csontritkulás
A csontritkulás leginkább időskorra jellemző, ugyanakkor fiatalabb korban is bekövetkezhet. Ez egy hosszú folyamat melynek eredményeként megváltozik a csontok tömege és mészállománya, ami idővel könnyebb csonttöréshez vezethet. Ennek elkerülése érdekében fontos a megelőzés.
1 - 12 / 46
A csontjainkra sokszor csak akkor gondolunk, amikor fájdalmat érzünk, elesünk vagy egy vizsgálat során kiderül, hogy csontjaink sűrűsége már nem a régi. Pedig a csontok élő szövetek, amelyek egész életünk során...
TOVÁBB
A vitaminokról szóló beszélgetésekben a legtöbbször a C-vitamin, a D-vitamin vagy a B-vitaminok kerülnek elő, miközben van egy kevésbé ismert, mégis kulcsfontosságú tápanyag, amelynek szerepe csak az utóbbi évtizedekben...
TOVÁBB
A csontritkulás, vagyis az osteoporosis napjaink egyik leggyakoribb, mégis sokszor alábecsült problémája, különösen középkor felett. A csontok fokozatosan veszítenek sűrűségükből, szerkezetük gyengül, és ezzel együtt nő a...
TOVÁBB
Mindannyian szeretnénk megőrizni a tartásunkat – szó szerint és átvitt értelemben is –, és a csontritkulás nem más, mint annak a jele, hogy a test finoman szólva figyelmeztet: ideje egy kicsit nagyobb gondot...
TOVÁBB
A sárgarépa a kert egyik legszerényebb, mégis leghálásabb lakója. Nem hivalkodik, nem színesedik túl, és nem igényel különleges törődést, mégis ott lapul benne a napfény minden ereje. Ez az egyszerű gyökérzöldség már...
TOVÁBB
Van a természetben egy ásvány, amely nélkül sem a szív nem verne ritmusosan, sem az izmok nem mozognának engedelmesen, sem az idegrendszer nem maradna békében. Ez a magnézium – a test harmóniájának kovácsa, a sejtek...
TOVÁBB
A kalcium az egyik legfontosabb tápanyag a szervezetünkben – hiánya csontritkulást és csontlágyulást is okozhat. Kalcium nélkül a testünk olyan lenne, mint egy ház téglák nélkül. Nézzük, miért is ő az egyik legfontosabb...
TOVÁBB
A szilva az egyik legkedveltebb idénygyümölcsünk, amely a nyár végétől egészen ősz közepéig kíséri a piacok és a kertek kínálatát. Mélylila, kékesfekete, zöldessárga vagy vöröses árnyalataival szemet gyönyörködtető...
TOVÁBB
A csontjaink egészsége elengedhetetlen a hosszú és aktív élethez. A csontok biztosítják testünk tartását, védelmet nyújtanak a belső szerveknek, és raktározzák a kalciumot, amely kulcsfontosságú ásványi anyag...
TOVÁBB
A csontritkulás, vagyis osteoporosis, egy olyan állapot, amely során a csontok sűrűsége csökken, így törékenyebbé válnak. Különösen gyakori a menopauzán átesett nők körében, de bárki érintett lehet. Azonban számos...
TOVÁBB
A tökmag segít erősíteni az immunitást és az anyagcserét, csökkenti a súlyt, javítja a hangulatot és javítja az alvás minőségét. További előnyei közé tartozik a férfiak tesztoszteronszintjének növelése, a rák és a paraziták...
TOVÁBB
A csalán (Urtica dioica)méregteleníti a szervezetet, enyhíti a szezonális allergiákat, fokozza az immunitást, fokozza a keringést, javítja az energiaszintet, kezeli a menstruációt, minimalizálja a menopauza tüneteit és segíti...
TOVÁBB
A csontritkulás nagyon sok embert érint, ráadásul nem csak időskorban, hanem már fiatalon is jelentkezhet. Semmilyen tünete nincs. Az érzékelhető jelek közt a csonttöréseket említhetjük. A csontok szövetállománya jellemzően 25-30 éves korig gyarapszik, majd gyengülni kezd, tömege fogy. A csontritkulás folyamata lassítható, meg lehet előzni, így a csontszerkezet továbbra is erős marad. Nagyon fontos, a változatos, tápanyagokban gazdag étkezés. A csontok egyik fontos építőanyaga a kalcium, amit tejtermékekkel, csonthéjasokkal és zöldségekkel tudunk bevinni a szervezetbe. Ugyanakkor fontos a mértékletesség, a túlzott és tartós kalcium fogyasztás ugyanis vesekőképződéshez vezethet. Emellett a D-vitamin is nagyon fontos, mely hozzájárul a kalcium csontokba való beépülésébe, éppen ezért sokat kell a napon lenni. A csontok egészségének megőrzése érdekében nem a pihenés jelenti a megoldást, hanem a rendszeres testmozgás. A fizikai aktívitás hozzájárul a csontképződés fokozásához. A cink szintén fontos része a megelőzésnek, mivel aktivizálja a csontképződést. A csontritkulás félelmetes folyamatnak tűnik, azonban egy kis odafigyeléssel sokat lehet tenni ellene. Ahogy a fentebb említett módszerek, vitaminok, hozzájárulnak a csontritkulás megelőzéséhez, úgy vannak olyan ételek, italok tevékenységek, amik inkább ártanak és felgyorsítják a csontritkulás folyamatát. Ilyen például a dohányzás, mivel a nikotin szűkíti az ereket, így a csontok tápanyagellátása csökken. A túlzott kávéfogyasztás sem ajánlott, mivel a koffein kiviszi a szervezetből a kalciumot. A túl sok állati fehérje hatására a szervezet savassá válik, ami gátolja a kalcium felszívódást. A megoldás ebben az esetben is, akárcsak az élet más területén, a mértékletesség és a megelőzés.