A mai rohanó világban nagyon gyakran elfeledkezünk arról, hogy kellő mennyiségű folyadékot fogyasszunk. Ma már appok is segítenek minket abban, hogy ne feledkezzünk meg a napi vízfogyasztásról. Fontos, hogy ügyeljünk a kellő mennyiségű vízfogyasztásra.
Nagyon sok egészségügyi ok áll amellett, hogy elég folyadékot fogyasszunk. Természetesen az sem mindegy, hogy milyen folyadékot viszünk be szervezetünkbe. A legjobb a víz fogyasztás, ugyanis az üdítőitalok tele vannak cukorral. Sokan a gyümölcslevekre esküsznek, azonban ezek is nagyon magas cukortartalommal rendelkeznek, ezért csak módjával fogyasszuk őket. A kellő mennyiségű vízfogyasztás nagyon jó hatással van szervezetünkre, így érdemes ügyelni rá, hogy eleget igyunk. A víz fogyasztás hidratálja a testet, segíti az anyagcserét és a méregtelenítést, valamint hozzájárul az optimális energiaszinthez. Ha elég folyadékot fogyasztunk, akkor a fáradtságérzet is sokkal lassabban alakul ki, továbbá fejfájás sem fog kialakulni. A kellő folyadék fogyasztás az ízületek anyagcseréjéhez is hozzájárul, így az ízületek károsodására is kisebb az esély. Alapvetően nők esetében minimum két liter, férfiak esetében legalább két és fél-három liter vízfogyasztás ajánlott. Sokan ezt a minimum mennyiséget sem fogyasztják el, holott bizonyos tényezők mellett még több folyadékot kell fogyasztani. Nagyobb izommennyiség, továbbá gyakori testmozgás, edzés esetén még nagyobb folyadékbevitelre van szükség. Ritka, hogy valaki átlendüljön a ló túloldalára és túl sok vizet fogyasszon, különösen úgy, hogy az emberek többsége a minimum ajánlott mennyiséget is nehezen fogyasztja el. Rendszeresen extrém mennyiségű vizet kell fogyasztani, hogy ebből probléma legyen. Így sokkal inkább arra kell odafigyelni, hogy elég folyadékot fogyasszunk. Különösen igaz ez a forró, nyári időszakra, amikor izzadással eleve folyadékot veszítünk. A vízen kívül az izotóniás sportitalok is jót tesznek, melyek a szervezet számára hasznos ásványi anyagokat tartalmaznak.