága és a haj minősége szorosan összefügg a felvett táplálék minőségével. Korunk táplálkozási szokásai egyre kevesebb vitaminhoz, ásványi anyaghoz, nyomelemhez engedi jutni a szervezetünket.

 

Naponta mintegy 50-100 hajszálunkat veszítjük el. Helyükbe ugyanennyi nő, vagy legalábbis kellene, hogy nőjön. A nagyobb mértékű hajhullás a haj növekedési zavaraival magyarázható. Ahhoz, hogy hajad egészséges legyen, fontos a vitaminok és az ásványi anyagok jelenléte a szervezetedben.

A hajhullás komoly problémát jelent úgy a férfiaknak, mint a nőknek. Esztétikai szempontból mégis a nők érintettebbek ebben a problémában, mivel haj a nők egyik legnagyobb fegyvere a hódításban.

 

A szervezetben lévő cink és a hajhullás között szoros kapcsolat van.

A cink szintje befolyásolja a haj növekedését és annak állapotát. A cink a szervezet optimális működését segíti elő. Így nem csak a haj számára, de a teljes testi működés szempontjából is alapvetően fontos.

 

Szervezeted számára miért fontos a cink?

A cink segíti a fehérje felszívódását. A húsok remek forrásai a cinknek, de ugyanígy a tojás, tej és a különböző tejtermékek is. A cink hajra gyakorolt hatását bizonyítja, hogy számos hajápolási készítmény is tartalmazza. Figyelj arra, hogy természetes forrásból töltsd fel tested ezzel az értékes nyomelemmel.

 

Hajunk egészségét és minőségét táplálkozásunk, életvitelünk, hajápolási szokásaink határozzák meg, a genetikai tényezőket nem tudjuk befolyásolni. Hajunk típusát és a hajhullás mértékét is nagyban befolyásolja a genetika.

 

A hajhullás lehet, hogy nem is hajhullás, csak hajvesztés. Hogy mi a különbség? A hajhullásnál a haj tövestül távozik, míg a hajvesztés azt jelenti, hogy a kiszáradt, károsodott haj letörik. Ilyenkor nincs probléma a hajhagymákkal, csak nem vigyáztál eléggé a hajadra. Környezeti tényező befolyásolhatják a hajszálak kiszáradását.

 

Mi okozhatja a túlzott hajhullást?

Lehet örökletes, okozhatja öregedés, a hormonegyensúly felbomlása, sugárzások, rossz vérkeringés, bőrbetegségek, hirtelen fogyás, cukorbetegség, vashiány, pajzsmirigy problémák, különböző vegyi anyagokkal való érintkezés, égések, egyenlőtlen diéta.

 

Először is figyelj oda, hogy megfelelően táplálkozz. A hajápolás szempontjából a legfontosabb tápanyagok a B-vitaminok, a cink, a vas és különböző fehérjék. Ezeket a hüvelyesek, a diófélék, a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek, a tojás és a húsok tartalmazzák.

 

Lényeges, hogy étrended megfelelő mennyiségű tápanyagot tartalmazzon. Fogyassz minden nap gyümölcsöt. A teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerek elősegítik a hajban található keratin termelődését. A sovány hús, a sajt és a tojás pedig remek fehérjeforrás. A rendszeres testmozgás az egész keringési rendszerre élénkítő hatással van. Javul a sejtek vérellátása, ezáltal a regenerációs folyamatok felgyorsulnak és a szomorkás hangulat is megszűnik.

Télen és koratavasszal hasznos lehet egy kis vitaminpótlás. A cink nagyon fontos hajunk, körmeink és bőrünk szépségének megőrzéséhez. Pótold a cinket a téli időszakban táplálék kiegészítő formájában, ha másként nem lehetséges.

 

Hajadra nagy hatással van a táplálkozás hiányossága. A vas- és a cinkhiány okozói lehetnek a hajhullásnak.

 

Mit fogyassz hajad egészsége érdekében?

