A cink egy olyan ásványi anyag, amelyre kismennyiségben (40 mg/nap) napi rendszerességgel szükségünk van. Szervezetünk növekedéséhez a cink az egyik legfontosabb összetevő az étrendünkben.
A cinknek különleges hatása van az emberi immunrendszerre, és nem helyettesíthető más nyomelemmel. Amellett, hogy erősíti az immunrendszert, meg is támadja a náthát okozó rhinovírust, és zavarja annak osztódását. Minél kevesebb cink van szervezetünkben annál gyengébb lesz az immunrendszerünk.
Vizsgálatok alapján kimutatták, hogy napi kb. 100 mg cink bevitele a nátha időtartamát 7,6 napról 4,4 napra csökkenti.
A cink jótékony hatásai
● A cink nélkülözhetetlen a kisgyermekek növekedéséhez és az egészséges spermiumok termeléséhez, szükséges az immunrendszer működéséhez és a sebgyógyuláshoz.
● Ellenőrzi és irányítja az anyagcsere-folyamatokat és közel 70 enzim megfelelő működését szabályozza.
● A cinknek nagy szerepe van a jó látás, szaglás és ízlelés fenntartásában, és létfontosságú az inzulin felszabadításához.
● A cinkre szükség van az egészséges inzulintermeléshez is.
● Kulcsfontosságú a szénhidrát-anyagcsere és a vércukorszint egyensúlyának fenntartásához.
● Ártalmas fémek (pl. kadmium, ólom) semlegesítésében segítségünkre lehet.
● A cink gyógyítja a pattanásos bőrt, csökkenti a megnagyobbodott prosztata okozta tüneteket.
● Egyes kutatások szerint krónikus cinkhiánnyal magyarázható a férfiakat érintő potenciazavar.
● A cink hozzájárul a tesztoszteron szintjének növekedéséhez, illetve a női nemi hormonok termelődésében (ösztrogén, progeszteron), a petesejtek felszabadulásában is szerepe van a petefészkekből.
● A cink hozzájárul a szív egészségéhez is, mint természetes vérnyomáscsökkentő és koleszterinszint-csökkentő.
A cink természetes forrásai: búzacsíra, tökmag, olajos szardínia, rákkonzerv, sertésbélszín, edami sajt, borjúmáj, marhahús, zabpehely, napraforgómag, lencse, tojássárgája, gombák, kakaó, dió, borsó, csicseriborsó, osztriga, tenger gyümölcsei.
Fejlett társadalmunkban a cinkhiány nagyon gyakori betegség. Ha nem fogyasztunk elegendő mennyiségű cinktartalmú ételt, vagy valamilyen felszívódási rendellenesség következtében nem hasznosul megfelelően a cink a szervezetünkben cinkhiány léphet fel.
A cinkhiány leggyakoribb tünetei
● az immunrendszer csökkent működése, gyakori megbetegedések,
● súlyvesztés vagy súlygyarapodás,
● az ízlelés és a szaglás érzékenységének megváltozása,
● étkezési szokások megváltozása: sóvárgás a sós vagy édes ételek után,
● emésztési zavarok, hasmenés,
● étvágytalanság,
● idegrendszeri zavarok,
● gyakori allergiás reakciók, főleg ételallergiák,
● fogamzóképesség csökkenése, infertilitás,
● hormonális problémák (a Premenstruációs szindróma tüneteinek rosszabbodása, menopauza tünetek),
● rossz koncentrációs képesség és memória,
● hajhullás, lassú haj- és körömnövekedés,
● száraz, érdes bőr,
● krónikus fáradtság szindróma,
● lassú sebgyógyulás, gyakori bőrirritációk, ekcéma,
● gyakori fertőzéses megbetegedések,
● lassú növekedés gyermekkorban,
● a nemi érés késése.
Az átlagosnál több cinkre van szükségük a sportolóknak az izzadással járó veszteség, ill. a megnövekedett zsírsav- és vasanyagcsere miatt is.
cink, cinkhiány, hormonális problémák, premenstruációs szindróma, menopauza, nemi érés, lassú növekedés, ekcéma, krónikus fáradtság, száraz bőr, érdes bőr, hajhullás, lassú hajnövekedés, lassú körömnövekedés, rossz koncentrációs képesség, rossz memória, infertilitás, ételallergia, idegrendszeri zavarok, étvágytalanság, emésztési zavarok, hasmenés, ízlelés, szaglás, súlyvesztés, súlygyarapodás, prosztata betegség, vércukorszint, inzulintermelés, pattanásos bőr, potenciazavar 
