Fáradtság

A fáradtság teljesen normális, különösen, ha stresszes életmódot élünk, sokat dolgozunk vagy nem alszunk eleget. A fáradtságnak többféle típusa is lehet. Az egyik a szellemi fáradtság, melynek következtében ingerültebbé válunk, sokkal nehezebben összpontosítunk feladatainkra, könnyen elfelejtünk dolgokat. Szellemi fáradtság esetén a legjobb, amit tehetünk, hogy vitaminokat fogyasztunk, kimegyünk a friss levegőre és valami olyat csinálunk mely kikapcsol. Például könyvet olvasunk, festünk, valamilyen játékot játszunk. A szellemi fáradtságon túl, a fizikai fáradtság is gyakori. Ennek oka lehet intenzív sporttevékenység, hosszabb kihagyás utáni megterhelő edzés vagy kemény fizikai munka. Talán furcsán hangzik, de a rendszeres edzésnek köszönhetően sokkal energikusabbak lehetünk. Egy hosszú, fizikai munkával töltött nap után keveseknek van kedve neki állni edzeni, ugyanakkor sokkal energikusabbnak fogjuk érezni magunk az edzést követően. Állandó fáradtságot okozhat a helytelen táplálkozás is, mely mellé rendszeres fejfájás, szédülés és puffadás is társulhat. A tápanyagokban gazdag táplálkozás által elkerülhetjük az állandó fáradtság érzetet. Hosszabb utazás során, éjszakai műszak, virrasztás esetén a szervezet biológiai órája felborul, ennek következtében is eluralkodhat rajtunk a fáradtság érzet. Ha gyorsan szeretnénk felélénkülni, akkor pár egyszerű trükköt érdemes bevetni! A kávé fogyasztás segíthet, ugyanakkor fontos a mérték, mivel a szervezet könnyen hozzászokik. A kávéban lévő koffein körülbelül negyed-fél óra múltán kezd hatni és pár órán keresztül tart hatása. A hideg-meleg vizes váltózuhany is hamar felélénkíti az embert, különösen, ha nehéz kikelni az ágyból. Ha nagyon fáradtak vagyunk, akkor érdemes negyed órás szunyókálást beiktatni, de ennél semmiképp se legyen több, mert csak fáradtabbnak érezzük majd magunkat!