A kényelmes és pihentető alvás nem megspórolható

depresszióSokan úgy vélik, az alvás egy majdhogynem felesleges, időrabló fázis az életünkben, mely csak az aktív időnkből vesz el értékes órákat. Ha nem is mondják ki nyíltan ezt a gondolatot, tömegek élnek ennek az elvnek az alapján, veszélybe sodorva saját egészségüket. 

Az alvás ugyanis egy olyan fázisa életfunkcióinknak, mely nem váltható ki sem energiaitalok, sem kávé fogyasztásával, sem pedig más, testünket becsapó trükkökkel. A rendszeres alváshiány már rövid távon megbosszulja magát, közép és hosszú távon pedig komoly egészségkárosító hatása lehet.

A mindennapok gyakorlatában persze nem csupán tőlünk függ, mennyi időt töltünk alvással. Ez igaz az alvás minőségére is, melyet számos tényező befolyásol, kezdve a matrac minőségétől, egészen általános egészségi állapotunkig.

Mennyiség, minőség, rendszeresség

Az alvás bioritmusunk fontos, élettani szempontból nélkülözhetetlen fázisa, amikor is sejtjeink regenerálódnak, egész szervezetünk feltöltődik, felfrissül, energiával telítődik.

Mindez csakis abban az esetben történik meg maradéktalanul, ha alvásunk nyugodt, egyenletes, az összes alvási fázist magába foglalja, és időtartama is megfelelő. Egy felnőttnek legalább napi 6-7 óra alvásra van szüksége. Ha ez kevesebb, és a minősége sem megfelelő, annak egyértelműen káros következményei lehetnek. Nagyon fontos, hogy ágyunkban a matrac nem csupán kényelmes, de ergonomikus is legyen.

Ágyunkat érdemes olyan helyre állítanunk, ahol nincs útban, nem éri közvetlen légmozgás, és lehetőleg mentes az elektroszmog hatásaitól is. A televízió, mobiltelefon és ehhez hasonló elektromos eszközök ugyanis zavarhatják az alvást, főleg a mélyalvási fázist. Fontos, hogy megfelelően sötét legyen a helyiség, mert ez a feltétele a kellő mennyiségű melatonin termelésnek.

Az ágy minősége nagyban befolyásolja az alvást. Itt elsősorban a matrac és a párnák jelenthetnek gondot, ezért nagyon figyeljünk oda ezek kiválasztásánál.

Alapszabály, hogy sem a túl puha, süppedős, sem pedig túl kemény matrac nem egészséges hosszú távon. Ha gerincünk érzékeny, különösen figyeljünk oda erre a kérdésre, mert a nem megfelelő ágybetét tönkre is teheti alvásunkat.

Érdemes még odafigyelni arra is, milyen anyagokból áll ágyneműnk. Sokan allergiások bizonyos anyagokra, de ha ennek nincsenek tudatában az is negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét.

Összegezve, ha az ágyunk megfelelő helyen áll, kényelmes, megfelelő tartás adó matrac van benne, alvásunk rendszeres és megfelelő hosszúságú, biztosak lehetünk benne, hogy minden reggel feltöltődve, energikusan ébredünk majd.

 

depresszió

A világ leghalálosabb pirulái – Xanax és társai, avagy a benzodiazepinek veszélyei, mellékhatásai
  A Xanax nevű szer a benzodiazepinek csoportjába tartozik, általában szorongásos betegségek, pánikbetegség és depresszió okozta szorongás...
TOVÁBB
Fagyaszd le a citromot és mondj búcsút a cukorbetegségnek, a daganatoknak és az elhízásnak!
  A citrom az egyik legegészségesebb gyümölcsökhöz tartozik. Az egész világon számtalan egészségügyi problémára alkalmazzák, helyet kap a konyhában...
TOVÁBB
Gyógyító erővel rendelkezik az ázsiai gyümölcs
  Ha eddig nem is hallottunk róla, érdemes megismerni, hiszen egyaránt hatásos depresszió ellen, ajánlott bőrregenerálásra, de kiváló immunerősítő is. És...
TOVÁBB
Immunrendszerünk leglényegesebb szerve a csecsemőmirigy
  Körülbelül egy tenyérnyire a nyak alsó végződése alatt, a szegycsont alatt helyezkedik el a csecsemőmirigy két lebenye. A bal oldali lebeny pozitív, a...
TOVÁBB
NEKED AJÁNLJUK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején sikeresen alkalmazták ezt a szert súlyos betegségeknél, elég jó...
TOVÁBB
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú gyógyszerek vénykötelesek. A metamizole-t 1920-ban...
TOVÁBB
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely egyszerűen gyógyítható rendszeres szeretkezéssel. 12 ok, melynek...
TOVÁBB
  Az idők során felfedezték, hogy a hagyma fogyasztása megóvhat a nyelőcső, a gyomor, a vastagbél és a tüdő alattomos tumoros megbetegedéseitől. A...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Számos betegség gyógyítható rendszeres szeretkezéssel
  Feszült vagy? Alvásproblémád van? Kiderült, hogy számos olyan betegség van, amely...
TOVÁBBI CIKKEK
Május 10. Madarak és fák napja
  Ma ünnepeljük a madarak és fák napját! Állj meg egy percre és csak arra gondolj, hogy...
Epe- és máj bántalmakra pitypang tinktúrát!
  Táplálkozásunk egyre kevesebb keserűanyagot tartalmaz, pedig ezek nagyon fontosak a máj és...
Sokoldalú béltisztító gyógynövény a gyermekláncfű
  A gyermekláncfű, vagy más néven pongyola pitypang, tavasszal virágzik, ilyenkor szinte...
Népi gyógymódok tüdőgyulladás ellen
  A tüdőgyulladás a világon a 7. leggyakoribb halálok, okozója vírus, baktérium vagy gomba....

Címkék