Csonterősítő

A csontszövet állomány harminc éves korig gyarapodik, majd a folyamat megáll és a csontok tömege, sűrűsége csökkenni kezd. Ez egy természetes folyamat, amit lehet lassítani. Kóros csontritkulásról akkor beszélhetünk, ha a csontvesztés több, mint évi 5 százalék. Csontritkulás akkor alakul ki, amikor a csontlebontást és a csont építést végző sejtek egyensúlya megbomlik. Nőknél korábban jelentkezik, a változókorban és az azt követő években, míg férfiak esetében 65-70 éves korban gyorsul fel a csontvesztés folyamata. A csontok erősítésének nem csak a töméntelen mennyiségű kalcium bevitel a módja, sőt, ha túlzásba visszük a kalcium bevitelt, azzal több kárt okozunk, mint hasznot. A felesleges kalcium ugyanis lerakodik a szervezet különféle pontjain, ahol nem lenne szabad. Éppen ezért nem szabad túlzásba vinni a kalcium bevitelt. A kalcium felszívódása érdekében gondoskodni kell a kellő K és D vitamin pótlásról. A D vitamin segít a kalciumfelszívódásban, a K vitamin pedig abban, hogy a kalcium megfelelő helyen szívódjon fel. Csontjaink erősítése érdekében érdemes kellő mértékű D vitamint bevinni, például napsütéses helyeken való tartózkodással, valamint szükség esetén táplálékkiegészítőkből. A K vitamin bevitelt tej, sajt, zöld, leveles zöldségek és savanyított ételek fogyasztása által tudjuk megoldani. A csontjaink nem azért vannak, hogy egész nap pihentessük őket, pont ellenkezőleg, használnunk kell őket. A rendszeres testmozgással ráadásul a csontritkulás folyamata is lassítható. Az egészséges életmód, tehát a tápanyagokban gazdag, változatos étkezés, valamint a rendszeres testmozgás. A csonterősítésnek köszönhetően ki tudjuk tolni a csontok leépülésének idejét és mértékét, így mindenképp érdemes tenni ennek érdekében!