Fogyókúra

Fogyókúra említésére a többségnek a szenvedés és önsanyargatás szavak jutnak eszébe, pedig ennek egyáltalán nem kellene így lennie. Ha alaposan megtervezett a fogyókúra és nem drasztikus, akkor nem lesz kínszenvedés a kilók elvesztése.
1 - 12 / 90
Ez történik a testeddel, ha rászoksz a citromos vízre!
  A citrom olyan, mintha egy hatalmas adagnyi életerő lenne becsomagolva, beleértve a C-vitamint, B-komplex vitaminokat, a kalciumot, a vasat, a magnéziumot, a káliumot és a rostokat. A citromban több kálium van, mint...
TOVÁBB
Téli zsír-égetők
  Sokan úgy gondolják év vége felé, hogy már úgysem sikerül a fogyás, ezért az utolsó hónapokban teljesen eleresztik magukat. A hanyagul összeválogatott ételek és a karácsonyi időszak nagy lakomái miatt pedig könnyen...
TOVÁBB
A tojás értéke
  A fogyókúrák, a szénhidrátmentes diéták legjobb alapja a tojás, hiszen gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot. A tojásban lévő zsírsavak összetétele optimális, túlnyomórészt telítetlen zsírsavakat tartalmaz, ami...
TOVÁBB
Az ősz kedvence óvja a szívet és remek béltisztító
  Ősszel nincs jobb és egészségesebb csemege a sütőtöknél!   A sütőtök rendkívül sok fontos tápanyagot rejt magában és még finom is. Ha étrendünkbe beépítjük a sütőtök rendszeres fogyasztását, szervezetünk igencsak...
TOVÁBB
A zöld tea hatásai, fogyasztása és elkészítése
  A zöld tea fogyasztása nagyon egészséges. Pozitív egészségügyi hatásait számos kutatás és vizsgálat igazolja. A teában lévő hatóanyagok segítenek a fogyásban, rákmegelőző tulajdonságokkal rendelkeznek, csökkentik...
TOVÁBB
Miért hízunk 40 év felett? Miért nem hatásos a fogyókúra?
  40 éves korunk előtt csinosak és karcsúak voltunk, de később minden megváltozik? Csak úgy szaladnak fel a kilók szinte megállíthatatlanul? Hogyan tarthatnánk meg súlyunkat?   Sokan kezdünk drasztikus fogyókúrába, amit...
TOVÁBB
Legyen ételed a gyógyszered
  Minden, amit megeszünk szervezetünk előnyére kell, hogy váljon. Az olívaolaj segítségével megőrizhetjük egészségünket. Egy evőkanál olívaolaj minden reggel és ételed lesz az orvosságod.   Az olívaolaj rengeteg zsírsavat...
TOVÁBB
Amikor hormonális probléma miatt nem tudsz fogyni
  A hormonális egyensúly fenntartása nem csupán az egészségünk számára fontos. Fontos akkor is, ha szeretnénk bizonyos korlátok között tartani súlyunkat.   A hormonok apró kémiai hírvivők, melyek a véráramlaton...
TOVÁBB
Egy hormon, mely nem engedi, hogy fogyj! Mi lehet a megoldás?
  Keményen edzel, hogy lefogyj, mégsem sikerül leadni egyetlen kilót sem. Ennek oka lehet egy bizonyos hormon, a leptin, ami megakadályozza a fogyást.   A sejtek leptint választanak ki, aminek fő funkciója az energiaszint és...
TOVÁBB
Méregtelenítsd szervezeted, szabadítsd meg a káros toxinoktól egy nap alatt
  A szervezetünk tele van toxikus lerakódásokkal, amelyektől nehéz szabadulni, ha a táplálkozási szokásaink megmaradnak. Iktassunk be egy salaktalanító napot, hogy beindulhasson a méregtelenítés és a...
TOVÁBB
Fogyassz minden nap tojást, hiszen a tojás egészséges!
  A tojásban csak hasznos tápanyagok találhatók. Azonban mára már igen rossz előítéletek alakultak ki bennünk a tojással kapcsolatban. Pedig a tojás egészséges.   A tojás egy olyan energiaforrás, mely biztosítja...
TOVÁBB
Kurkuma - a szent fűszer
  Általános gyógyító szer India régóta ismert, közkedvelt fűszere a kurkuma, mely elősegíti a jó egészség fenntartását, gyulladáscsökkentő, sebgyógyító, fájdalomcsillapító szer.   A kurkuma a gyömbérfélék családjába...
TOVÁBB
A nők nagyrésze elégedetlen testével, de a férfiak közt is bőven akad, aki nem tud örülni annak, amit a tükörben lát. Sokan szeretnének azonnali eredményeket, azonban a radikális megoldások általában nem vezetnek célra. Ha szeretnénk megszabadulni pár kilótól és feszesebb testet, akkor fokozatosan érdemes megváltoztatni az étkezést és nekiállni sportolni. Általában fogyókúrának szokás nevezni, ha valaki nekiáll sportolni és egészségesebb ételeket fogyasztani, de ha tartós eredményekre vágyunk, akkor sokkal okosabb, ha nem, mint egy rövid ideig tartó kúraként gondolunk erre, hanem mint életmód váltásra. Érdemes kis lépésekben belevágni az életmód váltásba és a mozgás terén is fokozatosan növelni a terhelést. Ha drasztikus módon vágunk bele a fogyókúrába, tehát alig eszünk és sportolókat megszégyenítő edzéstervbe kezdünk, akkor nagy valószínűséggel hamar elegünk lesz és az addig tiltott ételekből minél többet akarunk befalni, aminek eredménye hízás lesz. Tehát érdemes apró lépésekkel kezdeni. A sport terén érdemes tisztában lenni vele, hogy ha nagy túlsúllyal rendelkezünk, akkor különösen fontos, hogy ne végezzünk olyan mozgásformát, mely megterheli az ízületeket, tehát nagy súlyfelesleggel ne ugráljunk. Ha igazán tudatosak akarunk lenni, akkor érdemes célokat felállítani. A konkrét cél által sokkal könnyebb lesz kitartani. A „jó alakot akarok” nem jó cél, mivel nem elég konkrét. Viszont a leakarok fogyni tíz kilót már sokkal tarthatóbb és egy konkrét cél fog a szemünk előtt lebegni. Érdemes a célt kisebb részcélokra bontani, tehát heti egy kilós fogyást kitűzni. Ezáltal a fogyókúra valóban sikeres lehet. Tudatos tervezéssel és egy kis kreativitással a fogyókúrának sem kell szenvedésnek lennie, hanem hatékonyan érhető el a súlyvesztés.

Címkék