Számtalan olyan tippet lehet olvasni magazinokban és különféle, elsősorban nőknek szóló weboldalakon, amelyek gyors fogyást ígérnek nagyon rövid idő alatt. Sajnos ezek általában olyan drasztikus módszerek, melyek hosszútávon nem tarthatók.
A fogyás szó hallatán sokan a fogyókúrára gondolnak, melynek nevében is benne van, hogy egy kúra, tehát időszakos. Sokkal jobb volna, ha életmódváltást értenénk a fogyás alatt. A fogyás nem csak abban az esetben jelent megoldást, ha a strandon magabiztosan szeretnénk feszíteni fürdőruhában, hanem akkor is, ha szeretnénk elkerülni bizonyos betegségeket és egészségesebbé akarunk válni. Rengeteg gyors megoldást ígérő készítményt kapni manapság, például teákat, kapszulákat, különféle zsírégető készítményeket. Ezek viszont önmagukban nem sokat érnek. A kulcs az életmód váltás. Az életmód váltás nem valami drasztikus dolog és egyáltalán nem tarthatatlan. Tehát nem azt jelenti, hogy többé nem lehet édességet enni vagy olykor bűnözni. Azonban túlnyomó részt egészséges étrendet kell követni. Ez sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány húsokat jelent. A megfelelő folyadékfogyasztás is fontos, melyet lehetőleg vízből, zöld teából próbáljunk meg pótolni. Sokan előszeretettel fogyasztanak gyümölcsleveket, mondván az egészséges, azonban a bolti gyümölcslevek általában tele vannak hozzáadott cukorral, így nem bizonyulnak túl jó választásnak. Bár az étrend a legfontosabb tényező a fogyásban, ugyanakkor a mozgásról sem szabad elfeledkeznünk. Egy héten érdemes többször testmozgást végezni. Manapság egyre többen vannak tisztában vele, hogy nem csak az étkezés és a mozgás fontos, hanem a megfelelő mennyiségű pihenés, továbbá a stressz kezelés is. Lelki állapotunk szervezetünkre is kihatással van, így nagyon fontos, hogy levezessük a mindennapi feszültséget és igyekezzünk minimálisra csökkenteni életünkben a stresszt. Ha így teszünk és életmódot váltunk, akkor hamar tapasztalni fogjuk, hogy a plusz kilók szinte olvadnak rólunk és jobban érezzük magunkat a bőrünkben.