A migrén egy olyan erős fejfájás, ami azért alakul ki, mert csökken az agy oxigén ellátottsága. A heves fejfájás a lakosság mintegy 10%-át érinti, és a legnagyobb kockázatot a kialakulására a középkorú nőknél tapasztalhatjuk. A migrént elkerülni nem könnyű, és van néhány tényező, amit nem tudunk befolyásolni, de akad néhány dolog, amit megtehetünk önmagunkért.
A migrén
A migrénes fejfájás az ember egész életére rendkívül negatív hatással van. Aki tapasztalta már, vagy van olyan ismerőse, aki ebben szenved, az pontosan tudja, hogy mennyire akadályozó tényező. A fájdalom olyan erős, hogy gyakran hányinger, hányás kíséri. Ez mellett látási zavarok is gyakran fellépnek. A betegek nagy része akár több napra képtelen munkát vállalni, mert egyszerűen a fej megmozdítása is hihetetlen fájdalommal jár.
Kik érintettek?
Migrénes rohamra felnőtt korban van a legnagyobb esély, a gyerekeknél nem sűrűn fordul elő. Férfiakra és nőkre egyaránt veszélyes, bár a nőket jobban érinti a betegség kialakulása. A migrén ritkán jelentkezik csak egyszer, általában rendszeres, vagy rendszertelen időközönként jelentkezik, a beteg életvitelétől függően. Középkorú nők esetében van a legnagyobb valószínűsége a betegség kialakulásának.
A migrén megelőzése
A migrénes roham egyfelől olyan tényezőktől függ, amiket nem tudunk befolyásolni, ilyen lehet pl.: az időjárás, hormonális változások, lelki megpróbáltatások. Másrészről viszont van több olyan dolog, amit befolyásolni tudunk, így amikor el szeretnénk kerülni egy migrénes roham kialakulását, akkor ezekre érdemes koncentrálni. Az életvitelben bekövetkezett változásokat egyáltalán nem tolerálja ez a betegség.
Figyeljünk oda, hogy mikor kelünk, mikor fekszünk, és arra, hogy mikor eszünk. A túl kevés alvás, az étkezések kimaradása mind hozzájárul egy migrénes roham kialakulásához. Ha belegondolunk akkor a túl kevés alvás és az étkezés kihagyása amúgy is fejfájással jár, így aki migrénben szenved ezt hatványozottan megérezheti.
A stressz a másik legnagyobb ellensége a betegségben szenvedőknek. Bár a stressz nem egy olyan dolog, amit befolyásolni lehetne, mégis lehet tenni ellene. Ma már kiváló stressz csökkentő technikák, módszerek léteznek, így ezek gyakorlása mellett lényegesen csökkenthetjük stressz szintünket.
Bizonyos élelmiszereket érdemes kerülni, mert elősegítik a migrén kialakulását, ilyen pl.: a sajt, vagy az alkohol. Fontos még a sok folyadék a szervezet számára, és az erős testi megterhelést is érdemes kerülni.
Ha ezeket a dolgokat betartod, akkor kisebb valószínűséggel lesz migrénes fejfájásod, és egy nagy lépést tettél az egészségedért!
