Isiász - az ülő ember betegsége

 

Isiász, azaz ülőidegzsába bármely életkorban előfordulhat, nem csak az idősebb korosztály betegsége. Bár legtöbbször hetek múlva magától elmúlik, de kínzó fájdalom vezet odáig.

 isiász, isiászra, ülőideg, ülőidegzsába

Az isiászra jellemző erős fájdalmat az ülőideg összenyomódása okozza. Rendszerint a hát vagy a derék szokatlan megterhelése, egy ügyetlen mozdulat, helytelenül végzett cipelés váltja ki. A fájdalom nem az egyetlen tünet: előfordulhat zsibbadás, érzéskiesés, tűszúrás-érzés, a láb ügyetlenebbé válása, súlyosabb esetekben esetleg izombénulás.

 

 

Ha isiászod van, és ezt elsősorban az okozza, hogy hosszú órákat töltesz a számítógép előtt ülve, ezek a gyakorlatok megoldást jelenthetnek a problémádra.

 

1. gyakorlat

Feküdj hanyatt, mindkét talpad legyen a földön. Helyezd a jobb bokád a bal térded fölé, majd húzd a bal combodat a mellkasod felé. Tartsd meg ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd ismételd meg ugyanezt a másik irányba.

 isiász, isiászra, ülőideg, ülőidegzsába

2. gyakorlat

Ülj le a földre, a bal lábadat nyújtsd ki, a jobb lábadat pedig emeld át a bal lábadon és tedd le mellette a földre. Kulcsold át a jobb térdedet és tartsd egyenesen a hátadat. Maradj ebben a helyzetben fél-egy percig, majd ismételd meg a másik irányba is.

 isiász, isiászra, ülőideg, ülőidegzsába

3. gyakorlat

Ereszkedj le kutya pózba és zárd össze a lábadat. Ezután csúsztasd előre a jobb térdedet, a balt pedig told hátra. Húzd fel és fordítsd ki a jobb alsó lábszáradat (ahogy a képen látod), és maradj ebben a pozícióban 10-15 másodpercig. Végezd el ezt a nyújtást a másik irányba is.

 isiász, isiászra, ülőideg, ülőidegzsába

Végezd el ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer, hogy jelentősen enyhíthesd az isiász okozta fájdalmat.

 

Nézd meg az alábbi videót is, mely csak néhány percet vesz igénybe és csökkentheted fájdalmad ennek a néhány egyszerű gyakorlatnak az elvégzésével is.

   

 

 

isiászra

Kapribogyó - egészséges, finom és ehető virágbimbó
  A kapribogyó a kapricserje ecetben, sóban vagy olajban tartósított, még ki nem nyílott, fonnyasztott bimbója, mely nem csak finom, hanem gyógynövényként...
TOVÁBB
Néhány perc alatt enyhítheted az isiász okozta fájdalmakat
  Már fiatal korban is nő a hajlamosság az isiászra, ez a betegség nem csak idős embereknél léphet fel.   De mi is az az isiász? Ez a...
TOVÁBB
Női bajok ellen is sikeresen alkalmazható a poloskavész - ennek ellenére nem csak nőknek
  Kutatások alapján a poloskavész menstruációs panaszokra és a menopauza tüneteinek kezelésére nagyon hasznos lehet.   A poloskavész egy évelő növény,...
TOVÁBB
Isiász - az ülő ember betegsége
  Isiász, azaz ülőidegzsába bármely életkorban előfordulhat, nem csak az idősebb korosztály betegsége. Bár legtöbbször hetek múlva magától elmúlik, de...
TOVÁBB
NEKED AJÁNLJUK
Mi történik, ha elég vizet iszunk éhgyomorra?
  A japán vízterápia hihetetlenül népszerű a felkelő nap országában - a japán emberek évszázadok (ha nem több ezer éve) óta ismerik ezt az...
TOVÁBB
Oldd ki a húgysavat a testrészeidből, hogy megszűnjön a köszvény és az ízületi fájdalom
  A köszvény egy kóros állapot. Duzzanatot, merevséget és súlyos fájdalmat okoz, akár pár óra alatt. A fő oka a nagy mennyiségű húgysav, amely...
TOVÁBB
A gyógyító pálinka
  A pálinka tiszta gyümölcsből, lepárlással készült erős szesz, igazi gyógyító hungarikum.   A „Pálinkás jó reggelt!” köszöntés a vidéki élet egy...
TOVÁBB
A ketogén étrend a rákból való kigyógyulás kulcsa lehet
  Fordította: Szabó-Velvárt László Vannak, akik számára a ketogén étrend nem kevesebbet jelent, mint a rák egyik gyógyszer nélküli kezelési módját. Ez...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely...
TOVÁBBI CIKKEK
A természet ajándéka: az immunerősítő arany múmijó
    Az utóbbi években egyre nagyobb hangsúlyt kapott az immunerősítés az egészségtudatos...
Természeti kincs a fekete bodza
  A fekete bodzát az emberek többsége nem ismeri, sajnos nem sok helyen lehet vele...
Erős fejfájás esetén is segít az anyósnyelv
  Az anyósnyelv szép növény, nem igényel túl sok törődést, ezért nagyon könnyen gondozható....
Május 10. Madarak és fák napja
  Ma ünnepeljük a madarak és fák napját! Állj meg egy percre és csak arra gondolj, hogy...

Címkék