Tojás

A tojás fontos fehérje forrás, magnéziumot, szelént és A-vitamint tartalmaz, melyeknek fontos szerepe van a haj növekedésében és egészségének fennmaradásában.

 

Zöldségek

Főleg a sötétzöld színű zöldségek segítenek a csodaszép haj megtartásában, mivel sok A- és C-vitamint, vasat és kalciumot tartalmaznak. Két fontos zöldség ezek közül a spenót és a brokkoli.

 

Lazac

A fehérjében, Omega-3 zsírsavban, B12 vitaminban és vasban gazdag. Ezek együtt fontosak a fejbőr egészségéért.

 

Bab

Amellett, hogy sok fehérjét tartalmaz, a babban sok a kalcium, a vas és a biotin.

 

Dió

A dió olyan élelmiszer, amely elengedhetetlen az egészséges és szép haj megőrzésében, gazdag szelén és cink tartalma miatt.

 

Narancs

Folsavban és C vitaminban gazdag, ezért segíti a kollagén kialakulását.

 

Teljes kiőrlésű gabona

Cink, vas és B vitamin tartalma jelentős.

 

Csirkehús

A csirkehús (bármilyen formában) fontos forrása a fehérjének.

 

Tejtermékek

A tej és a joghurt nagy mennyiségű kalciumot, fehérjét és A-vitamint tartalmaz.

 

Víz

Ugyan úgy, mint a bőr esetében is, a víz elengedhetetlen egy szép haj megőrzésénél.

 

A folyamatos testi-lelki terhelés, stressz hatására a szervezetből nagy mennyiségben távozik:

●   B2-vitamin, amely meglétekor segíti az oxigén-felhasználást a körömben, a hajban, és a bőrben.

●   Cink, ami szükséges lenne a kollagének, a fehérjék kialakulásához. Ha a szervezetünk nem kap elég cinket, akkor körmünk vékony lesz, töredezni fog, sőt a megjelenő fehér foltok is erre utalhatnak. A hajhullást is magyarázhatja cinkhiány.

 

 


NEKED AJÁNLJUK
A köszvény lelki okai
  Köszvény – megmerevedett öntudat; felszólítás, hogy vessük el a parancsoló és domináló viselkedési stílust, s nézzünk önmagunkba.   Szervezetünkben...
TOVÁBB
Ínhüvelygyulladás lelki okai
  Az ínhüvelygyulladás következtében a kéz és az ujjak a legkisebb mozdulatra is fájnak, s a határozott fogás lehetetlenné válik. A betegség valódi oka...
TOVÁBB
Pajzsmirigy túlműködés esetén engedjük a testet megnyugodni
  A pajzsmirigy túlműködését a túlzott idegesség, álmatlanság, rendszeres hasmenés, szapora szívműködés, fogyás jelezheti.   A pajzsmirigy...
TOVÁBB
A Sclerosis multiplex lelki okai
  A sclerosis (szklerózis) multiplex (SM) egy krónikus, potenciálisan rokkantsághoz vezető betegség, amely a központi idegrendszert, azaz az agyat és...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél...
A datolya nem gyógyszer, annál sokkal többet ér!
  Már a Bibliában is emlegetett datolya egyre népszerűbb hazánkban. A gyümölcs szárított...
TOVÁBBI CIKKEK
Kuka helyett tányérba! Készíts céklalevélből finom salátát
  Azt már régóta tudjuk, hogy a cékla az egyik legegészségesebb zöldségek közé tartozik,...
Természetes vasbor vashiány pótlásra szederből
  Patikákban lehetett réges-régen kapni vasbort. Úgy gondolom, hogy olvasóink közül nagyon...
A triptofán javítja az általános egészséget
  A triptofán javítja az alvás minőségét, javítja az általános kedvet és optimalizálja...
A fekete áfonya lenyűgöző egészségügyi hatásokkal rendelkezik
  A fekete áfonyában számos olyan antioxidáns található, mely a szervezet számára...

Címkék