Egészséges életmód

Sokan fogadják meg, hogy egészségesebben fognak élni, sőt ez az egyik legnépszerűbb szilveszteri fogadalom. Ha hosszútávra tervezünk, akkor érdemes a fokozatosságot és az apró változásokat szem előtt tartani, ugyanis csak így lehetünk hosszú távon sikeresek!

169 - 180 / 253
Frissen csavart káposztalével 10 nap alatt gyógyulhat a kezdődő gyomorfekély!
  Egy kiadós nehéz ebéd helyett csak valami frissítőre, vagy egy könnyed salátára vágysz, és nem tudod, mire essen a választás?  Íme, 5 tipp hogy miért válaszd a nyers káposztát alapanyagként   A káposzta tiocianát,...
TOVÁBB
5 ok arra, hogy miért fogyassz még több gyömbért
  Legfrissebb kutatások szerint, a gyömbér olyan hatásokat fejt ki, mint a legtöbb gyulladáscsökkentő gyógyszer, de mellékhatások nélkül. Nagyon régóta használják a gyógyításban, különböző egészségügyi...
TOVÁBB
5 hatásos megoldás savas refluxra
  A savas reflux nagyon hamar képes enyhe tünetekből krónikus betegségbe átcsapni. Vannak gyógyszerek, mint például az anticidumok, amik segítenek kezelni a savas reflux tüneteit. Azonban ezekre semmi szükség,...
TOVÁBB
Vérnyomáscsökkentő a természetből - Hibiszkusz a fontos erőforrás
  Az elmúlt néhány évben egyre több udvar és kert elegáns dísznövénye a hibiszkusz. Tudjátok-e, hogy ez a szépségével kápráztató növény gyógynövény is?     Napjainkban több mint 300 faja ismert a hibiszkusznak. A hibiszkusz...
TOVÁBB
Ezt edd, és perceken belül csökken az étvágyad!
  Hiába eszel, egész nap éhes vagy? Télre bizony a szervezetünk is próbál tartalékokat felhalmozni. Hogy csökkentsd a gyakori éhségrohamokat, most adunk néhány tippet! Alapvetően a rostban gazdag ételek...
TOVÁBB
A bors 10 jótékony hatása a szervezetre
  A só után a bors a világ legnépszerűbb és leggyakrabban használt fűszere. Eredetileg Indiából származik, és már időszámításunk előtt 4000-ben is használták, 1000 körül pedig már termesztették is.      Az...
TOVÁBB
Mályvarózsa, mint gyógynövény
  A mályvarózsa régóta kedvelt dísz- és gyógynövény. A hagyományos falusi kertek növénye. Az 1400-as években került Európába. Azóta kertészeti változatai Észak Európa és Ázsia parkjaiban és kertjeiben is díszlenek. Az...
TOVÁBB
10 nagy erejű mondat, amely képes megváltoztatni életed
  Szükségünk van olyan szavakra, mondatokra, melyek reménnyel, boldogsággal – energiával töltenek fel. Mert mindannyian megérdemeljük a jobb életet, és mert mindannyian élhetünk boldogabban, nyugodtabban. Összhangban...
TOVÁBB
A Placebo-hatás: amikor a hit megváltoztatja a biológiát
  Tudtad, hogy megváltoztatható az emberi test biológiája a hit erejével? A placebo olyan anyag vagy eljárás, ami az érintett tudomása szerint változtatni képes bizonyos tüneteket vagy külső-belső testi észleleteket,...
TOVÁBB
Szilva, a csodabogyó
  Gondoltad volna, hogy a szilva és a szilvalekvár számos jótékony hatással bír egészségünkre, ezért sok helyen csodabogyónak is nevezik a gyümölcsöt?  A szilva (Prunus domestica) a rózsafélék családjához tartozó...
TOVÁBB
4 hétköznapi méreganyag, amely felgyorsítja az öregedés folyamatát
  „Az életkor csak egy szám” – hangzik el számtalanszor sokak szájából, a fitnesz edzőktől az életvezetési tanácsadókig, vagy az egészségügy berkeiben. És van ebben a közhelyben egy tagadhatatlan igazságelem. A 90 feletti nők...
TOVÁBB
Piros Arany készítése télire
       Hozzávalók: tetszőleges mennyiségű kápia- és/vagy pritaminpaprika   2 kg tiszta súlyú paprikához  6 kk só, 1 kk bazsalikom, 1kk őrölt fűszerkömény, 2 cikk fokhagyma.   Elkészítés A paprikát...
TOVÁBB

Az egyik leggyakrabban elhangzó szilveszteri fogadalom, hogy egészségesebb életmódot fogok élni. Sokan lelkesen kezdenek neki az életmód válásnak, azonban a nagy többség februárban vagy márciusban visszatér régi szokásaihoz és nem folytatja tovább a kialakított egészséges életmódot. Ennek oka általában az, hogy sokan úgy tekintenek az életmód váltásra, mint valami drasztikus dologra, holott ennek nem egyik napról a másikra kellene történnie. Az egészséges életmód egy hosszú folyamat. Fokozatosan kell elhagyni a káros szenvedélyeket és szokásokat és helyettük egészséges szokásokat kialakítani. Az egyik legfőbb tényező a táplálkozás, melyet gyakran drasztikusan változtatnak meg a gyors sikerre vágyó életmód váltók. Az egészséges életmód nem azt jelenti, hogy répán és zöldségen kell élni, hanem hogy minél egészségesebb ételeket fogyasztunk és igyekszünk mellőzni a káros anyagokkal teli élelmiszereket. Erre fokozatosan kell áttérni, így a falásrohamok is elkerülhetők. A mozgás kapcsán szintén igaz a fokozatosság. Ha korábban alig sportoltunk valamit, akkor ne akarjunk egyik napról a másikra lefutni egy maratont, egyrészt, mert nem valószínű, hogy sikerülni fog, másrészt sérülés lehet a vége. Sokan egészséges életmód alatt kizárólag az étkezést és a mozgást értik, holott ide tartozik a kellő mennyiségű pihenés, minőségi alvás, elegendő folyadék fogyasztás lelki egyensúly. Elvégre hiába táplálkozunk egészségesen, mozgunk hetente többször, ha közben megállás nélkül idegeskedünk. Alapos tervezéssel és kitartással hatékonyan lehet váltani és egészségesebb életet élni. Az egészséges életmódnak hála jobb lehet a közérzetünk, fittebbek lehetünk! Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a kulcs a fokozatosság, így türelmesnek kell lenni.

Címkék