székrekedésre

Számtalan ok állhat a székrekedés mögött. Ilyen például a stressz, krónikus betegségek, kevés folyadék, nem megfelelő étrend és a mozgásszegény életmód, de az sem kizárt, hogy bizonyos ételek miatt alakul ki a székrekedés. Ha székrekedés jeleit tapasztaljuk, nem kell feltétlenül elrohanni a gyógyszertárba, hogy a panaszokat enyhítsük, ugyanis elég csak a konyhában körülnézni. A székrekedésre az egyik legjobb és legfinomabb alternatíva a kávé, mellyel fokozható a belek működése. Ugyanakkor elképzelhető, hogy mindössze annyi a baj, hogy nem fogyasztottunk elég folyadékot. Ekkor a kávé helyett inkább egy nagy pohár vizet igyunk és törekedjünk a napi két liter folyadék fogyasztásra. A rendellenes bélmozgás normalizálódása érdekében érdemes banánt fogyasztanunk. A banán mellett van pár gyümölcs, aminek fogyasztása jótékonyan hat a bélrendszerre. Ilyen például a narancs, avokádó vagy a kivi. Ahogy már fentebb is említettük, nagyon fontos a folyadékfogyasztás, ezért minél több folyadékot kell fogyasztani, akár zöld tea vagy kókuszvíz formában is. Az egészséges bélműködés elengedhetetlen részei a probiotikumok, melyek megtalálhatok például a joghurtban. A teljes kiőrlésű gabonák szintén jó megoldásnak bizonyulnak, ha székrekedéssel küzdünk. A babot szintén érdemes beépítenünk az étrendbe, ugyanis tökéletesen hozzájárul a bélrendszerben lévő izmok lazításához, így a széklet könnyebben tud távozni. Magas rosttartalmú ételek fogyasztása esetén csak nagyon ritkán kell székrekedés miatt aggódni. Azok az ételek számítanak magas rosttartalmúnak, amik legalább 5 gramm rostot tartalmaznak. A chia mag akár dupla adagot is tartalmaz, így érdemes beépíteni étrendünkbe, a megfelelő emésztés érdekében és rendszeresen fogyasztanunk.