Fogyókúra

Fogyókúra említésére a többségnek a szenvedés és önsanyargatás szavak jutnak eszébe, pedig ennek egyáltalán nem kellene így lennie. Ha alaposan megtervezett a fogyókúra és nem drasztikus, akkor nem lesz kínszenvedés a kilók elvesztése.
25 - 36 / 89
Legkedveltebb téli gyümölcsünk a citrusfélék közül a narancs
  Amikor télen a hazai gyümölcsök vitamintartalma a tárolás folyamán lassan csökken, a citrusfélék – a citrom és narancs – még dúskálnak a vitaminokban. Hiba volna azonban megfeledkezni a sárgás, narancsos gömbökben rejlő...
TOVÁBB
A görögdinnye nemcsak finom, egészséges is
  A görögdinnye piros színét a likopin adja, amely csak néhány növényben fordul elő, mint például a paradicsomban. A likopin igen fontos szerepet játszik a daganatos betegségek megelőzésében, jótékony hatással van a szívre és...
TOVÁBB
A kukoricabajuszban rejlő szent gyógyerő
  A kukoricabajusz belsőleg a népi gyógyászatban elsősorban húgyúti problémák (vesekő, vesehomok, hólyaghurut, húgyúti gyulladások, vese eredetű folyadék visszatartás) megelőzésére, köszvényre, cukorbajra, ödémára...
TOVÁBB
A kovászos uborka ezer csodája
  Az egészség a táplálkozással és az emésztéssel szorosan összefügg.   Az uborka már több ezer éve ismert, nálunk azonban csak a 17. század óta terjedt el. Viszont az uborka kovászolt változata csak jóval később hódította...
TOVÁBB
A természet patikájának egyik leghasznosabb gyógynövénye a bodza
  A fekete bodza minden része segít a gyógyulásban. Virágzatát, levelét, kérgét, gyökerét, gyümölcsét egyaránt gyűjthetjük, most azonban a levelének gyógyhatásáról tudhatsz meg többet.   A bodza leveléből készített tea...
TOVÁBB
Az emberi szervezet számára az egyik legértékesebb gyümölcs a köszméte
  A népi gyógyászatban megannyi betegség ellenszereként tartják számon a ribizlifélék családjába tartozó köszmétét.   Sziklás vidékeken, hűvösebb bozótosokban megtalálható Franciaországtól kezdve a Kaukázus, illetve...
TOVÁBB
A világ egyik legegészségesebb gyümölcse a gyógyító eper
  A tavasz első gyümölcse kertünkben az eper. Igazán finom, ízletes, illatos epret csak május végén, június elején fogyaszthatunk, ugyanis ilyenkor már szabadföldön is megterem. Aki egyszer megkóstolja az import, vagy...
TOVÁBB
Fahéjjal az öregedés és az elhízás ellen
  A fahéj egyike a legrégebb óta használt gyógy- és fűszernövényeknek, gyógyhatásait már az ókori népek is ismerték.   A csodás fahéj ne csak karácsonyi ünnepek alkalmával jusson eszünkbe, mivel nemcsak egyszerű fűszer,...
TOVÁBB
10+1 ok az uborka fogyasztására
  Az uborka élettani hatása jelentős. Legjobb hámozatlanul és nyersen fogyasztani. Kiváló gyulladásgátló és lúgosító, javítja a veseműködést és serkenti az emésztést, hasznát vehetjük a rák megelőzésében is. A...
TOVÁBB
Hogyan segítheti a zabpehely a gyors és egészséges fogyást?
  A zab egy olyan teljes kiőrlésű gabona, mely elősegíti a hatékony fogyást és harcol az elhízás ellen.   A legtöbben elkövetjük azt a hibát, ha fogyni szeretnénk, hogy intenzív sportolásba, testmozgásba kezdünk, és...
TOVÁBB
Mire használjuk az édesköményt?
  Az édesköményt már az ókorban is ismerték. Az egyik legjobb természetes emésztést segítő növény. A görög mitológiában mágikus erőt tulajdonítottak neki, a középkorban pedig a kulcslyukakat tömték tele a magokkal a...
TOVÁBB
Kicsi, lédús és gyógyító a mandarin
  A téli hónapok, hosszú téli esték egyik legnépszerűbb gyümölcse a mandarin. Édeskés íze miatt szívesen fogyasztják a gyerekek is. A mandarinnak sok olyan tulajdonsága van, ami miatt érdemes fogyasztani, jótékony hatással...
TOVÁBB
A nők nagyrésze elégedetlen testével, de a férfiak közt is bőven akad, aki nem tud örülni annak, amit a tükörben lát. Sokan szeretnének azonnali eredményeket, azonban a radikális megoldások általában nem vezetnek célra. Ha szeretnénk megszabadulni pár kilótól és feszesebb testet, akkor fokozatosan érdemes megváltoztatni az étkezést és nekiállni sportolni. Általában fogyókúrának szokás nevezni, ha valaki nekiáll sportolni és egészségesebb ételeket fogyasztani, de ha tartós eredményekre vágyunk, akkor sokkal okosabb, ha nem, mint egy rövid ideig tartó kúraként gondolunk erre, hanem mint életmód váltásra. Érdemes kis lépésekben belevágni az életmód váltásba és a mozgás terén is fokozatosan növelni a terhelést. Ha drasztikus módon vágunk bele a fogyókúrába, tehát alig eszünk és sportolókat megszégyenítő edzéstervbe kezdünk, akkor nagy valószínűséggel hamar elegünk lesz és az addig tiltott ételekből minél többet akarunk befalni, aminek eredménye hízás lesz. Tehát érdemes apró lépésekkel kezdeni. A sport terén érdemes tisztában lenni vele, hogy ha nagy túlsúllyal rendelkezünk, akkor különösen fontos, hogy ne végezzünk olyan mozgásformát, mely megterheli az ízületeket, tehát nagy súlyfelesleggel ne ugráljunk. Ha igazán tudatosak akarunk lenni, akkor érdemes célokat felállítani. A konkrét cél által sokkal könnyebb lesz kitartani. A „jó alakot akarok” nem jó cél, mivel nem elég konkrét. Viszont a leakarok fogyni tíz kilót már sokkal tarthatóbb és egy konkrét cél fog a szemünk előtt lebegni. Érdemes a célt kisebb részcélokra bontani, tehát heti egy kilós fogyást kitűzni. Ezáltal a fogyókúra valóban sikeres lehet. Tudatos tervezéssel és egy kis kreativitással a fogyókúrának sem kell szenvedésnek lennie, hanem hatékonyan érhető el a súlyvesztés.

Címkék