Álmatlanság

Az álmatlanság nagyon kellemetlen, ráadásul sokan szenvednek tőle. Az álmatlanság az éberen töltött órákra is hatással van. Sokan altatókhoz nyúlnak a probléma orvoslására, amitől nagyon könnyű függővé válni, vagy ami még rosszabb az alkohollal igyekeznek javítani a helyzeten.
13 - 15 / 15
Tökmag: 5 jótékony hatás egyetlen magban
  A tökmagok természetes gyógyító hatása többféle betegségben is elismert. A vérszegénységtől a vese-, szív- és májbántalmakig szinte mindenre pozitív hatással van. Habár a tökmagok méretben és alakban is...
TOVÁBB
Szezámmag, a halhatatlanság magja - a magok királya
  A szezámmag erősíti a májat és a vesét, ezáltal fokozott méregtelenítő hatást vált ki, emellett általános fájdalomcsillapító és frissítő.   A szezámmag körülbelül egy méteres magasságú, lágyszárú trópusi növény magja....
TOVÁBB
Citromfű, a nyugalom gyógynövénye - A legkiválóbb idegnyugtató és feszültségoldó
  A mentához hasonló alakú, illatos levelű citromfű fűszer- és gyógynövényként egyaránt ismert. Az árvacsalánfélék családjába tartozó, kellemes, citromra emlékeztető illatú, fehér virágú, évelő növény. A...
TOVÁBB
Vannak, bizonyos helyzetek, amikor altatókra van szükség, azonban a legtöbb esetben természetes módszerek is sokat segíthetnek, hogy az alvás minőség nagy mértékben javuljon. Nem a vény nélkül kapható természetes nyugtatókra gondolunk, bár azok is hasznosak lehetnek. Sokkal inkább olyan módszerekre, mint az alvás előtti langyos vizes zuhany, amely segít könnyebben álomba merülni. Fontos, hogy mindent megtegyünk annak érdekében, hogy minél ideálisabb alváskörnyezetet tudjunk megteremteni magunknak. Tehát a zajokat, fényeket mellőzni kell és be kell állítani azt a hőmérsékletet, ami számunkra a leginkább megfelelő. A hálószobának a csend és nyugalom szigetének kell lennie, annak érdekében, hogy minél nyugodtabban tudjunk pihenni. A nyugodt és pihentető alvásnak keresztbe tehetünk azáltal, ha közvetlenül lefekvés előtt vacsorázunk, különösen, ha zsíros, fűszeres ételt fogyasztunk, mely megterheli az emésztést. Szintén nem túl okos döntés koffein tartalmú italokat inni ágyba bújás előtt, például fekete teát, kávét vagy energiaitalt. Az alkohol sem jó döntés, hiába tűnik úgy, hogy segít ellazulni, az alvás minőségnek egyáltalán nem tesz jót. Ellenben egy pohár meleg tej mézzel nagyon sokat hozzátehet a pihentető alváshoz, így esténként nem árt fogyasztani. Fontos a rendszeresség is, tehát, hogy nagyjából azonos időben bújunk ágyba és meglegyen a jól megszokott esti rituálénk, amelyhez a szervezetünk hozzászokhat. Sokan egy filmre vagy sorozatra alszanak el, ez azonban egyáltalán nem segít a relaxáló alvásban, sőt így sokkal nehezebb elaludni is. Ha már nem tudunk elaludni, egyáltalán nem segít az óra bámulása, mivel csak szorongunk, hogy még mindig fent vagyunk. Így érdemes az órát kiűzni a hálószobából, a nyugodt alvás érdekében.

Címkék