A cink olyan ásványi anyag, amelyre a szervezetnek nyomokban van szüksége, ami nem jelenti azt, hogy nem fontos. A cink számos kémiai reakcióban vesz részt a szervezetünkben. Többek között felelős a sebgyógyulásért, az immunitásért és a termékenységért. A probléma a középkorúságon túl, sőt az idős korban is felmerül. 60 éves kor felett a cink mennyisége csökken a szervezetünkben.
Bizonyított, hogy az aktív, sportos embereknek lényegesen nagyobb a cinkszükségletük, mint a kevésbé aktívaknak. A túl kevés cink az étrendben ronthatja a teljesítményt? Adok néhány okot arra, hogy miért fontos a megfelelő cinkellátás biztosítása, különösen akkor, ha aktívak vagyunk és sokat sportolunk.
A cink támogatja az izomnövekedést és az erőt
Az erő növeléséhez és az izomtömeg növeléséhez olyan hormonok támogatására van szükség, mint a növekedési hormon és a tesztoszteron, valamint a máj által termelt IGF1 nevű hormon. A cink közvetlenül részt vesz ezeknek a hormonoknak a szintézisében és felszabadulásában a szervezetben. A cink megfelelő szintje segít olyan hormonális környezet kialakításában, amely támogatja az izomnövekedést a kemény edzés után.
A cink támogatja az immunitást
Bizonyára tudja, hogy a rendszeres testmozgás támogatja az immunrendszer működését, és védelmet nyújthat a vírusok és számos fertőzés ellen. De tudtad, hogy megfelelő étrend nélkül, és ha túledzed magad, a szervezeted fogékonyabbá válhat a vírusokra? A cink az immunrendszer működésének számos aspektusát befolyásolja, ha nem biztosítunk elegendő mennyiséget ebből az alapvető ásványi anyagból, megnő a fertőzésekre való fogékonyságunk és csökken az immunitásunk.
Cinkhiány a képzés során
A cink olyan elem, amelyet az edzés során elveszítesz. Ezt az izzadságon keresztül nyerik ki. Ha az edzések nagyon intenzívek és hosszabb ideig tartanak, a cinkveszteség a szervezetben jelentősen nagyobb lesz. A kutatások szerint az állóképességi sportolóknál egyértelműen nagyobb a cinkhiány kockázata, és ennek következtében nagyobb izom- és csonttömeg-veszteséget tapasztalhatnak. Ezenkívül kimutatták, hogy a cinkhiány csökkentheti az izomerő és az állóképesség szintjét.
Hasznos a helyreállításhoz
A megerőltető súlyzós edzés után az izmoknak megfelelő regenerációra van szükségük. A cink az ásványi anyagok azon csoportjába tartozik, amely a sérült szövetek javításáért és regenerációjának elősegítéséért felelős. Ezenkívül a cink segít módosítani a szervezet edzés utáni stresszre adott válaszát, mivel antioxidánsként működik.
