Egy hormon, mely nem engedi, hogy fogyj! Mi lehet a megoldás?

 

Keményen edzel, hogy lefogyj, mégsem sikerül leadni egyetlen kilót sem. Ennek oka lehet egy bizonyos hormon, a leptin, ami megakadályozza a fogyást.

 fogyókúra, fogyás, leptin, hormon

A sejtek leptint választanak ki, aminek fő funkciója az energiaszint és a testsúly kiegyensúlyozása. Áthalad a vér-agy gáton és az agy étvágyközpontjában lévő receptorokhoz kapcsolódik, így jelzi az agynak, hogy mennyi ételre van szüksége a szervezetnek.

 

Emellett fokozza a szimpatikus idegrendszer működését és arra ösztönzi a zsírszöveteket, hogy égessenek több energiát. Bizonyos esetekben a szervezet ellenállást fejleszt ki e hormonnal szemben.

 

Ez általában akkor történik meg, amikor a leptin a vérben nem ér célba, azaz nem tudja szabályozni az étvágyat vagy a receptorok, amikhez kapcsolódik, nem működnek megfelelően és nem továbbítják a jeleket a sejteknek. Legtöbb esetben ez az oka az elhízásnak, a túlsúlynak.

 

Ha ennek a hormonnak a szintje hosszabb időn át magas marad, a szervezet elveszíti a rá való érzékenységet, így az agy nem engedelmeskedik a leptinnek, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és hagyja abba az evést.

 

A leptin rezisztencia leggyakoribb jelei

●   súlygyarapodás,

●   kontrollálhatatlan sóvárgási vágy,

●   stresszevés,

●   késő esti evés,

●   megemelkedett vérnyomás,

●   alvászavar,

●   fogyásra való képtelenség,

●   cukor iránti sóvárgás,

●   triglicerid szint emelkedése,

●   gyakori idegesség,

●   motiváció hiánya,

●   étkezések után fellépő nassolási vágy,

●   fáradtság, főként étkezés után.

 

 

Annak érdekében, hogy véget vessünk a leptin és inzulin rezisztenciának, azonnal hagyjuk abba a következő élelmiszerek fogyasztását:

●   magas zsírtartalmú élelmiszerek,

●   cukrok,

●   szénhidrátok,

●   fruktóz tartalmú kukoricaszirup.

 

Az étrendnek sok organikus és teljes értékű élelmiszert kell tartalmaznia és csökkenteni kell a gabonából bevitt szénhidrát mennyiségét. Fogyasszunk sok jó minőségű, egészséges zsírt (telített és egyszeresen telítetlen zsírsavak), amihez hozzájuthatunk az avokádóból, a kókuszzsírból, a diófélékből, a vajból és az állati zsírokból. Fogyasszunk állati eredetű omega-3 zsírsavat is, aminek jó forrása a krill olaj.

 

Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, együnk sok rostot és fehérjét. A szénhidrát bevitel csökkentésével csökkentsük a triglicerid szintet.

 

Fontos az is, hogy rendszeresen edzünk, mivel az edzés visszaállítja az egyensúlyt a szervezetben leptin rezisztencia esetén. Annak, hogy a leptin akadályozza a fogyást, oka lehet az alváshiány és az alvászavarok, ezért fontos odafigyelni a pihenésre.

 

fogyókúra

Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely egyszerűen gyógyítható rendszeres szeretkezéssel. 12 ok, melynek...
TOVÁBB
Fagyaszd le a citromot és mondj búcsút a cukorbetegségnek, a daganatoknak és az elhízásnak!
  A citrom az egyik legegészségesebb gyümölcsökhöz tartozik. Az egész világon számtalan egészségügyi problémára alkalmazzák, helyet kap a konyhában...
TOVÁBB
A citromos víz 11 olyan előnye, amit eddig biztosan nem tudtál
  Sokan csak akkor kezdenek el citromos vizet inni, amikor pl. jógázni kezdenek. A legtöbben a vizet/ásványvizet mindenféle ízesítés nélkül isszák,...
TOVÁBB
Ha tehetjük, mindig igyunk savanyú káposztalevet
  A savanyú káposzta levét ősidők óta használják terápiás célokra, nagyszüleink is kiválóan ismerték gyógyhatásait. Az ital kiváló méregtelenítő,...
TOVÁBB
NEKED AJÁNLJUK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú gyógyszerek vénykötelesek. A metamizole-t 1920-ban...
TOVÁBB
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején sikeresen alkalmazták ezt a szert súlyos betegségeknél, elég jó...
TOVÁBB
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely egyszerűen gyógyítható rendszeres szeretkezéssel. 12 ok, melynek...
TOVÁBB
  Az idők során felfedezték, hogy a hagyma fogyasztása megóvhat a nyelőcső, a gyomor, a vastagbél és a tüdő alattomos tumoros megbetegedéseitől. A...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely...
TOVÁBBI CIKKEK
A brokkoli és a kelbimbó csökkentheti a szívroham és az agyvérzés kockázatát
  A szívroham és az agyvérzés legfőbb oka az artériák zsír- és kalciumlerakódása.   A...
Kis üvegben hatalmas erő - A teafaolaj gyógyhatásai
  A levendula illóolaj mellett a teafa az egyetlen, amely – ellentétben a többi illóolajjal...
A galagonyában található hatóanyagok vérkeringési-, szív- és érgyógyszerként funkcionálnak!
  Isten gyümölcsének is nevezik a galagonyát, mely túlterheltség és stressz esetén is...
A természet erejével a koronavírus ellen: van egy gyógynövény, ami segíthet!
  A koronavírus ellen nem csak oltóanyagokat és gyógyszereket akarnak bevetni a tudósok. Azt...

Címkék