A gyomorégésre a legegyszerűbb egy gyógyszert bekapni, azonban ha valakinek rendszeresen ég a gyomra, akkor érdemes egy-két dolgot megváltoztatni a mindennapjaiban.
Ha a gyomorégés csak ritkán jelentkezik, akkor nem kell rögtön a legrosszabbra gondolni. Ez kialakulhat a helytelen életmód, egy-egy stresszesebb nap után, vagy egy nagyobb lakmározás miatt is.
Mikor kell orvoshoz fordulni? Akkor, ha a gyomorégés mindennapos jelenséggé válik, és már nemcsak lefekvés után jelentkezik, hanem napközben is kellemetlen és fájdalmas panaszokat okoz. Komoly betegségek is állhatnak a háttérben, így érdemes minél hamarabb szakorvoshoz fordulni, ha a gyomorszájtól a garat felé terjengő égő érzés rendszeresen visszatérő probléma.
Íme néhány tipp, hogy megszabadulhass a kellemetlen gyomorégéstől
● Kerüld a stresszes életmódot, ez ugyanis fokozza a savtermelést.
● Ne egyél túl zsíros, fűszeres és savanyú ételeket.
● Egyél minél kevesebb húsételt, tojást és finomított gabonafélékből készült kenyérféléket, péksüteményeket, feldolgozott és nehezen emészthető ételeket.
● Tartózkodj a füstölt és pácolt ételek fogyasztásától.
● Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és magas rosttartalmú táplálékot.
● Tarts hetente egy gyümölcsnapot, ez ugyanis helyreállítja a szervezet sav-lúg egyensúlyát.
● Naponta étkezz 5 alkalommal kisebb adagokat, így kevésbé terhelődik meg a gyomrod, és az emésztés is könnyebb lesz.
● Lefekvés előtt két órával már semmit ne egyél.
● Vacsora után ne feküdj le rögtön.
● Közvetlenül lefekvés előtt már ne fogyassz folyadékot sem.
● Étkezz lassan, alaposan megrágva minden egyes falatot.
● A savtermelést elősegítik a koffeintartalmú italok, a szénsavas és az alkoholtartalmú italok.
● Gyógyteákat fogyaszthatsz, de ezeket is csak mértékkel. Érdemes olyan gyógyitalokat inni, amelyek megnyugtatják a gyomrot. Ilyen például a kamilla, a zsálya vagy a borsmenta.
● Kimondottan olyan gyógyteákat is érdemes fogyasztani, amelyek csökkentik a gyomor savtermelését. Ilyenek az ezerjófű, a bojtorjángyökér, a kakukkfű vagy a fekete üröm.
● Az sem jó, ha túl hideg, de az sem, ha túlságosan forró az elfogyasztott ital.
● Kerüld a savas gyümölcsök és a csokoládé fogyasztását.
● Ha dohányzol, célszerű abbahagyni.
● Éjszakai pihenésed üdítőbbé válik, ha a fejed alá párnát helyezel, hogy a gyomorsav ne áramoljon a garat irányába.
● Az elhízás is fokozhatja a problémát.
● A mozgás minden betegség leküzdésében segítséget nyújthat, viszont a nagyobb erőkifejtést igénylő mozgásformákat gyomorsavtúltengésnél nem árt hanyagolni, míg a probléma megszűnik.
A gyomorégés hátterében komoly betegség is állhat, például a gyomor- és nyombélfekély. A gyomorfekélyért felelősek lehetnek egyes gyógyszerek, például a szteroidok, fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők, de akár egy fertőzés miatt is kialakulhat.
