álmatlanság

Az álmatlanság kihat a hangulatra, a munkahelyi teljesítményre, koncentrálási- és memória zavarokhoz vezet, hajlamosít a depresszióra, valamint nagyobb eséllyel fordul elő baleset azzal, aki insomniában, azaz álmatlanságban szenved.
1 - 12 / 33
A melatonin felelős a nyugodt és pihentető alvásért
  A melatonin egy természetes hormon, mely az ébrenléti és alvási ciklusainkat szabályozza. A tobozmirigyben termelődik, mely egy, a szemünk mögött elhelyezkedő borsónyi mirigy. Mikor a fény áthalad a retinán, az agy...
TOVÁBB
A vitaminhiány lehetséges tünetei
  A megfelelő vitaminszint is hozzájárul szervezetünk megfelelő működéséhez és jó közérzetünkhöz. A vitaminok felelősek többek között az immunrendszer működéséért, szemünk egészségéért, sejtjeink regenerálódásáért,...
TOVÁBB
"A hagyma olyan értékes, mint egy egész patika". mondta Paracelsus
  Az idők során felfedezték, hogy a hagyma fogyasztása megóvhat a nyelőcső, a gyomor, a vastagbél és a tüdő alattomos tumoros megbetegedéseitől. A nyers hagyma hatóanyagai hatásosak lehetnek a szemölcs, tyúkszem, a...
TOVÁBB
Amikor hormonális probléma miatt nem tudsz fogyni
  A hormonális egyensúly fenntartása nem csupán az egészségünk számára fontos. Fontos akkor is, ha szeretnénk bizonyos korlátok között tartani súlyunkat.   A hormonok apró kémiai hírvivők, melyek a véráramlaton...
TOVÁBB
Erről a növényről már a régmúlt időkben is azt tartották, hogy a halálon kívül mindent gyógyít
  A feketekömény (Nigella sativa), vagy más néven a kerti katicavirág enyhítheti  a hajhullás, az allergia, az arcüreggyulladás, az ingerültség, az influenza, a cukorbetegség, a szívbetegség, a hasmenés, a fejfájás, a migrén,...
TOVÁBB
Mire jó a valeriána?
  A valeriánát vagy ismertebb nevén macskagyökeret nemcsak a cicák szerethetik: kiváló segítség alvási nehézségek esetén, de persze nemcsak erre jó!   A valeriána (Valeriana) vagy macskagyökér több, mint 2 ezer éve...
TOVÁBB
Az alvási apnoe tünete is lehet az éjszakai vizelési inger
  Nem normális, ha egynél többször kell pisilned éjszaka. Az éjszakai vizelési inger okozója lehet az alvási apnoe, a légzéshez kapcsolódó alvási rendellenesség is.   Akik az éjszaka folyamán felébrednek, mert pisilniük...
TOVÁBB
Szabó Gyuri bácsi az álmatlanságról és az alvászavarokról beszél
Sokaknak jelent problémát az alvászavar. Az ilyen emberek fáradtan ébrednek, az egész napjukra rányomja bélyegét a kialvatlanság. Pedig az alvás fontos, hiánya depresszióhoz, vagy az anyagcsere folyamatok felborulásához...
TOVÁBB
Nem élhetünk magnézium nélkül
  A magnézium egyike azoknak az anyagoknak, melyek nélkül sejtjeink képtelenek a normális működésre. Magnéziumhiány lehet a felelős a fáradékonyságért, az idegességért és a szorongásért, emellett számos hangulati zavarral...
TOVÁBB
A szilícium létfontosságú nyomelem
  A szépség sójaként is ismert szilícium egészségügyi előnyökkel is rendelkezik. Erősödnek általa a kötőszövetek, a csontok, a bőr, a haj és a köröm. A szilícium hatása fontos szerepet játszik az atherosclerosis, az...
TOVÁBB
Az idegi alapú alvászavar és álmatlanság megkeserítheti az életünket
  Ha stresszes az életünk, szorongunk valamiért, vagy a depresszió tüneteit észrevesszük magunkon, akkor nem kell rögtön gyógyszerhez nyúlni. Ezek a tünetek szinte már népbetegségnek számítanak. Kapcsoljuk ki...
TOVÁBB
A fejes saláta gyógyhatásai
  A saláta gyógyhatásait régóta kutatják, és számos, a szervezet számára előnyös hatásról számoltak be idáig.   Antioxidáns hatás A salátalevél a legtöbb növényi ételhez hasonlóan igen jó antioxidáns hatással bír, habár...
TOVÁBB
Napunk egyharmadát alvással töltjük, azonban nagyon nem mindegy, hogy milyen minőségű az alvás. Az alvás minősége ugyanis kihat az ébren töltött órákra is. Az álmatlansággal küzdők többsége nehezen alszik el, gyakran felébred az éjszaka közepén, majd nehezen alszik vissza, vagy ébredés után úgy érzi alig aludt valamit. Az insomnia lehet súlyos, kezelést igénylő probléma, azonban az esetek nagyrészében ideiglenes problémáról van szó. Az álmatlanság hátterében nagyon gyakran valamilyen testi vagy lelki panasz, betegség áll. Az sem kizárt, hogy az álmatlanságért egy időben több panasz is felelős. Az átmenetileg fennálló insomnia enyhítésére sokan antidepresszánsokat hordanak. Bár, hatékony módszer, azonban sokan nem szeretnének élni a gyógyszeres kezelés lehetőségével. Az alvásminőség egyéb alternatív módszerekkel is javítható. A relaxációs tevékenységek sokat segítenek, különösen abban az esetben, ha stresszes életmód áll az álmatlanság hátterében. Érdemes nyugtató hatású gyógynövényeket beszerezni, melyeket többféle formátumban lehet alkalmazni. Ezenkívül a testmozgás is hatékony az insomnia ellen, ugyanis ezáltal csökkenthető a stressz, másrészt fizikailag is el lehet fáradni. Hosszú távon az álmatlanság rombolja az egészséget és hatással van az életmódbeli szokásokra is. Az egészséges életmód és a stressz kezelés által meg lehet előzni az álmatlanságot. Súlyos esetben mindenképp orvoshoz kell fordulni, enyhébb esetben viszont az előbb említett módszerek hatásosnak bizonyulnak. A problémát nem szabad félvállról venni, ugyanis idővel csak tovább romlik a helyzet, amit közérzetünkön és egészségi állapotunkon is tapasztalni fogunk. Szükség esetén, ha a helyzet nem javul, akkor mindenképp érdemes konzultálni egy orvossal és vizsgálaton részt venni.

Címkék