Magnézium

A magnézium az egyik legfontosabb ásványianyag, melyre szervezetünknek nagy szüksége van. Hiánya ugyanúgy komoly problémát jelent, mint túlzott szedése, ezért érdemes mindkét lehetőségre odafigyelni és tenni ellene, mert komoly probléma lehet belőlük.
1 - 11 / 11
Amaránt – az élet biogabonája
  Az amaránt tulajdonképpen egy termesztett álgabona, vad rokona nálunk disznóparéj néven közismert. Őshazája Közép-Amerika, ahol a kukorica és a bab mellett az aztékok és az inkák egyik fő táplálékát biztosította. Az amaránt...
TOVÁBB
Miért fontos a magnézium? Milyen élelmiszerekben található meg?
  A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünkben. Egy egészséges felnőtt ember szervezetében 20-28 g magnézium található.   Ennek körülbelül a fele a csontrendszerben, többi pedig a sejtekben van...
TOVÁBB
A magnéziumhiány figyelmeztető jelei
  Nagyon sok ember még mindig nem érti a magnézium fontosságát, holott tisztában vannak például a kalcium- és a vaspótlás lényegességével is. Ennek ellenére a megfelelő magnézium szint nagyon fontos az agy, a szív-...
TOVÁBB
A joghurt fogyasztás előnyei
  Ha jótékony baktériumokat akarunk fogyasztani, akkor a joghurt egy nagyon jó választás. A joghurt probiotikum, szükséges az egészséghez, de cukor nélkül.   A probiotikumok erősítik az immunrendszert, segítenek a...
TOVÁBB
Gerincvédelem vitaminokkal
  Mit tehetünk azért, hogy csontjaink erősek legyenek, és idős korban is megőrizzék tömegüket, ne következzék be a rettegett csontritkulás? A válasz mindenképpen az életmódunkban rejlik: az aktivitás, mozgás mellett legtöbbet...
TOVÁBB
Nem élhetünk magnézium nélkül
  A magnézium egyike azoknak az anyagoknak, melyek nélkül sejtjeink képtelenek a normális működésre. Magnéziumhiány lehet a felelős a fáradékonyságért, az idegességért és a szorongásért, emellett számos hangulati zavarral...
TOVÁBB
Bulgurt a tányérodba!
  A bulgur egy nagyon finom, hazánkban nem rég felfedezett gabonaféle, számtalan jótékony hatással. Meg kell kóstolnod, mielőtt véleményt alkotnál!   A bulgur – más néven török búza (vagy török rizs) – tulajdonképpen...
TOVÁBB
Ezért egyél több zöldborsót - gyógyulhatsz vele
  A zöldborsó nem csak finom zöldség, hanem csodálatos gyógyhatással rendelkező vitaminbomba is. Lágy, üde ízének köszönhetően az egyik legkedveltebb zöldségféle.     A zöldborsó értékes táplálék. Fehérjetartalma nagyon...
TOVÁBB
Fogyókúrázók legkedveltebb csírája a napraforgómag csíra
  A napraforgó csíra remek húspótló! Mindaz a tápanyag megtalálható ugyanis benne, ami a magjában.   Az inkák misztikus szimbóluma volt a napraforgó. Gyógyító hatása miatt az észak-amerikai indiánok kiemelkedő...
TOVÁBB
Súlyos tüneteket okozhat a magnéziumhiány
A magnézium egy fontos ásványi anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van. Ha nem juttatsz megfelelő mennyiségű magnéziumot a szervezetedbe, akkor több súlyos betegség alakulhat ki, illetve tünet jelenhet meg. Ha időben kiderül...
TOVÁBB
A sokoldalú édesburgonya
  Az édesburgonya nemcsak, hogy jó hatással van a szervezetünkre, de ez az egyik legtáplálóbb zöldség. Az édesburgonya a szulákfélék családjába és a hajnalka nemzetségbe tartozó növény, melyet főként gyökeréért...
TOVÁBB
A magnézium nagyon fontos a szervezet optimális működése érdekében. Többek között a magnézium felelős az izmok és idegek, az emésztés és az immunrendszer megfelelő működéséért. Mivel ennyire fontos ásványi anyagról van szó, ezért nagyon fontos, hogy gondoskodjuk a megfelelő bevitelről. Bizonyos esetekben plusz bevitelre lehet szükség, például, ha nehéz fizikai munkát végzünk, sokat és intenzíven sportolunk vagy stresszes életet élünk. Abban az esetben is plusz bevitelre lehet szükség, ha valamilyen olyan betegségben szenvedünk vagy olyan gyógyszert szedünk, amely a magnézium kiürülését gyorsítja fel. Várandósság esetén szintén indokolt lehet a plusz magnézium bevitel. A szervezetnek nagy szüksége van a magnéziumra, azonban nagyon fontos, hogy ne essünk át a ló túloldalára. A magyar emberek esetében ritka a túladagolás, sokkal inkább a magnéziumhiány jellemző, azonban túladagolás is előfordulhat. Ha egészséges veseműködéssel rendelkezünk, akkor kis esélye van a túladagolásnak, mivel ez a szerv kiválasztja a felesleget, ami vizelettel együtt távozik a szervezetből. Ha ez nem történik meg, a túladagolás jelei lehetnek az ájulás, vérnyomáscsökkenés, szédülés, homályos látás, állandó álmosság, és a légzési nehézségek. Nem sok esélye van a túladagolásnak, azonban ettől függetlenül nem árt elővigyázatosnak lenni. A magnézium szedése mellett érdemes B6-vitamint is szedni, ugyanis ez a vitamin elősegíti a magnézium felszívódását, ezzel csökkentve a túladagolás veszélyét. A magnéziumot nem szabad vas és nátrium-fluorid tartalmú gyógyszerekkel egy időben bevenni, mivel így elveszik a hatásuk. Ezért érdemes pár óra különbséggel beszedni ezeket a gyógyszereket és a magnézium tartalmú táplálékkiegészítőket. Szükség esetén érdemes konzultálni egy orvossal.

Címkék