A vacsoránk befolyásolja az álmunkat?

 

Ha jól szeretnénk aludni, kétszer meg kell gondolnunk, hogy valóban elfogyasszuk-e azt a nagy pohár tejet lefekvés előtt. Vagy azt az óriás adag jégkrémet. A megmaradt, hideg, sajtos pizza szeletről nem is beszélve.

 

vacsora ötlet, vacsorázás, késői vacsora, egészséges életmód, gyomor panasz, bél panasz, alvászavar, álmatlanság

 

Egy új kutatás szerint, amit a kanadai Tore Nielsen és Russell Powell végzett, az emberek étkezési szokásai zavaró hatással lehetnek az alvásuk minőségére és az álmaik alakulására. A két kutató közel négyszáz egyetemistát – férfiakat és nőket egyaránt – vont be a kísérletbe és kérdezett meg az étrendjükről, alvási szokásaikról, álmaikról valamint azok esetleges összefüggéseiről. A kapott válaszokból összeállított cikket „Dream of the Rarebit Fiend: Élelmiszer és táplálkozás, mint a nyugtalanító és bizarr álmok felbujtója” címmel a Frontiers in Psychology című lapban publikálták. A cím angol része egy szürreális képregény sorozatra utal, ami az 1900-as években volt népszerű. Winsor McCay, amerikai képregény-rajzoló azonos című, méltán sikeres rövidsorozatának központi elemei a fóbiák és rémálmok voltak, több rész is szólt az evés és a rémisztő álmok kapcsolatáról.

 

A kutatásban résztvevők 18%-a, azaz minden ötödik ember úgy nyilatkozott, hogy az ételek igenis befolyásolják az álmaikat: félelmetessé, esetenként bizarrá teszik. Válaszaikat tanulmányozva a két kutató arra jutott, hogy számos különböző okra vezethető vissza az alvásminőség romlása:

 

●    A késő este elfogyasztott nagy mennyiségű étel gyomor- illetve bélpanaszokat és alvászavart okozhatnak. 

●    A fűszeres ételek és a tejtermékek szintén emésztési és alvási problémákat okozhatnak.

 

 

●    Az érzelmi evés, például amikor boldogtalanságunkban, mértéket nem ismerve, csak eszünk és eszünk – ez is felboríthatja alvásunk ritmusát és negatív álmokat generálhat.

●    A böjt és a diéta is oly módon változtatja meg az emberi test működését, hogy ez szintén befolyásolhatja álmaink tartalmát és intenzitását.

 

A tanulmány eredményei fontosak azok számára, akik táplálkozási rendellenességgel küzdenek. Talán ha nem hagyjuk figyelmen kívül, amit az alvásunk minősége és álmaink üzennek nekünk, segíthet egészségesebb étkezési szokásokat és kiegyensúlyozottabb életmódot kialakítani.

 

A kutatás alapján bebizonyosodni látszik, azok vagyunk, amit megeszünk, ébrenlétünk alatt és alvás közben is. A kérdés tehát, hogy mikor, miből, mennyit? Ha jól szeretnénk aludni, erre a három kérdésre az a válasz, hogy lefekvés előtt minimum 2 – 2,5 órával fogyasszuk el a vacsoránkat, amihez húsok közül a zsírszegényebb szárnyasokat (csirke, pulyka), zöldséget, gyümölcsöt használjunk, és ne feledjük a mérték, az érték. A vacsora megválasztására azért is fontos, hogy odafigyeljünk, mert a kialvatlanság koncentrációzavart, fáradtságot, ingerlékenységet és teljesítménycsökkenést eredményez. 

 

 

egészséges életmód

 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején sikeresen alkalmazták ezt a szert súlyos betegségeknél, elég jó...
TOVÁBB
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú gyógyszerek vénykötelesek. A metamizole-t 1920-ban...
TOVÁBB
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg és belsőleg egyaránt gyulladáscsökkentő, hűsítő,...
TOVÁBB
Diólevél legyen a barátod!
    A diófa ma úgy tűnik reneszánszát éli és egyre többen érdeklődnek a diófalevél gyógyító hatásáról. Szinte minden kertes háznál megtalálható a diófa....
TOVÁBB
NEKED AJÁNLJUK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején sikeresen alkalmazták ezt a szert súlyos betegségeknél, elég jó...
TOVÁBB
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú gyógyszerek vénykötelesek. A metamizole-t 1920-ban...
TOVÁBB
Megtalálták a rák valódi okát
  Lenyűgöző felfedezés a rák valódi okáról: meggyógyulhat a beteg, ha megérti betegsége okát. Dr. Hamer a 70-es években a müncheni onkológiai...
TOVÁBB
A világ leghalálosabb pirulái – Xanax és társai, avagy a benzodiazepinek veszélyei, mellékhatásai
  A Xanax nevű szer a benzodiazepinek csoportjába tartozik, általában szorongásos betegségek, pánikbetegség és depresszió okozta szorongás...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Hízol, rosszul alszol, és fájnak az ízületeid?
  A köménymag gyógyászati hatásait régtől fogva ismeri az emberiség, a népi gyógyászat...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
TOVÁBBI CIKKEK
Gyógyszer vagy placebo: egyre megy, ha hiszünk benne
  Vizsgálatok szerint a placebo tabletták akár ugyanolyan hatásosak is lehetnek, mint...
Az ánizs nagyon népszerű fűszer és ízesítőszer, de számos gyógyászati tulajdonságai miatt is használják
  Az ánizsolaj alkalmazása az aromaterápiában bevált gyógymód, hiszen nemcsak számos...
Tízezer fát ültetnek el tavasszal országszerte! Miért fontos ez ennyire?
  A Településfásítási program keretében 19 megye 364 településén összesen 10 ezer fát ültetnek...
A Schisandra fogyasztása erősítheti az immunrendszert és a májat
  A Schisandrának ismert májvédő hatása mellett erősíti az immunrendszert, növeli a sejtek és...

Címkék