Miért van szükségük az aktív embereknek több cinkre?

cink

A cink olyan ásványi anyag, amelyre a szervezetnek nyomokban van szüksége, ami nem jelenti azt, hogy nem fontos. A cink számos kémiai reakcióban vesz részt a szervezetünkben. Többek között felelős a sebgyógyulásért, az immunitásért és a termékenységért. A probléma a középkorúságon túl, sőt az idős korban is felmerül. 60 éves kor felett a cink mennyisége csökken a szervezetünkben.

 

Bizonyított, hogy az aktív, sportos embereknek lényegesen nagyobb a cinkszükségletük, mint a kevésbé aktívaknak. A túl kevés cink az étrendben ronthatja a teljesítményt? Adok néhány okot arra, hogy miért fontos a megfelelő cinkellátás biztosítása, különösen akkor, ha aktívak vagyunk és sokat sportolunk.

A cink támogatja az izomnövekedést és az erőt

Az erő növeléséhez és az izomtömeg növeléséhez olyan hormonok támogatására van szükség, mint a növekedési hormon és a tesztoszteron, valamint a máj által termelt IGF1 nevű hormon. A cink közvetlenül részt vesz ezeknek a hormonoknak a szintézisében és felszabadulásában a szervezetben. A cink megfelelő szintje segít olyan hormonális környezet kialakításában, amely támogatja az izomnövekedést a kemény edzés után.

A cink támogatja az immunitást

Bizonyára tudja, hogy a rendszeres testmozgás támogatja az immunrendszer működését, és védelmet nyújthat a vírusok és számos fertőzés ellen. De tudtad, hogy megfelelő étrend nélkül, és ha túledzed magad, a szervezeted fogékonyabbá válhat a vírusokra? A cink az immunrendszer működésének számos aspektusát befolyásolja, ha nem biztosítunk elegendő mennyiséget ebből az alapvető ásványi anyagból, megnő a fertőzésekre való fogékonyságunk és csökken az immunitásunk.

Cinkhiány a képzés során

A cink olyan elem, amelyet az edzés során elveszítesz. Ezt az izzadságon keresztül nyerik ki. Ha az edzések nagyon intenzívek és hosszabb ideig tartanak, a cinkveszteség a szervezetben jelentősen nagyobb lesz. A kutatások szerint az állóképességi sportolóknál egyértelműen nagyobb a cinkhiány kockázata, és ennek következtében nagyobb izom- és csonttömeg-veszteséget tapasztalhatnak. Ezenkívül kimutatták, hogy a cinkhiány csökkentheti az izomerő és az állóképesség szintjét.

Hasznos a helyreállításhoz

A megerőltető súlyzós edzés után az izmoknak megfelelő regenerációra van szükségük. A cink az ásványi anyagok azon csoportjába tartozik, amely a sérült szövetek javításáért és regenerációjának elősegítéséért felelős. Ezenkívül a cink segít módosítani a szervezet edzés utáni stresszre adott válaszát, mivel antioxidánsként működik.

cink

A kacsazsír egészségre gyakorolt jótékony hatása
  Sokan úgy gondolják a zsírról, hogy egészségtelen. Tanulmányok bizonyították, hogy a kacsazsír egészséges, jótékony hatásai vannak a szervezetre és...
TOVÁBB
Tökmag: 5 jótékony hatás egyetlen magban
  A tökmagok természetes gyógyító hatása többféle betegségben is elismert. A vérszegénységtől a vese-, szív- és májbántalmakig szinte mindenre...
TOVÁBB
Testünk őre a cink
  A cink egy olyan ásványi anyag, amelyre kismennyiségben (40 mg/nap) napi rendszerességgel szükségünk van. Szervezetünk növekedéséhez a cink az...
TOVÁBB
Mit fogyaszthatnak a várandós kismamák és mit nem?
  A „más állapotnak” meg vannak a sajátosságai. Várandósság alatt az édesanya szervezetén belül növekszik egy kis lény, aki plusz terhet jelent az...
TOVÁBB
NEKED AJÁNLJUK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején sikeresen alkalmazták ezt a szert súlyos betegségeknél, elég jó...
TOVÁBB
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú gyógyszerek vénykötelesek. A metamizole-t 1920-ban...
TOVÁBB
A világ leghalálosabb pirulái – Xanax és társai, avagy a benzodiazepinek veszélyei, mellékhatásai
  A Xanax nevű szer a benzodiazepinek csoportjába tartozik, általában szorongásos betegségek, pánikbetegség és depresszió okozta szorongás...
TOVÁBB
Megtalálták a rák valódi okát
  Lenyűgöző felfedezés a rák valódi okáról: meggyógyulhat a beteg, ha megérti betegsége okát. Dr. Hamer a 70-es években a müncheni onkológiai...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Hízol, rosszul alszol, és fájnak az ízületeid?
  A köménymag gyógyászati hatásait régtől fogva ismeri az emberiség, a népi gyógyászat...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
TOVÁBBI CIKKEK
Gyógyszer vagy placebo: egyre megy, ha hiszünk benne
  Vizsgálatok szerint a placebo tabletták akár ugyanolyan hatásosak is lehetnek, mint...
Az ánizs nagyon népszerű fűszer és ízesítőszer, de számos gyógyászati tulajdonságai miatt is használják
  Az ánizsolaj alkalmazása az aromaterápiában bevált gyógymód, hiszen nemcsak számos...
Tízezer fát ültetnek el tavasszal országszerte! Miért fontos ez ennyire?
  A Településfásítási program keretében 19 megye 364 településén összesen 10 ezer fát ültetnek...
A Schisandra fogyasztása erősítheti az immunrendszert és a májat
  A Schisandrának ismert májvédő hatása mellett erősíti az immunrendszert, növeli a sejtek és...

Címkék