koleszterinszint csökkentése

A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri megbetegedések egyik legfőbb oka. A koleszterinszint csökkentésének egyik leghatékonyabb módja az életmódbeli változtatás. Minél korábban fény derül a magas koleszterin szintre, annál előbb lehet hatékonyan fellépni ellene. Elsősorban az étrendben kell változtatásokat eszközölni. A rostban, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend által hatékonyan csökkenthető a koleszterin szint. A rostok kiemelten fontosak, mivel a táplálékkal felvett koleszterint megkötik. Természetesen a mennyiségre is ügyelni kell, továbbá kerülni kell a gyorsételeket és a kedvezőtlen zsírokat, valamint a túlzott szénhidrát fogyasztást. A legtöbb koleszterint az állati eredetű termékek tartalmaznak, mint például a velő, belsőségek, tojássárga, szárnyasok bőre. Ezeket igyekezzünk kerülni, legalábbis ritkán fogyasztani. Akárcsak az élet más területein, az étkezés terén is nagyon fontos a mérték és megtalálni az aranyközéputat. Nem csak az étkezésben kell változtatásokat eszközölni, hanem a mozgás terén is. A magas koleszterin szintű páciensek jellemzően mozgásszegény életmódot élnek, ezen változtatni kell. Már a heti minimum négy alkalommal végzett fél órás séta, kerékpározás vagy egyéb mozgásformák is komoly változást jelenthetnek. Természetesen a káros szenvedélyek elhagyása is sokat jelent, úgy, mint a dohányzás vagy a rendszeres alkoholfogyasztás. Ha több hónapnyi változtatás sem segít, akkor mindenképp orvossal kell konzultálni és szükség esetén gyógyszeres kezelésre van szükség. A gyógyszeres kezelés mellett továbbra is szükséges egészséges életmódot folytatni, tehát rendszeres testmozgást végezni és egészségesen táplálkozni! Így a koleszterin szint kiválóan kordában tartható!