Puffadás

Olykor-olykor előfordulhat puffadás, azonban, ha ez a probléma rendszeres, akkor mindenképp a végére kell járni a dolognak és egy hatásos módszerre lesz szükség a puffadás megszüntetésére. A puffadás egyik legjellemzőbb oka a gyomorban és a belekben felhalmozódott gáz. Ez a legtöbb esetben böfögést idéz elő, de nem ritka a székelési inger és a hányinger is. Ez rendkívül kellemetlen. A leggyakrabban bizonyos ételek túlzott fogyasztása miatt alakul ki puffadás. Ilyen ételek lehetnek a hüvelyesek, káposztafélék, durva kiőrlésű gabonakészítmények, valamint a szénsavas italok is okozhatnak puffadást. A kevés folyadékfogyasztás sem segít, akár ez is a puffadás hátterében állhat. Ha étkezés közben nem rágjuk meg kellőképp az ételt és sok levegőt nyelünk, abban az esetben is elképzelhető, hogy puffadás alakul ki. A puffadás hátterében állhat még a stressz és az állandó idegeskedés. Ha szeretnénk elkerülni a puffadás kialakulását, akkor szükséges némi életmódbeli változtatás. Ha eddig kevés folyadékot fogyasztottunk, akkor ezen mindenképp érdemes változtatni és növelni a napközben bevitt folyadék mennyiségét. Emellett olyan ételeket kell fogyasztani, melyek rendben tartják a bélflórát és a gyomrot. Ilyen például a probiotikus joghurt, valamint a magas rosttartalmú élelmiszerek. Ha eddig csak úgy faltuk az ételt, akkor érdemes egy kicsit lelassítani, így legalább kiélvezzük az ízeket és attól sem kell tartani, hogy puffadás alakul ki. Az emésztőszervekben való erjedés elkerülése érdekében érdemes a szervezetbe vitt cukor mennyiségét mérsékelni. A rendszeres testmozgás is sokat segíthet, különösen a has tornáztatása. Némely fűszerek, mint például a szegfűszeg, kömény és a fahéj erjedés gátló hatásúak, így megakadályozzuk a puffadás kialakulását.