A séta egészségügyi előnyei, amelyeket mindenkinek tudnia kell!

 

Napi 30-45 perc séta segíthet az Alzheimer-kór elleni csatában, javítja az izomtónust, csökkenti a vérnyomást, elősegíti a vastagbél egészségének működését, javítja a hangulatot, felveszi a harcot a glaukóma ellen, stabilizálja a súlyt, erősíti a csontokat, cukorbetegség ellen is jó és javítja a tüdő egészségét.

 séta, cukorbetegségre, tüdőbetegség, glaukoma, depresszióra, vastagbél, Alzheimer-kór

●   A séta csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát

A gyaloglás hatással van az agy egészségére és az általános mentális egészségre. Az Arthritis Alapítvány által végzett tanulmány szerint a rendszeres séta csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. A tanulmány (University of Virginia ) megállapította, hogy azoknál a férfiaknál  – 71 és 93 év közöttiek –, akik több mint fél kilométert sétáltak naponta, azok felénél volt csak kimutatható az Alzheimer-kór.

 

●   A séta építi az izmokat

A rendszeres testmozgás segíti az izomépítést, de különösen igaz ez a járásra. A jobb hatékonyság érdekében vigyázz a testtartásodra.

 

●   A séta javítja a szív-érrendszer egészségét és csökkenti a vérnyomást

A séta általában javítja a szív egészségét és pozitív hatással van a vérnyomásra. A Nemzeti Diabetes, az Emésztőrendszeri- és Vesebetegségek Intézete napi sétálást javasol a kardiovaszkuláris betegségek és a magas vérnyomás megelőzése érdekében.

 

●   A séta elősegíti a vastagbél egészségét

A séta a nők vastagbélrákjának kockázatát 31% -kal csökkenti. Naponta többször 10-15 perc séta javítja az emésztőrendszer működését és elősegíti a rendszeres bélmozgást.

 

●   A séta javítja a hangulatot

Akik naponta legalább öt percet sétálnak, jelentősen javíthatják hangulatukat és csökkenthetik a depressziót és annak kockázatát is.

 

 

●   A séta megakadályozza a glaukoma (zöld hályog) kialakulását

A glaukóma kockázatának kitett emberek számára a séta jelentősen csökkenti a szemnyomást.

 

●   A séta szabályozza a súlyodat

Egy tanulmány szerint azok a nők, akik normál étrend szerint étkeztek és sétáltak napi egy órát, képesek voltak fenntartani eredeti súlyukat.

 

●   A séta erősíti a csontokat

A séta drámai módon növeli az izom erejét, a csontok és az ízületek egészségét. A rendszeres séta erősíti a csontokat és megakadályozza a csonttömeg elvesztését az osteoporosisban szenvedő embereknél. Az egyik vizsgálatban kimutatták, hogy a nők (időskorúak) csak a napi 30 perces sétával 40%-kal csökkentik a csípőtörés kockázatát.

 

●   A séta csökkenti a cukorbetegség kockázatát

Segít megelőzni a cukorbetegséget és szabályozza a vércukorszintet a rendszeres séta. A napi 20-30 perces séta 24 órán keresztül csökkenti a glikémiás indexet.

 

●   A séta javítja a tüdő egészségét

A séta kiválóan alkalmas a tüdő egészségének fenntartására. Járás közben az oxigén gyorsabban jut a véráramba, segíti ezzel a salakanyagok távozását, növeli az energiaszintet.

Forrás

 

cukorbetegségre

Hízol, rosszul alszol, és fájnak az ízületeid?
  A köménymag gyógyászati hatásait régtől fogva ismeri az emberiség, a népi gyógyászat is előszeretettel használja. Összetevőinek köszönhetően elsősorban...
TOVÁBB
A zsálya megoldás beszűkült agyerekre
A zsálya egy csodálatos gyógynövény, amely különleges ízt ad a leveseknek, salátaönteteknek és gyümölcsleveknek. A gyógynövény gyulladáscsökkentő és...
TOVÁBB
Gyógyítja a cukorbetegséget, refluxot és még sok mindent
  Megtisztítja a májat, gyógyítja a cukorbetegséget és a refluxot, fogyaszt és még álmatlanságra is jó! Biztos van a Te konyhádban is! Ha mégis hiányozna...
TOVÁBB
Emésztőrendszerünk legtökéletesebb gyógyszere a fejeskáposzta
  A káposzta az egyik legrégibb és legelterjedtebb természetes gyógyszerünk. Méltánytalanul hanyagoljuk ezt az egyik legértékesebb zöldségfélét....
TOVÁBB
NEKED AJÁNLJUK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején sikeresen alkalmazták ezt a szert súlyos betegségeknél, elég jó...
TOVÁBB
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú gyógyszerek vénykötelesek. A metamizole-t 1920-ban...
TOVÁBB
A világ leghalálosabb pirulái – Xanax és társai, avagy a benzodiazepinek veszélyei, mellékhatásai
  A Xanax nevű szer a benzodiazepinek csoportjába tartozik, általában szorongásos betegségek, pánikbetegség és depresszió okozta szorongás...
TOVÁBB
Megtalálták a rák valódi okát
  Lenyűgöző felfedezés a rák valódi okáról: meggyógyulhat a beteg, ha megérti betegsége okát. Dr. Hamer a 70-es években a müncheni onkológiai...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Hízol, rosszul alszol, és fájnak az ízületeid?
  A köménymag gyógyászati hatásait régtől fogva ismeri az emberiség, a népi gyógyászat...
TOVÁBBI CIKKEK
A pomelo gyümölcsnek számos jótékony hatása van és még finom is!
A pomeloban található rostok hozzájárulnak a normál bélmozgások fenntartásához és...
Ezektől az ételektől felgyorsul az anyagcseréd és gyorsabban tudsz fogyni
  Az agyagcsere több attól, hogy az étel energiává alakul át. Segíti az alapvető...
Fontos tudnivalók a datolya hatásairól
  A datolya a vitaminok, ásványi anyagok és rostok egészséges forrása. A datolya magában...
Gyógygomba, mely télen-nyáron szedhető
  Van egy különleges gombafaj, mely bőségesen terem a magyar erdőkben. Ez nem más, mint...

Címkék