Természetes vitaminok

Testünk zavartalan működéséhez szükségünk van vitaminokra. A vitaminok olyan tápanyagok, melyekre kis mennyiségben ugyan, de elengedhetetlen szüksége van testünknek, ahhoz, hogy testünk zavartalanul el tudja látni funkcióit és így egészségesek maradjunk.
1 - 12 / 43
Természetes B12-vitamin források – avagy hogyan kerül vissza az életerő a tányérra?
A B12-vitamin egy rejtélyes kis molekula, amelynek hiányát sokszor észre sem vesszük – csak azt, hogy fáradtak vagyunk, nincs kedvünk semmihez, memóriánk olyan lyukas, mint egy szita, és a koncentrációnk valahol a...
TOVÁBB
Foszforhiány – A láthatatlan egyensúlyzavar, amit nem érdemes félvállról venni
A foszfor nem tartozik a sztárolt ásványi anyagok közé. Nem cseng úgy, mint a vas, nem divatos, mint a magnézium, és nem fényezi úgy senki a hírnevét, mint a kalciumnak. Pedig a foszfor olyan, mint egy megbízható...
TOVÁBB
H-vitamin (biotin, B7-vitamin) – a bőr és a haj vitaminja
Van valami különös abban, ahogyan a természet a legfontosabb dolgokat a háttérben rejtegeti. A biotin, más néven H-vitamin, pont ilyen: nem kér figyelmet, nem harsogja bele a világba, hogy nélkülözhetetlen, mégis ott...
TOVÁBB
A B1-vitamin titkos ereje – avagy miért ne hagyjuk, hogy a fáradtság és az idegesség átvegye az irányítást
A modern élet tempója sokszor olyan, mintha valaki felcsavarta volna a világot egy sosem látott sebességre. Rohanunk, intézkedünk, próbálunk teljesíteni a munkahelyen és otthon is. Közben pedig gyakran elfelejtünk figyelni...
TOVÁBB
A kalciumhiány ismert és kevésbé ismert tünetei
A kalcium létfontosságú ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen az egészséges csontokhoz, fogakhoz, izmokhoz és idegrendszerhez. Míg sokan tisztában vannak azzal, hogy a kalciumhiány csontritkuláshoz vagy törékeny...
TOVÁBB
Milyen egészségi tüneteket okozhat a B12-vitamin hiánya
A B12-vitamin egy létfontosságú tápanyag, amely számos testi funkció megfelelő működéséhez elengedhetetlen. Hiánya komoly egészségi problémákhoz vezethet, amelyek gyakran alattomosan, lassan alakulnak ki, így sokan nem is...
TOVÁBB
A B-vitamin 8 fajtája, melyek nélkül nem működhet a testünk
A B-vitaminok a szervezetünk motorjai: nélkülük az energiatermelés akadozna, az idegrendszerünk szétesne, és az emésztésünk is csődöt mondana. Ezek a vízben oldódó vitaminok egymással összhangban dolgoznak, hogy...
TOVÁBB
Hogyan jelzi szervezetünk, hogy Omega-3 zsírsavhiánya van?
  Az Omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek szervezetünk megfelelő működéséhez. Ezek az esszenciális zsírsavak fontos szerepet játszanak az agyműködésben, a szív- és érrendszer egészségében, valamint a...
TOVÁBB
A természet különleges vegyülete a sikimisav
  A sikimisav egy rendkívül érdekes és komplex szerves vegyület, amely a modern gyógyászatban és a természettudományban egyaránt kiemelkedő jelentőséggel bír. Ez a ritka molekula, amelyet először a kínai...
TOVÁBB
Mennyire biztonságos az ember és az állatok számára a lizin fogyasztása?
  A lizin egy esszenciális aminosav, amely nélkülözhetetlen az emberi és az állati szervezet számára. Szerepe kulcsfontosságú a fehérjék előállításában, az immunrendszer támogatásában, a kalcium felszívódásában, valamint...
TOVÁBB
A Magnézium-klorid fontossága: Miért érdemes rendszeresen fogyasztani?
A magnézium-klorid az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely szervezetünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen. Az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kapott, mivel számos egészségügyi probléma kezelésében...
TOVÁBB
Miért fontos a P-vitamin az emberi szervezet számára és milyen élelmiszerekben található meg?
  A P-vitamin, vagyis a bioflavonoidok, rendkívül fontosak az emberi szervezet számára. Szerepük van az antioxidáns védelemben, az érrendszer egészségének fenntartásában, a gyulladások csökkentésében és az...
TOVÁBB

Annak ellenére, hogy a vitaminból fogyasztásból nem nyerünk energiát, mint a fehérje, zsír és szénhidrát esetében, a vitaminfogyasztás elengedhetetlen, ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön, ne betegedjen meg. A változatos, tápanyagokban gazdag étkezés által számtalan vitamint vagyunk képesek bevinni szervezetünkbe, olykor azonban szükséges némi rásegítés, annak érdekében a kellő mennyiséget elfogyasszuk. Különösen abban az esetben szükséges a plusz vitamin pótlás, ha az étrend tápanyagszegény, egyoldalú. A vitaminhiány ugyanis számos betegséget előidézhet. Némi tudatosság által a szükséges vitamin mennyiség fedezhető az étkezés által, még abban az esetben is, ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követ az illető. Összesen tizenhárom vitamint tudunk megkülönböztetni, melyeket két részre tudunk osztani. Egyrészt vannak a vízben oldódó típusok, melyek könnyen kiürülnek a szervezetből, így napi szinten gondoskodni kell pótlásukról. A másik típusba a zsírban oldódó vitaminok tartoznak, melyek elraktározódnak. Érdemes tisztában lenni vele, hogy ezek a vitaminok túladagolhatók, így túlzásba sem szabad vinni őket, mivel a túlzásba vitt fogyasztás akár megbetegedéshez is vezethet. A vízben oldódó vitaminokra ez nem jellemző. Fontos komolyan venni a megfelelő vitaminfogyasztást. A vitaminhiány okozta hiányállapot komoly testi tünetekkel jár. Például az A-vitamin hiány szürkületi vaksághoz vezet, a D-vitamin hiány pedig különféle csontrendellenességekhez vezet, például csontritkuláshoz. Éppen ezért nagyon fontos a változatos, tápanyagokban gazdag, egészséges élelmiszerek fogyasztása. Szintén jó megoldás a táplálékkiegészítők használata, ha élelmiszerek által nem tudunk elegendő vitamint bevinni.

Címkék