Magnézium

A magnézium nagyon fontos a szervezet optimális működése érdekében. Többek között a magnézium felelős az izmok és idegek, az emésztés és az immunrendszer megfelelő működéséért. Mivel ennyire fontos ásványi anyagról van szó, ezért nagyon fontos, hogy gondoskodjuk a megfelelő bevitelről. Bizonyos esetekben plusz bevitelre lehet szükség, például, ha nehéz fizikai munkát végzünk, sokat és intenzíven sportolunk vagy stresszes életet élünk. Abban az esetben is plusz bevitelre lehet szükség, ha valamilyen olyan betegségben szenvedünk vagy olyan gyógyszert szedünk, amely a magnézium kiürülését gyorsítja fel. Várandósság esetén szintén indokolt lehet a plusz magnézium bevitel. A szervezetnek nagy szüksége van a magnéziumra, azonban nagyon fontos, hogy ne essünk át a ló túloldalára. A magyar emberek esetében ritka a túladagolás, sokkal inkább a magnéziumhiány jellemző, azonban túladagolás is előfordulhat. Ha egészséges veseműködéssel rendelkezünk, akkor kis esélye van a túladagolásnak, mivel ez a szerv kiválasztja a felesleget, ami vizelettel együtt távozik a szervezetből. Ha ez nem történik meg, a túladagolás jelei lehetnek az ájulás, vérnyomáscsökkenés, szédülés, homályos látás, állandó álmosság, és a légzési nehézségek. Nem sok esélye van a túladagolásnak, azonban ettől függetlenül nem árt elővigyázatosnak lenni. A magnézium szedése mellett érdemes B6-vitamint is szedni, ugyanis ez a vitamin elősegíti a magnézium felszívódását, ezzel csökkentve a túladagolás veszélyét. A magnéziumot nem szabad vas és nátrium-fluorid tartalmú gyógyszerekkel egy időben bevenni, mivel így elveszik a hatásuk. Ezért érdemes pár óra különbséggel beszedni ezeket a gyógyszereket és a magnézium tartalmú táplálékkiegészítőket. Szükség esetén érdemes konzultálni egy orvossal.