Egészséges életmód

Sokan fogadják meg, hogy egészségesebben fognak élni, sőt ez az egyik legnépszerűbb szilveszteri fogadalom. Ha hosszútávra tervezünk, akkor érdemes a fokozatosságot és az apró változásokat szem előtt tartani, ugyanis csak így lehetünk hosszú távon sikeresek!
145 - 156 / 353
Tápláló harapnivaló, mely csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét!
  A pisztácia kedvenc olajos magvaink közé tartozik. Általában csak sós, pörkölt formában találkozunk vele, hiszen hazánkban nem terem.   A pisztácia olajában számos olyan hatóanyagot találtak, amelyek...
TOVÁBB
Kökénylikőr
  Talán még nem késő szedni az erdők széléről, árkok partjáról dércsipte kökényt. Szervezhetük egy remek kirándulást a családdal és még összekötjük a  kellemest is a hasznossal.   Hozzávalók   2 kg érett, dércsípte...
TOVÁBB
Megfázás, influenza ellen a természet erejével
  Vitaminháztartásunk ürülésével néha elkerülhetetlen a nátha, az influenza, a meghűlés, és más, kellemetlen támadások a család egészsége ellen. Kacagd ki a náthát, védekezz, védd gyermekeid is a kellemetlen...
TOVÁBB
Apiterápia - gyógyító termékek a méhektől
  Az apiterápia fogalmán a méhek termékeinek gyógyító célú felhasználását értjük. A méhészeti termékek széleskörű és szelíd gyógyhatásuk miatt hatékony segítséget nyújtanak az egészség megőrzésében és a...
TOVÁBB
Káposztasaláta - Igazi vitaminbomba
  Méltatlanul alábecsüljük a káposztát, pedig köztudott, hogy nagyon egészséges, rengeteg vitamint tartalmaz, nemcsak C-, hanem B-vitaminokat, valamint egyéb hasznos tápanyagokat is. Sárgarépával és hagymával még...
TOVÁBB
Egészséges táplálkozás - Egészséges élet
  A helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás a teljes értékű, vegyszermentes élelmiszerekre épül. Teljes értékű táplálék alatt azokat az élelmiszereket értjük, amelyekben a tápanyagok természetes összetételét külső behatások...
TOVÁBB
Hajdina vagy pohánka - egy ősi gyógynövény
    Őseink magas rutintartalma miatt a hajdinát a magas vérnyomás kezelésére gyógynövényként használták.   Rutin hatóanyagának köszönhetően serkenti a vérkeringést, erősíti a kötőszöveteket és az érrendszert – az...
TOVÁBB
Ismerd meg a hagymahéj gyógyító erejét!
  A hagyma számos jótékony hatásáról már több tanulmány is született, de a héja legtöbbször a szemetesben végzi, még a népi kultúrákban is inkább festékanyagként használták, mintsem gyógyításra, így itt az ideje,...
TOVÁBB
Csodaszer az epehólyagra és légutakra a fekete retek
  Igen sokoldalú növény, hiszen erősíti az immunrendszert, csökkenti a köhögést, jótékony hatással van az emésztési zavarokra, gombaölő és nyálkahártya tisztító hatása is van.   Népies neve: kerti retek,...
TOVÁBB
A gyógyító méz
   Nagyapáinktól tudjuk, hogy a méz nem csupán azért kedvelt, mert finom, hanem sokan gyógyhatásaiért is használják. A legtöbbünk úgy ismeri a mézet, mint a méhek édességét, de kevesen tudnak csak a rákölő...
TOVÁBB
Az egyik leggyakrabban elhangzó szilveszteri fogadalom, hogy egészségesebb életmódot fogok élni. Sokan lelkesen kezdenek neki az életmód válásnak, azonban a nagy többség februárban vagy márciusban visszatér régi szokásaihoz és nem folytatja tovább a kialakított egészséges életmódot. Ennek oka általában az, hogy sokan úgy tekintenek az életmód váltásra, mint valami drasztikus dologra, holott ennek nem egyik napról a másikra kellene történnie. Az egészséges életmód egy hosszú folyamat. Fokozatosan kell elhagyni a káros szenvedélyeket és szokásokat és helyettük egészséges szokásokat kialakítani. Az egyik legfőbb tényező a táplálkozás, melyet gyakran drasztikusan változtatnak meg a gyors sikerre vágyó életmód váltók. Az egészséges életmód nem azt jelenti, hogy répán és zöldségen kell élni, hanem hogy minél egészségesebb ételeket fogyasztunk és igyekszünk mellőzni a káros anyagokkal teli élelmiszereket. Erre fokozatosan kell áttérni, így a falásrohamok is elkerülhetők. A mozgás kapcsán szintén igaz a fokozatosság. Ha korábban alig sportoltunk valamit, akkor ne akarjunk egyik napról a másikra lefutni egy maratont, egyrészt, mert nem valószínű, hogy sikerülni fog, másrészt sérülés lehet a vége. Sokan egészséges életmód alatt kizárólag az étkezést és a mozgást értik, holott ide tartozik a kellő mennyiségű pihenés, minőségi alvás, elegendő folyadék fogyasztás lelki egyensúly. Elvégre hiába táplálkozunk egészségesen, mozgunk hetente többször, ha közben megállás nélkül idegeskedünk. Alapos tervezéssel és kitartással hatékonyan lehet váltani és egészségesebb életet élni. Az egészséges életmódnak hála jobb lehet a közérzetünk, fittebbek lehetünk! Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a kulcs a fokozatosság, így türelmesnek kell lenni.

Címkék