Miért álmatlanok az idősebbek

 

A napi kihívások a nyugdíjazással véget érnek, nem fáradunk el a munkától napi rendszerességgel és az elvárásokkal szembeni megfelelési kényszer a múlté lesz.

 alvászavar, idős néni, idős kor, álmatlanság, érelmeszesedés, vércukorszint

Az élettani átalakulások önmagukban is alvászavarra hajlamosító tényezők, érzékenyebbé teszik az elalvás, az átalvás folyamatát. Időskorban az alvásigény csökken, az éjszakai felébredések rendszeressé válhatnak. Lassítani lehet ezt a folyamatot, ha rendszeresen mozgunk.

A kor előrehaladtával csökken a test víztartalma, és az anyagcsere kevesebb energiát használ fel. 50 éves kor felett el kell felejteni a kiadós vacsorát.

 

Sosem késő elkezdeni

Idős korban legyen a célunk a rendszeres fizikai aktivitás, a koordináció megtartása, a keringés, az idegrendszer leépülésének megakadályozása, illetve a megszokott életvitel biztosítása. A fizikai aktivitásunk növelésének érdekében válasszuk lift helyett a lépcsőt, mindennapjainkba iktassunk be rövidebb sétákat. Nagyon jó megoldás lehet lépcső és séta hiánya esetén egy szobakerékpár is.

 

A szívproblémák kialakulásának csökkentése érdekében egyik legtökéletesebb testmozgás közé sorolható az úszás. Ez a mozgásforma elősegíti a fogyást is. A lényeg, hogy rendszeresen végezhető testmozgást találjunk, amellyel örömet szerzünk magunknak.

 

A rendszeres testmozgás mindenkinek jót tesz, a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a vércukorszintet is és számos jótékony hatással rendelkezik szervezetünk egészségének érdekében.

 

 

Az alvászavar problémái közé sorolható az érelmeszesedés is. Egészségtudatos magatartással a civilizációs betegségek megjelenése elkerülhető vagy kiküszöbölhető, mégis nagyon fontos a megelőzés. A pszichés tényező, a stressz gyakorlatilag minden élethelyzetre jellemző.

 

A pszichés megbetegedések, az élettani változások, a halmozódó testi betegségek – sőt, az ezekre szedett gyógyszerkészítmények –, mind álmatlanságra hajlamosító tényezők. Abban az esetben, ha már megjelent az alvászavar, az életmódbeli változtatások azonnali elkezdésére szükséges törekedni, hiszen a folyamatos alváshiány alapul szolgálhat a testi állapot romlásának.

 

Ha sok időt töltünk a négy fal között, és keveset mozgunk, kísértést érzünk a pihenésre. Ha azonban naponta többször szunyókálunk, este nehezebben fogunk tudni elaludni. Legalább napi két órát kellene természetes fényben tartózkodnunk ahhoz, hogy tudassuk szervezetünkkel, mikor van itt a lefekvés ideje.

 

 

álmatlanság

Hízol, rosszul alszol, és fájnak az ízületeid?
  A köménymag gyógyászati hatásait régtől fogva ismeri az emberiség, a népi gyógyászat is előszeretettel használja. Összetevőinek köszönhetően elsősorban...
TOVÁBB
  Az idők során felfedezték, hogy a hagyma fogyasztása megóvhat a nyelőcső, a gyomor, a vastagbél és a tüdő alattomos tumoros megbetegedéseitől. A...
TOVÁBB
A datolya nem gyógyszer, annál sokkal többet ér!
  Már a Bibliában is emlegetett datolya egyre népszerűbb hazánkban. A gyümölcs szárított formában jut el hozzánk, és ízletes csemegeként fogyasztjuk....
TOVÁBB
Erről a növényről már a régmúlt időkben is azt tartották, hogy a halálon kívül mindent gyógyít
  A feketekömény (Nigella sativa), vagy más néven a kerti katicavirág enyhítheti  a hajhullás, az allergia, az arcüreggyulladás, az ingerültség, az...
TOVÁBB
NEKED AJÁNLJUK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején sikeresen alkalmazták ezt a szert súlyos betegségeknél, elég jó...
TOVÁBB
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú gyógyszerek vénykötelesek. A metamizole-t 1920-ban...
TOVÁBB
Megtalálták a rák valódi okát
  Lenyűgöző felfedezés a rák valódi okáról: meggyógyulhat a beteg, ha megérti betegsége okát. Dr. Hamer a 70-es években a müncheni onkológiai...
TOVÁBB
A világ leghalálosabb pirulái – Xanax és társai, avagy a benzodiazepinek veszélyei, mellékhatásai
  A Xanax nevű szer a benzodiazepinek csoportjába tartozik, általában szorongásos betegségek, pánikbetegség és depresszió okozta szorongás...
TOVÁBB
NÉPSZERŰ CIKKEK
 Eltitkolt gyógyszer a 3%-os Hidrogén-peroxid
  Bár a szakirodalom feljegyezte, hogy Franciaországban már a 19. század elején...
Az Algopyrin hatóanyaga a metamizole
  Kétségtelen, hogy az EU-ban és más fejlett országokban a metamizole tartalmú...
Csodákra képes a kövirózsa
  A népi gyógyászatban gyakran használják a növény levelének kipréselt, zselés nedvét külsőleg...
Hízol, rosszul alszol, és fájnak az ízületeid?
  A köménymag gyógyászati hatásait régtől fogva ismeri az emberiség, a népi gyógyászat...
TOVÁBBI CIKKEK
Téged is érintenek a civilizációs betegségek?
  A modern élet kényelme és gyors tempója sok előnnyel jár, de sajnos megvannak a maga...
A koleszterin valóban ellenségünk?
  Sokan úgy tekintenek a koleszterinre, mint egy alattomos ellenségre, amely...
A babérlevél támogathatja a vércukorszint szabályozását is
  A babérlevél évszázadok óta ismert és megbecsült fűszer, amely nemcsak az ételek...
Néhány jó tanács köszvényeseknek!
  A köszvény egy igen kellemetlen és fájdalmas ízületi betegség, amelyet a húgysav...

Címkék