Miért van szükségük az aktív embereknek több cinkre?

cink

A cink olyan ásványi anyag, amelyre a szervezetnek nyomokban van szüksége, ami nem jelenti azt, hogy nem fontos. A cink számos kémiai reakcióban vesz részt a szervezetünkben. Többek között felelős a sebgyógyulásért, az immunitásért és a termékenységért. A probléma a középkorúságon túl, sőt az idős korban is felmerül. 60 éves kor felett a cink mennyisége csökken a szervezetünkben.

 

Bizonyított, hogy az aktív, sportos embereknek lényegesen nagyobb a cinkszükségletük, mint a kevésbé aktívaknak. A túl kevés cink az étrendben ronthatja a teljesítményt? Adok néhány okot arra, hogy miért fontos a megfelelő cinkellátás biztosítása, különösen akkor, ha aktívak vagyunk és sokat sportolunk.

A cink támogatja az izomnövekedést és az erőt

Az erő növeléséhez és az izomtömeg növeléséhez olyan hormonok támogatására van szükség, mint a növekedési hormon és a tesztoszteron, valamint a máj által termelt IGF1 nevű hormon. A cink közvetlenül részt vesz ezeknek a hormonoknak a szintézisében és felszabadulásában a szervezetben. A cink megfelelő szintje segít olyan hormonális környezet kialakításában, amely támogatja az izomnövekedést a kemény edzés után.

A cink támogatja az immunitást

Bizonyára tudja, hogy a rendszeres testmozgás támogatja az immunrendszer működését, és védelmet nyújthat a vírusok és számos fertőzés ellen. De tudtad, hogy megfelelő étrend nélkül, és ha túledzed magad, a szervezeted fogékonyabbá válhat a vírusokra? A cink az immunrendszer működésének számos aspektusát befolyásolja, ha nem biztosítunk elegendő mennyiséget ebből az alapvető ásványi anyagból, megnő a fertőzésekre való fogékonyságunk és csökken az immunitásunk.

Cinkhiány a képzés során

A cink olyan elem, amelyet az edzés során elveszítesz. Ezt az izzadságon keresztül nyerik ki. Ha az edzések nagyon intenzívek és hosszabb ideig tartanak, a cinkveszteség a szervezetben jelentősen nagyobb lesz. A kutatások szerint az állóképességi sportolóknál egyértelműen nagyobb a cinkhiány kockázata, és ennek következtében nagyobb izom- és csonttömeg-veszteséget tapasztalhatnak. Ezenkívül kimutatták, hogy a cinkhiány csökkentheti az izomerő és az állóképesség szintjét.

Hasznos a helyreállításhoz

A megerőltető súlyzós edzés után az izmoknak megfelelő regenerációra van szükségük. A cink az ásványi anyagok azon csoportjába tartozik, amely a sérült szövetek javításáért és regenerációjának elősegítéséért felelős. Ezenkívül a cink segít módosítani a szervezet edzés utáni stresszre adott válaszát, mivel antioxidánsként működik.

cink

A kacsazsír egészségre gyakorolt jótékony hatása
  Sokan úgy gondolják a zsírról, hogy egészségtelen. Tanulmányok bizonyították, hogy a kacsazsír egészséges, jótékony hatásai vannak a szervezetre és...
TOVÁBB
Tökmag: 5 jótékony hatás egyetlen magban
  A tökmagok természetes gyógyító hatása többféle betegségben is elismert. A vérszegénységtől a vese-, szív- és májbántalmakig szinte mindenre...
TOVÁBB
Testünk őre a cink
  A cink egy olyan ásványi anyag, amelyre kismennyiségben (40 mg/nap) napi rendszerességgel szükségünk van. Szervezetünk növekedéséhez a cink az...
TOVÁBB
Mit fogyaszthatnak a várandós kismamák és mit nem?
  A „más állapotnak” meg vannak a sajátosságai. Várandósság alatt az édesanya szervezetén belül növekszik egy kis lény, aki plusz terhet jelent az...
TOVÁBB
NEKED AJÁNLJUK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején sikeresen alkalmazták ezt a szert súlyos betegségeknél, elég jó...
TOVÁBB
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú gyógyszerek vénykötelesek. A metamizole-t 1920-ban...
TOVÁBB
Megtalálták a rák valódi okát
  Lenyűgöző felfedezés a rák valódi okáról: meggyógyulhat a beteg, ha megérti betegsége okát. Dr. Hamer a 70-es években a müncheni onkológiai...
TOVÁBB
A világ leghalálosabb pirulái – Xanax és társai, avagy a benzodiazepinek veszélyei, mellékhatásai
  A Xanax nevű szer a benzodiazepinek csoportjába tartozik, általában szorongásos betegségek, pánikbetegség és depresszió okozta szorongás...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Hízol, rosszul alszol, és fájnak az ízületeid?
  A köménymag gyógyászati hatásait régtől fogva ismeri az emberiség, a népi gyógyászat...
TOVÁBBI CIKKEK
Gyógyszer vagy placebo: egyre megy, ha hiszünk benne
  Vizsgálatok szerint a placebo tabletták akár ugyanolyan hatásosak is lehetnek, mint...
Az ánizs nagyon népszerű fűszer- és ízesítőszer, de számos gyógyászati tulajdonságai miatt is használják
  Az ánizsolaj alkalmazása az aromaterápiában bevált gyógymód, hiszen nemcsak számos...
Tízezer fát ültetnek el tavasszal országszerte! Miért fontos ez ennyire?
  A Településfásítási program keretében 19 megye 364 településén összesen 10 ezer fát ültetnek...
A Schisandra fogyasztása erősítheti az immunrendszert és a májat
  A Schisandrának ismert májvédő hatása mellett erősíti az immunrendszert, növeli a sejtek és...

Címkék