Több oka is lehet az alvászavaroknak. Ha csak időnként fordul elő, akkor lehetséges, hogy valamilyen nyugtalanító körülmény okozza, de az is lehet, hogy csupán túl sokat ettünk. A nehéz fizikai megterhelés is nyugtalan alváshoz vezethet, de még a holdfázisok is hatással lehetnek az álmunkra.
Gyakori álmatlanság esetén érdemes orvoshoz fordulni, mivel a hagyományos kínai orvoslás szerint az álmatlanság, szívbetegségekre is utalhat.
Van megoldás alvászavarokra és álmatlanságra
Gyógyszerek helyett érdemes a természetes megoldások mellett dönteni. A gyógynövények ugyanis nem okoznak mellékhatásokat, nem lehet hozzászokni, nem okoznak függőséget, azonban nagyon hatékonyak.
Nyugtató italokkal, gyógyteákkal álmatlanság ellen
Lefekvés előtt igyunk egy bögre citromfű teát, ez ugyanis enyhe nyugtató hatású. A gyomorproblémákat is enyhíti, így ha túlevés miatt tör ránk az álmatlanság, akkor is jó megoldás lehet. A citromfű teája enyhe depresszió elleni hatásánál fogva oldja a feszültséget, nyugtató hatású. Álmatlanság idején és fejfájásra is jó gyógyír.
Készíthetünk teakeveréket is 1 teáskanál kamilla és 2 teáskanál citromfű keverékével. Tegyük bele egy bögrébe és öntsünk rá forró vizet, hagyjuk kicsit állni, majd szűrjük le és adjunk hozzá két szelet friss gyömbért. Langyosan kortyolgassuk el. Ez a teakeverék nyugtató hatású, gyomorpanaszok és menstruációs fájdalmak esetén is alkalmazható.
A kamillatea nyugtató és alvást elősegítő hatásait régóta ismerjük, ez a tea is egy természetes orvosság az álmatlanság kezelésére.
Két teáskanál méz egy csésze vízben elkeverve is hatékony, főleg gyermekeknél. A méz is segíti az alvást, mert növeli az inzulinszintet és elősegíti a szerotonin termelését, amely egy agyi vegyület, ami szabályozza az alvás és ébrenlét ciklusokat.
Keverjünk össze 2 teáskanál organikus almaecetet és ugyanennyi mézet egy pohár vízben, fogyasszuk el lefekvés előtt.
A tej a legjobb altató
Sokak szerint egy bögre langyos tejnél nincs is jobb altató. Ha csak időnként fordul elő az álmatlanság, akkor egy bögre tejhez keverjünk 1 teáskanál mézet és kortyolgassuk el. Még hatékonyabb variációja, hogy pár csepp citromfű és kamilla tinktúrát is keverünk a langyos tejhez.
Adjunk egy csipet szerecsendió őrleményt egy bögre meleg tejhez és igyuk meg lefekvés előtt. A szerencsediónak nyugtató hatásai vannak, ezért természetes módon segíti elő az alvást.
Illatokkal a pihentető alvásért
● A majoránnaolaj minden nyugtalanságnál, álmatlanságnál, gondterheltségnél, migrénes fejgörcs ellen alkalmazható. A majoránnának meleg, belsőséges illata van, amely altató hatású és lecsillapítja az idegeket.
● Az ilang-ilangnak nyugtató hatása van. Enyhíti a depressziót és csökkenti a vérnyomást.
● Szárított levendulát is tehetünk az ágyunk közelébe, illóanyagainak köszönhetően nyugtató hatással van a szervezetre, így elősegíti a jó alvást.
● Az álmatlanság kezelésére sok különböző olajat használnak, de a vizsgálatok bebizonyították, hogy a levendula, kamilla, bergamott, szantálfa és mandarin olajok messze a leghatásosabbak. Hogy a legjobb hatást érjük el, ezeket az illatokat tanácsos kombinálni. Ezekkel az olajakkal történő nyak és vállmasszázs is elősegítheti a pihentető alvást.
● A jázminnak nyugtató és lazító hatása van, csökkenti a depressziót is.
● Ha táplálkozási szokások terén végrehajtott változások nem hoznak eredményt, érdemes szakemberhez fordulni az alvásprobléma kezelésével. Akár elalvási problémáról, akár gyakori éjszakai ébredésekről legyen szó, a pihenés hiánya hosszútávon az egész szervezetre kihat.
alvászavar, nyugodt alvás, nyugtató alvás, depresszióra, kamilla, citromfű, mézes tej, ilang-ilang, levendula 
