Három leggyakoribb fejfájás típus és kezelése

 

A fejfájás szinte mindenkit érint élete során, és bár gyakran ártalmatlan, visszatérő formái komoly kellemetlenséget okozhatnak. A három leggyakoribb fejfájástípus a tenziós fejfájás, a migrén és a klaszteres fejfájás, melyek mind eltérő okokból alakulnak ki és másféle természetes kezelést igényelnek.

 fejfájás, klaszteres fejfájás, migrén, tenziós fejfájásA tenziós fejfájás leginkább a stresszhez, a rossz testtartáshoz és a mentális feszültséghez köthető. Általában tompa, szorító fájdalomként jelentkezik a homlok, a halánték vagy a tarkó környékén. Ennek természetes enyhítésére kiváló módszer a rendszeres nyújtás, a relaxációs technikák, például a meditáció vagy a mélylégzés, illetve a levendula- és borsmentaolaj használata. Egy csésze citromfű- vagy kamillatea is segíthet ellazítani az izmokat és csökkenteni a fájdalmat. Emellett az életmódbeli változtatások, mint például a napi séta vagy a megfelelő munkakörnyezet kialakítása, hosszú távon is enyhíthetik ezt a problémát.

A migrén komolyabb és gyakran rohamokban jelentkező fejfájás, melyet sok esetben hányinger, fény- és hangérzékenység kísér. Kialakulásában szerepet játszhat a hormonális ingadozás, az ételekben található adalékanyagok vagy az alváshiány. Természetes kezelésként az akupresszúra, a magnéziumban gazdag étrend és a rendszeres folyadékbevitel segíthet. A gyömbértea és a borsmentaolaj is hatásos lehet a migrénes rohamok enyhítésére, míg a sötét, csendes helyen való pihenés szintén hozzájárulhat a gyorsabb regenerációhoz. Egyes tanulmányok szerint a riboflavin (B2-vitamin) pótlása is csökkentheti a migrén gyakoriságát, ahogy a rendszeres alvási rutin és az időszakos böjt is segíthet az állapot kezelésében.

A klaszteres fejfájás a legritkább, de a legerősebb fájdalmat okozhatja. Általában egyoldali, éles, szúró fájdalommal jelentkezik, gyakran a szem környékén. Kiváltó okai közé tartozik a biológiai óra zavara, az alkoholfogyasztás vagy a dohányzás. Ennek természetes enyhítésére ajánlott az oxigénterápia, a hideg borogatás és az illóolajok, például az eukaliptuszolaj alkalmazása. A rendszeres testmozgás és az egészséges életmód szintén hozzájárulhat a klaszteres fejfájás rohamainak csökkentéséhez. Ezen kívül a koffeinfogyasztás mérséklése, valamint a rendszeres, minőségi alvás is segíthet a rohamok elkerülésében.

Bármilyen típusú fejfájás esetén érdemes figyelni a kiváltó okokra, hiszen azok az életmódbeli változtatásokkal sok esetben megelőzhetők. A stresszkezelés, a megfelelő hidratáció és a pihentető alvás mind hozzájárulhatnak a fejfájásmentes mindennapokhoz. Érdemes figyelni a táplálkozásra is, hiszen egyes ételek – például a csokoládé, a sajt vagy a feldolgozott húsok – migrént provokálhatnak. Napló vezetése segíthet azonosítani az egyéni kiváltó tényezőket, és személyre szabott megoldásokat találni a fejfájás enyhítésére.

 

fejfájás

Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg és belsőleg egyaránt gyulladáscsökkentő, hűsítő,...
TOVÁBB
Erről a növényről már a régmúlt időkben is azt tartották, hogy a halálon kívül mindent gyógyít
  A feketekömény (Nigella sativa), vagy más néven a kerti katicavirág enyhítheti  a hajhullás, az allergia, az arcüreggyulladás, az ingerültség, az...
TOVÁBB
A modern csöndes gyilkos. A Wifi sokkal veszélyesebb, mint gondolnád!
  A wifi káros hatásait a mi korosztályunk fogja majd megtapasztalni először, hiszen még nem ismeretesek a káros hatásaik.   Bizonyára nem kell...
TOVÁBB
Egy igénytelen fa gyümölcse kezeli a rákot
  Az eperfa igénytelen és sokat terem. Az eperfa levelét, ágát és kérgét is felhasználhatjuk gyógyászati célokra. Készíthetünk belőle lekvárt,...
TOVÁBB
NEKED AJÁNLJUK
Mi történik, ha elég vizet iszunk éhgyomorra?
  A japán vízterápia hihetetlenül népszerű a felkelő nap országában - a japán emberek évszázadok (ha nem több ezer éve) óta ismerik ezt az...
TOVÁBB
Oldd ki a húgysavat a testrészeidből, hogy megszűnjön a köszvény és az ízületi fájdalom
  A köszvény egy kóros állapot. Duzzanatot, merevséget és súlyos fájdalmat okoz, akár pár óra alatt. A fő oka a nagy mennyiségű húgysav, amely...
TOVÁBB
A gyógyító pálinka
  A pálinka tiszta gyümölcsből, lepárlással készült erős szesz, igazi gyógyító hungarikum.   A „Pálinkás jó reggelt!” köszöntés a vidéki élet egy...
TOVÁBB
Fagyaszd le a citromot és mondj búcsút a cukorbetegségnek, a daganatoknak és az elhízásnak!
  A citrom az egyik legegészségesebb gyümölcsökhöz tartozik. Az egész világon számtalan egészségügyi problémára alkalmazzák, helyet kap a konyhában...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Hízol, rosszul alszol, és fájnak az ízületeid?
  A köménymag gyógyászati hatásait régtől fogva ismeri az emberiség, a népi gyógyászat...
TOVÁBBI CIKKEK
Ételek, melyek színükkel védelmet nyújthatnak a rák ellen
  A természet tele van bölcsességgel, és ha figyelmesen szemléljük az élelmiszereinket,...
Egy alma naponta: Természetes védelem az Alzheimer-kór ellen?
  A régi mondás szerint: "Napi egy alma az orvost távol tartja." De mi van akkor, ha ez a...
Bolíviában található a világ leghíresebb sósivataga
  A világ egyik legkülönlegesebb és legvarázslatosabb természeti csodája a bolíviai Uyuni...
Az izlandi tőkehalmáj gyógyító ereje
  Az északi vizek aranya – így is nevezhetjük az izlandi tőkehalmájat, amely évszázadok óta...

Címkék